trening na mase miesniowa

[...] wyciskanie na 1rep i to ci wystarczy czy po prostu chcesz budować masę/siłe, bo to też jest różnica, jednego i drugiego nie zrbobisz dobrze jednocześnie, jeżeli mowa tu o treningu i metodyce, jeżeli mówimy tu o wykorzystaniu potencjału do progresu. Ogólnie to celuje w siłę nie zależy mi na sylwetce zbytnio i nie przejmuje się tym. Chcę iść na [...]

[...] wyciskanie na 1rep i to ci wystarczy czy po prostu chcesz budować masę/siłe, bo to też jest różnica, jednego i drugiego nie zrbobisz dobrze jednocześnie, jeżeli mowa tu o treningu i metodyce, jeżeli mówimy tu o wykorzystaniu potencjału do progresu. Ogólnie to celuje w siłę nie zależy mi na sylwetce zbytnio i nie przejmuje się tym. Chcę iść na [...]

[...] że: PON: DT (klat-tric) WT: BJJ* (ok. 100min) ŚR: DT (bic-plec) CZW: BJJ*.. PT: DT (bark-nog)+Trening piłka nożna(ok 60min.) SO: *Planowane z punktu 3.: Dodatkowy trening (po 2 ćw. na klat.,bic.,tric.) *BJJ - Trening Brazilian Jiu-Jitsu (różne ćwiczenia wytrzymałościowe i spary z innymi uczniami) I tu pytanie, czy przed BJJ też opłaca [...]

[...] uchwycie i uginanie ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej) Zmień harmonogram tygodniowy i połączenie grup mięśniowych, najlepiej sprawdza się system 1-1-1-1-1-2 (trening-wolne-trening-wolne-trening-2 dni wolne) czyli na przykład PON: Mięśnie klatki piersiowej i trójgłowe ramion WTOREK:wolne ŚRODA:Mięśnie grzbietu i dwugłowe ramion [...]

Miesiąc bez siłowni i nowy plan treningowy. Daj plan treningowy do oceny. Polecam mój trening - w blogu jest. Ruszy siłę i masę - cudów nie ma. Do wyboru także BILL STARR 5X5, treningi WODYNA itd. DOwal węglowodanów, śmiało, dowal aż waga zacznie rosnąć. Split to nieoptymalny trening dla ciebie, większość planów w stylu partia mięśniowa 1x na [...]

Widzisz Andrew ja jak zaczynałem cwiczyc to nawet nie znałem pojęcia "lipomastia" i pomimo tego, ze byłem strasznie gruby byłem pewien, ze trening siłowy wszystko załatwi. Dzisiaj wiem, ze lepszy jest trening aerobowy, lecz patrzac na mój stan "kiedyś" i "dzis" poprawiłem swój wygląd "o niebo". Mase klatki [...]

Dziś BJJ , jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu , głowa dziś była otwarta , zero roztrzepania , bardzo dobry humor i chęć do treningu , masę pomysłów na zadaniówkach , po prostu super , mogę powiedzieć najlepszy trening w tym miesiącu , od czego to zależało - nie wiem może organizm zaadoptował się do H-K professional może w jedzeniu , [...]

zazwyczaj nikt nie pyta o powiększenie okolic mm. brzucha, raczej trenujący adepci kulturystyki pragną to miejsce wyszczuplać. podstawa to systematyczny trening tych partii ciała. mm brzucha to chcarakterystyczna grupa mięśniowa, która jest jednym z podstawowych mm, które stabilizują pionową postawę ciała, a jednocześnie regulują pracę oddechową, [...]

Witam jeszcze raz. Zaczynają się wakacje i chciałbym zmienić dietę. Chciałbym Ci podziękować kris4real dzięki tobie schudłem 11kg, czuje się i wyglądam lepiej, a wieć są rezultaty chodzenia na siłownie, diety. Wydaje mi się że było by dobrze jak bym jeszcze zrzucił 10kg i wziął się wtedy za masę(tylko mięśniowa;P).(Ważyłem na początku 85~86kg, [...]

[...] wyciskanie na 1rep i to ci wystarczy czy po prostu chcesz budować masę/siłe, bo to też jest różnica, jednego i drugiego nie zrbobisz dobrze jednocześnie, jeżeli mowa tu o treningu i metodyce, jeżeli mówimy tu o wykorzystaniu potencjału do progresu. Ogólnie to celuje w siłę nie zależy mi na sylwetce zbytnio i nie przejmuje się tym. Chcę iść na [...]

doskonale cię rozmiem i popieram - niewiem czy czytałeś moje wypowiedzi we wcześniejszych postach ale prawie wszystkim polecam trening arnolda na super mase i siłę ale w bardzo okrojonej wersjii , bo jakby nie było to jest arnold i na pewno nie powiesz mi że naśladując go w ilości serii i ćwiczeń i kopiując wszystkie jego plany staniesz się duży , [...]

[...] powiązana z siłą. Wraz ze wzrostem masy mięśniowej wzrasta siła. Wraz z dużymi ciężarami i "robieniem siły" w jakimś stopniu zwiększa się masa mięśniowa. Typowy trening "masy kulturystycznej" (6-12 powtórzeń w serii) w porównaniu z zakresem powtórzeń siły 8-1 (w serii) i tak oznacza większą wytrzymałość. A typowa [...]

[...] ciezarach by przyzwyczaić miesnie. na małe grupy miesniowe (bic,tric ) rób 6 ,max8 serii .......klata,plecy,barki w tym miesiacu to 8-9 potem jak juz sie przyzyczaisz do treningów rób max12 serii. moze to być Poziom wyciskanie 3 serie , skos wyciskanie 3 serie , rozpietki 3 serie Klata: (16 serii na dużą grupę mięsniową to stanowczo za dużo [...]

[...] takei zebym to potrafil zjesc w miare ze smakiem i zeby to bylo dosc "odzywcze" przedeszystkim zalezalo mi zeby dojsc do 10g/kg w weglach suplementacji okolo treningowej i krety nie bedzie, jedynie co to witaminy-tak witamine c bede jadl i pare innych rzeczy np żeń szeń, zma apteczne itd "żytni pełnoziarnisty "- to i tak [...]

[...] całe ciało 5. Sauna - osobiście z sauny nie korzystam więc nie będe się wypowiadał. 6. Suplementacja - wg mnie od początku powinieneś przyjmować kompleks witamin i minerałów, pamiętaj też żeby uzupełnić trening odpowiednią dietą , w twoim wypadku skierowaną na przyrost masy mięśniowej. Zmieniony przez - barman94 w dniu 2016-02-24 12:29:55

[...] napięcie podczas ćwiczeń i kontrola ciężaru może oto chodziło w jakimś artykule który wyczytałeś Nie rozumiesz podstawowej sprawy, że nie ma znaczenia uczucie nabicie po treningu, czy się utrzymuje dzień czy dwa. Okres regeneracji mięśnia to skomplikowana sprawa i nie mierzy się go czy po paru dniach czujesz "sflaczenie" mięśni. W [...]

[...] się to takich ciężarów że po wykonaniu tego ćwiczenia nie zrobisz już za dużo więcej, a już napewno nie technicznie anie rekordowo. Wniosek- to ćwiczenie robi się na koniec treningu. A że między nami mówiav wersja na triceps od wersji na klatke katastrofalnie się nie różni w rozłożeniu siły, to ten "nikły" procent (traktujmy te [...]

[...] na drążku (podchwyt) 3x12 jeżeli bardzo chcesz możesz w jednym tyg. robić bica a wdrugim trica i tak na przemian albo oby dwa naraz ale i tak już dostają podczas treningu. Ćwiczysz try razy w tyg.każda grupa mięśniowa dostaje więcej " powodów do rośnięcia bo ćwiczysz je częściej niż w towim splicie..przy twojej kosz. split może [...]

Trenuje od roku przez 7 miechow systematycznie ale teraz mam studia i mam na popoludniu wiec musialem zmienic trening w sumie mialem malo czasu a to moj trening ktory stosowalem w miare systematycznie jest ponizej.Dlugosc odpoczynku pomiedzy seriami okolo 2 minut a co do podzialu na poniedzialek wtorek to bylo roznie bo jak juz mowilem studia ale [...]

Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]