trening mma

23.08.2013r - Poranna siłownia + rower + Podsumowanie treningu 6 tygodni PEŁNY PODRZUT 3powt 52,5/62,5/72,5/82,5(1,5) RWANIE NA PROSTE NOGI 3powt 42,5/47,5/52,5/57,5(0) WYKROKI 10 powt 52,5/67,5/72,5/80 PENDLAY ROW 5 powt 50/70/90(3)/80 Podrzut ostatnia seria, wycisk w 2 powtórzeniu już się nie udał. Rwanie ostatnia seria nie do zrobienia, 2 razy [...]

[...] Burner - 68kap. -ActivLab - Guarana Caps - 90 kap -Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g -Whey Sfd Dawkowanie : Pierwsze 6 dni : -2caps. rano do śniadania i 2 caps. przed treningiem Thermo Stim Od 7 do 15 dnia : -2caps. rano do śniadania i 2 caps. przed treningiem Thermo Stim -1caps. rano do śniadania i 1/2 caps. przed treningiem Guarana Od 16 [...]

[...] Już w najbliższy poniedziałek o godzinie 16:30 trzej mistrzowie KSW i uczestnicy warszawskiej gali Karol Bedorf, Tomasz Narkun i Artur Sowiński poprowadzą godzinny trening podstaw MMA dla uczniów okolicznych szkół na Bemowie. Wydarzenie jest otwarte dla mediów. Następnie o 17:30 rozpocznie się oficjalny Media Trening przed KSW 34, w [...]

[...] mu się" parę kilo %-) bodajże mamy teraz 7 różnicy ;-) Nie zmienia to faktu, że nadal był na tyle lekki, że mogłam go spokojnie nosić i rzucać %-) 2. Czuję w plecach cały trening, jutro będę mieć problem z założeniem skarpetek :)) ====================================== Oświadczam wszem i wobec, że zmianie ulegają moje plany startowe: nie jadę [...]

[...] i obala - jedna osoba kopie low kick, drugi wchodzi w tempo w nogi i obala - rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. Dziś miałam bardzo krótki trening, 45min. Trener zrobił długie sparingi, więc się zawinęłam wcześniej, skoro na razie i tak nie sparuję. 2. Cały dzień byłam rozkojarzona i padnięta, więc przed [...]

[...] balachą z gardy - sparingi: stójka x1 - chwila rozciągania http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. Nie wiem, czy spamiętałam wszystko co robiliśmy, bo trening trwał ponad 2h i był męczący ;-D%-) 2. Wojteeeeek! Białko wanilia-migdał jest pycha! 3. Wreszcie postanowiłam posparować w stójce, nawet mi się udało z moim ulubionym [...]

5.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1600kcal, 155g (39%) białko, 39g (22%) tłuszcze, 153g (38%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. serek wiejski, marchewka 3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, kaszka "Mleczny Start" 5. whey + mandarynki [...]

[...] już dość śniegu i szaroburej pogody zmieniającej się co 15 minut ;-] ================================================= Iza: dziękuję :-D Do poniedziałku włącznie mam fajrant treningowy, muszę sobie dać trochę odpocząć, bo coraz więcej kontuzji i urazów mi się odnawia {:-( Wesołych Świąt wszystkim! :-D [...]

[...] @-) 2. Nie sparowałam dzisiaj, przyznaję leszczarsko: nie miałam siły. 3. Moja owsianka z wkładką spowodowała zjazd hipoglikemiczny, myślałam że usnę w tramwaju jadąc na trening @-) Kurna, a kiedyś potrafiłam zeżreć całą czekoladę 200g i nic mi nie było... @-) 4. Za namową Agi zarejestrowałam się na 10-kilometrowy bieg Interrun, który [...]

[...] bocznej; jeśli w gardzie, balachę robi partner na dole) - ucieczki z balachy z gardy - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Pierwszy trening na macie po kontuzji. W sumie jest ok, nawet biegać mogę, dopóki pamiętam, żeby stopę stawiać prosto i nie próbować jej przekręcać w którąkolwiek stronę. Mogę też [...]

2.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi z obaleniem - ucieczki z balachy [...]

[...] 3. kurak ~300g, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. jabłko 5. whey waniliowy, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy [...]

[...] i koktajl truskawkowo-malinowy (z kumpelą się spotkałam na ploteczki) 5. whey, granola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy (znalazłam suple) Suple pozostałe: na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia [...]

[...] 50g ryżu brązowego, pomidor, ogór, kukurydza 4. whey, granola 5. granola, gruszka, nektarynka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano na czczo: Flexit na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA [...]

Dziś początek nowego treningu a z nim i nowy Adam waga: 85 kg biceps: 35 cm pas: 85 cm udo: 65 cm sylwetka estetyczna ale widać spadki po odstawieniu siłowni i zajęciu sie na nowo treningami mma. Plan Mawashiego czyli obwodówka dała mi wytrzymałość której potrzebowałem wlasnie na treningach mma, coś czego nie miałem przekładając żelastwo na [...]

to zalezy od tego co ci sie podoba, a nie od tego co kto ci powie na forum byles na tym mma i co podobal ci sie trening? wszystko zalezy rowniez od sekcji jak do tego podchodza czy chca tylko kase czy tez cie czegos nauczyc gdyby to odemnie zalezalo wybralbym mma i krav mage... najlepiej trenowac stojke i parter czyli np. muay thai i bjj wtedy [...]

Dwa treningi zrobionę, z tym że, dodałem jeden zestaw ćwiczeń do treningu siłowego. Trening wyglądał następująco: Pon 13:15-14:00 Thrusters - przysiad + wyciskopodrzut 30kg i od razu Podciąganie na drążku W systemie " 21 powtórzeń " 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami Po 4 min odpoczynku 3 x prostowniki [...]

[...] wtyczkę co podkreśla to z niej korzystaj.. taka oznaka szacunku dla tych co potem poświęcą czas na przeczytanie tego. Jak Cię interesuje kto jak prowadzi to się przejdź na trening i zobacz... mma to nie jest kick + bjj tylko mma... to tak jak z tym tajskim, w boksie ma się inną gardę bo można z nogi dostać, a wydaje się że to boks + nogi + [...]

[...] w miodzie 4. pół bagietki, serek twarogowy z orzechami TRENING 1 TRENING 2 5. mandarynka x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: Crea Fight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: boks - [...]

[...] z wykorzystaniem wszystkich technik. ../Content/img/noimage.png Najważniejszym newsem jest, że z barkiem coraz lepiej :-D I dostałam "medical clearance" od fizjo na treningi MMA (to dopiero po 6.01, bo do wtedy mam przerwę noworoczną w klubie) :-D Oczywiście na początku mam się nie napalać, nie spinać, nie szaleć %-) ale powolutku i [...]