trening lafaya

na wytrzymałość to trening Lafaya. ZObacz dzienniki chopaków co nim ćwiczą i jakie mają wyniki. Do tego wszytko masz rozpisane w książce więc nie musisz już kombinować co gdzie i kiedy. DO tego dieta i jesteś żyła na wakacje;) powodzenia:)

Dobra dzięki Marcin. Jeszcze mam jedno pytanie do ciebie. Zobaczyłem, że robisz trening Lafaya, ciężko jest?

35 pompek to nie siła tylko wytrzymałość.. Trening lafaya jest na wytrzymałość..

Owszem,robiłem trening lafaya. Ale tera ide na dniach za tydzień może na Muay-Thai i worek mnie powali :D

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html poszukaj też na necie trening Lafaya ;-) Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-21 22:44:23

A czy trening lafaya jest dobry jako uzupełnienie do boksu i czy zwiększy mi siłę uderzenia?

Ja sam robiłem trening Lafaya i sobie chwalę.

Jakich Ty efektów spodziewałeś się po 10 seriach drążka, że będzie Cię piekło jak Wiedźmina na Próbie Traw? Plan do kitu, weź jakiegoś normalnego gotowca, trening Lafaya albo to: https://www.youtube.com/watch?v=FlwDAZ7SSwY Planów kalistenicznych masz miliard na YouTube jak również na forach, weź coś gdzie przećwiczysz całe ciało rozmaitymi [...]

[...] o 500 kcal a czy w Twoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne była włączona Twoja aktywność fizyczna? do tego ciągle się rozwijasz, jesteś młody więc nie licz na jakiś mocny skok wagi, przy tym wieku wage i wzrost masz dobry, nie przesadzaj :). Zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi, odżywiaj się zdrowo do tego np trening lafaya i ognia :)

Ściągnij sobie w wersji PDF Trening Lafaya i lecisz z tematem .

Polecem trening Lafaya:))

Ogólnie wygląda całkiem spoko, chociaż na żywieniu znam się tak sobie i lepiej niech ktoś inny się Ci wypowie. Trening Lafaya składa się z 13 poziomów, te początkowe trwają około 2 tygodni (choć oczywiście można robić je dłużej), więc w nim monotonii nie zaznasz na pewno!

no na basen chodziłem za młodu ;D mam zamiar połączyć trening lafaya (nie wiem czy nie zrobię najpierw mawashiego dla pocz.) z basenem a w nowym roku szkolnym MOŻE dojdzie taniec (chyba hip-hop ale nadal się zastanawiam) Dzięki za odp panowie w marcu chyba zacznę trenować jak nie w lutym:} oczywiśćie założę dziennik na stronce ;] mam jeszce tylko [...]

No to fajnie że trening Lafaya dasz radę zrobić cały - zapraszam na mój dziennik (link w podpisie) właśnie testuje tą metodę . Do tego j.w kolega bardzo dobrze mówi dieta to bardzo wazna rzecz przy treningu ale z tym to odsyłam już do działu z odżywianiem . Co do biegania jeżeli będziesz miał 2 treningi kicka i 3 treningi siłowe w tygodniu to [...]

[...] ktoś kto wymyślił ten plan zrobił go od 1 poziomy z jakiegoś istotnego powodu.. I wydaje mi się że jak się chce ćwiczyć i lepiej wyglądać to powinno się ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane części, a trening Lafaya daje takie efekty. A co do kreatyny to wydaję mi się że nie jest ona do niczego potrzebna, a już na pewno nie na początku.

jeszcze nie wiem. wlasnie robie trening Lafaya, tylko ze podciaganie zastapilem moimi dwoma hantlami. No za******* mam jak kazde cwiczenie na maxa mam robic. po tescie na poziom C mnie skierowalo.

Albo robisz trening Lafaya albo coś innego, nie kombinuj bo nie będzie efektów, nie zmieniaj często bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa... Pzdro

Ok to kupię drążek i będę robił ten trening lafaya, tylko pytanie, czemu wywalić hantle ? Przecież też mogą pomóc..

[...] ? Robię po 15 - 12 i tak hantle reguluję ( ciężar ), żebym się zmęczył i miał ciężko. No i robić to w ten sposób, że nie będę robił nadmiaru kalorycznego, żeby nie rosnąć, tylko iść w moim celu ? PS : Potrenuję to kilka miesięcy, potem spróbuję ten trening Lafaya, zależy wszystko od efektów :) Zmieniony przez - Chen w dniu 2014-01-18 21:58:10

Ok. Dzięki a czy trening Lafaya byłby dobry?