Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
112
Witam.
Czy mógłbym was prosić o propozycję jakiegoś bardzo dobrego treningu FBW. Chciałbym aby zawierał trochę podstawowych ćwiczeń, dodam że mam dostęp wyłącznie do hantli 15 kilo, drążka i ławeczki prostej. Proszę również o wyrozumiałość, ponieważ jestem początkujący więc nie umiem sobie ułożyć planu, ani wybrać odpowiedniego.
Dodam, że mam 16 lat i waże 71 kg. Chciałbym aby to był plan na siłę raczej.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
112
Nie wiem, na prawdę uważasz że to jest dobry plan? Aż takim początkującym może i nie jestem, w tym treningu piszę pompki klasyczne 12 powtórzeń, a mój rekord to 35 więc siła mi po takim czymś nie wzrośnie raczej.. Nie wiem ;P
Szacuny
4
Napisanych postów
121
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
594
a zrobiles test ? jesli tak to podaj wyniki bo moze musisz zaczac od innego pulapu. zrob test i powiedz ile wyszlo to ci napisze jak zaczac ! :}
i tak to maja byc maxy
aha i zaloz dziennik bde zagladal ! :}
jeśli w teście zrobisz 5-7 B zacznij od poziomu 1II jesli ponizej 5 (1-4) od 1I
+ w książce pisze ze jesli zrboisz 8+ to od II poziomu, ale ja mam II tom lafaya i jeśli zależy ci na masie to zrób tak:
zakładająć że wykonałeś 5-7: 1II>II>1II(tak wracasz do tego poziomu!)>II>III i potem juz normalnie - aż dojdziesz do V poziomu - wtedy wracasz do II z zawyzonymi wartosciami - zaloz temat to bede sledzil i mowil co i jak. pozdr.
Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-08 18:38:39
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
112
BycFit dam Ci sog'a za interesowność, zacznę od początku bo może mam w pompkach dobrą wytrzymałość, lecz B nie wykonam ani razu - albo raz.
MojeImie zgadzam się z Tobą lecz wraz z wytrzymałością, siła też powinna ruszyć ;P
Zmieniony przez - Maćko47 w dniu 2012-11-09 15:59:55
Szacuny
4
Napisanych postów
121
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
594
ok to rob 1I a potem tak jak podalem wczesniej czyli 1II>II>1II>II albo jesli wolish mawashim . twoj wybor. PS. do kazdego poziomu cwicz az osiagnuesz stagnacje