trening lafaya

[...] takie rzeczy. Ale nie wierze i jestem tego pewien, że Ci super rozbudowani Lafayem tak robią, że w kazdym ćwiczeniu ciskaja po 300 powtorzen po to żeby im masa rosła, bo sam trening by im zajmował kupe czasu. Nie mowie, ze by tego nei zrobili bo zrobili by pewnie, ale nie traci sie tyle czasu zeby osiagnac potem marne efekty przyrostowe, tylko [...]

1. Czy mógłbym ten plan połączyć może z proteo-system O. Lafaya? Wtedy wykonywałbym podciąganie ok. godz. 16, a trening proteo ok. godz. 18:00-19:00. 2. Czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? W końcu robię je popołudniu więc co to za różnica? Dodam, że w tym planie ćwiczeniem na biceps jet tylko podciąganie. 3. Czy jak będę wykonywał trening [...]

[...] obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich treningów, a kwestią kluczową jest stopień motywacji. Jego zainteresowanie wzrosło na tyle, że postanowił poszerzyć swoją wiedzę w kierunku socjologii i psychologii, żeby [...]

[...] :), jedynie chyba od przysiadów nie :P ). Do tego prawidłowa nazwa powinna brzmieć nie - Trening Siłowy a Trening Siłowy i Wytrzymałosciowo Siłowy :) co zupełnie go różni od treningów na siłowni. Może zapewnia mniejszą siłę, ale daje ogromną wytrzymałość mięśni. Jeśli kogoś interesuje tylko to ile wyciska jednorazowo to ok, ale jeżeli ktoś [...]

[...] prawdopodobnie ruszam od nowa z 10 poziomem, a jak nie to jeszcze tydzien opyerdalania. Paatryk01 co do twojego pytania to ja mogę odpowiedzieć, iż polecam tą metodę i trening, ale najlepiej było by gdybyś troche się nią zabawił a nie stracił wigoru np po 2/3 poziomach. To jest trening długo falowy oraz długo terminowy, efekty są ale na to [...]

[...] im wiecej sie juz ma mięsni tym trzeba je bardziej stymulowac co w domowych warunkach równa sie tyle ze w kazdym cwiczeniu trzeba by był omachac po 200-300 pompke itd a cały trening by trwał minimum ze 3 godziny. I tu przewage ma siłownai w dalszym etapie jak ktos chce zostac Pudzianem, a te zdjecia gosci którzy niby tak sie rozbudowali Lafayem [...]

[...] polecić, aktywność fizyczną, a nie z dupą przed komputerem, bieganie, pływanie, częste zwisy na drążku, książkę Oliviera Lafaya Trening siłowy bez sprzętu, jak dla mnie mega trening, ciężki, ale przynosi efekty jak się nie omija pewnych szczegółów, rozciąganie pełne po treningu na siłce czy też w domu, co goście którzy napisali tą książkę, jeden [...]

Myślicie, że trenując metodą Lafaya warto taki trening ogólnorozwojowy raz na jakiś cza przeprowadzić??

Dam soga za wkład włożony w pisanie. Tylko prawdę mówiąc dużo tu takie jakby to powiedzieć... hmmm... reklamy xD Rozumiem że trening na Ciebie dobrze zadziałał i chcesz się podzielić tym z innymi, by też zaczeli korzystać z dobrodziejstwa treningu lafaya. A jezeli robisz to zeby się pochwalić, to gardzę Tobą. hehee, żartuje :D Świetna ksiązka dla [...]

Ja już parę podejść do Lafaya miałem ale najdłużej to może dwa miesiące trenowałem z wielu różnych przyczyn a chyba najbardziej z lenistwa. Ta metoda treningowa wymaga naprawdę wiele samozaparcia. Dla mnie przejście z I poziomu treningowego (wariant przeważnie drugi) na poziom II to taki kubeł zimnej wody :D jak nagle pojawia się VI serii..i te 25 [...]

Witam po dłuższej nieobecności :) Miałem sporą przerwę w treningach, sesja i te sprawy, a w trakcie wakacji postanowiłem wypróbować lafaya. Jestem na 2 poziomie i jest fajnie tylko mam problem z nogami, przy ćwiczeniu E pojawia się ból w prawym kolanie, wciąż odczuwalne skutki dawno przebytej kontuzji, widać nie wyleczonej do końca, nawet biegać [...]

[...] 3) Przechodzić na kolejny level ilekroć pojawia się pierwsze fiasko? Wiadomo, że potem zrobię jakieś obwody, ale póki co to jechać dalej? 4) Lepiej od początku stosować trening 70%, gdy celem jest masa, nie? Tak tylko pytam na przyszłość, bo jak dla mnie jest tu trochę niejasności. Mimo wszystko i tak czuję, że zacznę zabawę od poziomu 1.1, [...]

Chciałem trochę urozmaicić sobie trening metodą Lafaya i wymyśliłem coś takiego: poniedziałek - A1, C, D, E1, F, G, K środa - A2, C, D, E4, F, O, K2 piątek - B, C, D, E6, F, P, K2 (druga wersja) C - podciąganie na drążku robiłbym raz nachwytem, raz podchwytem i z różnym rozstawem rąk Czy coś takiego ma sens, jeżeli coś jest nie tak, to co byście [...]

[...] obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich treningów, a kwestią kluczową jest stopień motywacji. Jego zainteresowanie wzrosło na tyle, że postanowił poszerzyć swoją wiedzę w kierunku socjologii i psychologii, żeby [...]

[...] Osobiscie młodszym ode mnei zapaleńcą którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią to polecam ksiązke pisarza Olivera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" trening przedstawiony przez autora trwa podobno rok i daje dośc dobre efekty i w tych ćwiczeniach chodiz o to żeby wykozytac swoją mase ciała, a więc mysle ze nie powinno sie [...]

[...] zrobić 15 przysiadów bez obciążenia?? Robisz sobie jaja? https://www.youtube.com/watch?v=FlwDAZ7SSwY&t=1s https://www.youtube.com/watch?v=iGK0rHkOoVA Masz gotowce, rób taki trening 2-3 x w tygodniu, jak za ciężko: ucinasz na początku objętości i stopniowo dopiero jej dodajesz, czyli przykładowo masz w planie 3 serie, a Ty do tych 3 serii [...]

[...] tamilee webb, dobre sa filmiki z serii beachbody. wejdz tez na kulturystyka.pl i wejdz w atlas cwiczen. a pozniej tylko powybieraj te najintensywniejsze cwiczenia, uloz plan treningowy i za kazdym razem cwicz rozne cwiczenia i w roznej kolejnosci. Pamietaj o progresie. Lepiej cwiczyc w domu niz nie robic nic. Zmieniony przez - Chuderlako w dniu [...]

dla poczatkujacego to moze byc za ciezki trening. zacznij moze od acta w linkach podwieszonych a pozniej za lafaya sie lap.

[...] w pomieszczeniu, którego na oczy nie widział, to sie nie sprzeczam. Z Lafaya rezygnuje z powodu braku drążka, ale znalazłem na forum ciekawy plan. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Z tym, że w inny sposób łącze poszczególne partie (i za ok miesiąc znów to zmienie). Trening z tego planu na nogi [...]

trening silowy bez sprzetu oliveira lafaya