trening lafaya

Nie rozumiem Twojego pytania... Przeciez w ksiazce masz opisany trening progresywny, z ustalona iloscia treningow w tygodniu w zaleznosci od poziomu lub ilosci tygodni 'spedzonych' na danym poziomie. Chcesz na podstawie Lafaya ulozyc wlasny trening?

Mam troche inne prorytety niż reszta Lafay bandy. Ziomek. Przy 6 poziomie praktycznie zmieniam lafaya na inny trening. Tylko się nim wzorując :>

możesz wziąć plan z podwieszonych tematów albo trening siłowy bez sprzętu Lafaya (polecam :) )i aeroby tylko w miarę rozsądnie żeby się nie przeforsować :) dieta dział odżywianie zajrzyj :D Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-01-07 20:27:46

Nie rozumiem na jaką odpowiedź czekasz. Aż ktoś powie Ci że możesz ćwiczyć tak jak chcesz? Jeżeli trening z nagiego wojownika nie jest dla Ciebie wystarczający, zrób sobie sam trening. Z ćwiczeniami dynamicznymi na początku i siłowymi, w kolejnej cześci treningu. Albo przerzuć sie na Lafaya.

[...] z Ciebie same kości. Masz ćwiczyć i odpowiednio jeść. Trening podwieszony w tym dziale, będzie odpowiedni na 6-8 tygodni. Ostatecznie możesz zainteresować się również metodą treningową, zwaną"Proteo System" :) Cała metoda opisana jest w książce -Trening siłowy bez sprzętu- Oliviera Lafaya :) Znajdziesz pdf'a na necie. Pozdrawiam. Edit: Fyeno, [...]

1 trening na 2 poziomie lafaya :P B1-6*5 A3-6*5 A2-6*5 C1-6*5 G-6*10 H-6*1 K1-3*12 a do tego przysiad 70kg - 10x5 ośle wspięcia z kumplem na plecach (ok75 kg) - 20,18,18,16 jak zawsze początek easyy :P jutro trening na +1 powtórzeń :D Zmieniony przez - loczekkk w dniu 2015-10-24 14:41:17

Warzywa są, nad zdjęciami jest napisane :) dzięki, dodam z 200-300 kcal i gdyby dalej nic to odezwę się za 2 tygodnie a właśnie! kwestia treningu jest tutaj ważna? wcześniej ćwiczyłem w domu Lafaya (nieźle intensywne ćwiczenia) i masa szła, następnie poszedłem na siłownie i ćwiczę najprostszym planem FBW Traktora, który jak dla mnie jest mało [...]

podstawa to trening + aeroby - co do treningu polecam lafay/mawashi - do mawashiego potrzebujesz drazek do lafaya drazek i ewentualnie porecze do pompek ( mozesz zastapic krzeslami). Cytuje mawashiego z tematu antona :D Uwaga odnośnie diety - nie unikaj jedzenia całych jaj, zrezygnuj za to z węglowodanów w ciągu dnia. Dodaj węgle tylko w posiłku [...]

[...] Dobrze ze w ogole mogles sie ruszac :) Po pierwsze nie cwicz codziennie. Po drugie jesli nie cwiczyles wczesniej i masz zakwasy to musisz zrobic sobie pomiedzy pierwszym treningiem a drugim przerwe taka aby organizm usunal kwas mlekowy z miesni, ktory jest przyczyna zakwasow. Tak wiec po pierwszym treningu na ktorym rzuciles sie na gleboka [...]

Do tej masy i rzeźby to sie nie wypowiem... ale możesz spróbowac proteo system O.Lafaya lub trening domatora

Polecam kalistenike a dokładnie zacznij sobię od ułożenia treningu obwodowego żeby złapać trochę wytrzymałości przez ten czas możesz czytać sobię książke np. P.Wade Skazany na trening po czym ułożyć trening 5x5 na siłę i ćwiczyć ewentualnie jeszcze możesz ćwiczyć planem Oliviera Lafaya ale to jest ciężki trening :)

[...] dla rozbudowy sylwetki itp , a jeżeli byś chciał być niezłym fighterem mieć super forme być szybki silny i nie zależy ci na masie to Infinite Intensity czy never gymless są dla ciebie , jeżeli ci zależy wyłącznie na sile to spróbuj Nagi wojownik pavla , możesz także spróbować Skazany na trening choć Infinite Intensity to raczej lepszy wybór :)

Zapraszam do podwieszonych w naszym dziale (są filmiki instruktażowe (!) ) Parametry masz dobre (no chyba że to jest 36 cm tłuszczu w bicepsie :D wtedy trening aerobowy :) potem silowy) Ja sam ćwiczę metodą O. Lafaya lecz nie wiem jak to się ma do facetów w Twoim wieku :D oczywiscie dieta niezbędna ( dzial Odżywianie)

jeśli nie posiadasz sprzętu i chęci chodzenia na siłownie, to zerknij do atlasu na trening domatora tam jest dużo cwiczeń na te partie mięśni które chcesz rozwinąć ja osobiśćie też nie posiadam odpowiedniego sprzętu a do najbliższej siłowni mam ponad 10 km, więc zacząłem trening z książki Olivera Lafaya [...]

Jeżeli chcesz wyglądać po prostu fit. Kup sobie drążek i poręcze do pompek. To w zupełności wystarczy, do przeprowadzenia sensownego treningu. :P A6W odpuść, bo to g****. Polecam zapoznać się z metodą treningową Proteo System, zawarta jest w książce Oliviera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu". Możesz kupić w empiku, lub ściągnąć pdf'a z neta :)

Za lekkie trochę te hantelki, żeby efektywnie nimi działać Zostaje więc trening z obciążeniem własnego ciała Wklejony przez QUEBLO trening Mawashiego jest wart polecenia, jako jego alternatywę mogę polecić metodę Lafaya: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : Tu wprowadź tekst linku... Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf [...]

Weź sobie Lafaya (trening siłowy bez sprzętu do kupienia w Empiku lub pdf na necie), dobry będzie na start. Zbudujesz jakieś podstawy i będziesz mógł działać dalej. I ogólnie poczytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

tematy podwieszone, plan Mawashiego albo Olivier Lafay - trening siłowy bez sprzętu, Paul Wade - Skazany na trening. W tych 2 ksiązkach masz wszystko opisane, ćwiczenia i plany. Jednak na początek bardzxiej bym polecił Skazanego, trzeba mieć tylko drążek i chęci, ćwiczenia są w 10 poziomach od najłatwiejszego do najtrudniejszego więc można przez [...]

"Od kilku miesięcy ćwiczę planem z książki Lafaya ,, Trening siłowy bez sprzętu''. Od pewnego czasu tj około dwóch tygodni odczuwam ból w okolicy obojczyka (zwłaszcza gdy schodze z drążków na których ćwiczę). " Od kilku miesięcy ćwiczysz Lafayem a od jakiego czasu robisz dipsy ? Od samego początku wykonywania tego ćwiczenia występował ból ? Jeśli [...]