trening chudy wysoki

[...] uda : 46 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : praca na stojaka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening Odżywianie : dieta Cel : zwiększenie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy [...]

[...] Liczę na poradę co do moich ćwiczeń i diety. Zacząłem jakieś pół roku temu, głównie pompki. Zależało mi na poszerzeniu klatki i zbudowaniu masy mięśniowej na niej. Robiłem trening-100 pompek w 6 tygodni, niestety nie dawałem rady w takich odstępach czasowych pomiędzy ćwiczeniami, więc zwolniłem tempo. Umiałem zrobić ok. 50 pompek na ,,jeden [...]

[...] 12.00 tuńczyk 250g ryż biały 125g warzywa 200g oliwa z oliwek 12g HMB - 0,7ml Podwieczorek: 15.30 ser biały 200g jogurt naturalny 150g ogórek 150g ryż biały 50g Przed treningiem (15min.): Carbo (30g) + kreatyna (5g) Trening 17.00 Po treningu (1-5min.): Carbo (30g) + kreatyna (5g) + glutamina (10g) Po treningu (45min.) - 18.45: Mega Mass [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): specyficzny, ekto-endo-mezo naraz: wysoki i za młodego chudy, przy braku diety zalewa, ale przy odpowiedniej diecie, suplach i treningu widać spore umięśnienie + żyły. 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekko do łysienia, ale zatrzymuje się na pewnym poziomie i nie [...]

[...] nastepujaco: 82kg x 24 x 1,4 = 2755,2kcal Mam tylko pytanie odnosnie wspólczynnika aktywnosci bo nie wiem czy dobrze go dobralem do swojego trybu zycia... studiuje, trening silowy 4 razy w tygodniu (planuje cwiczyc planem michaila forma na lato cykle 2 i 3), aeroby 4-5 razy (2 razy HIIT, 2 razy tradycyjne aeroby i raz basen) - czy [...]

[...] typowym ektomorfikiem tzn. jestem w miarę wysoki (183cm) i chudy 67kg. Prosiłbym o ogóle wskazówki i propozycje jakichś łatwych i tanich posiłków, którymi mógłbym wspomóc trening na siłowni. Zaznaczam, że mieszkam w akademiku i nie mam zbyt dużo kasy na jakąś wypasioną szamę. Druga sprawa o którą chciałem zapytać - jak to jest z ćwiczeniem i [...]

[...] na siedząco od 8:20 do 14:50 potem od 17 idę na miasto i tam również mam pracę siedzącą do 20. Naczczo o 6:30 robie rowerek, aktualnie tak z 30 min 3-4 razy w tyg + jakis trening domatora - pompeczki + brzuszki. Na pewno nie znajdę czasu na wyjście na siłke ... niestety ;/ Kiedyś już zrzuciłem 32kg, to bylo dawno temu, troche wiedzy uleciało [...]

[...] mam ani handli ani sztangi ogólnie nic ale mial bym mozliwosc chodzenia na silownie do kumpla ale jakos nie mam zamiaru niewazne z jakich powodow ... mam parę pytań co do treningu w domu : 1.Czy przez trening w domu można coś osiągnąć ? ( ew. przy braniu białek lub czegoś co mi nie zaszkodzi ;p ) 2.Ile bym musiał ćwiczyć żeby coś osiągnąć ? [...]

Witam, Od niedawna ćwiczę na domowej siłowni. Niestety mój trening nie jest efektywny, dlatego zwracam się z prośbą o ułożenie planu ćwiczeń na "wzrost mięśni". Jestem dość chudy i wysoki, zależy mi również na zwiększeniu masy ciała. Mój trening wygląda każdego dnia tak samo tzn Ławeczka prosta 4x12 Hantle 4x20 Ławeczka pochyła 4x12 Triceps 4x20 [...]

Witam, mam 14 lat (teraz ide do 2 gimnazjum) i chciałbym abyście ułożyli mi trening na siłe. Jestem dość wysoki (bedzie 175 cm albo więcej), nie za chudy, nie za gruby (60 kg może pare kg więcej). Na klate wyciskam 40 kg (wiem słabo, ale po to chce ćwiczyć, aby to poprawić). Dotychczas trenowałem sporadycznie. Wiem, że będą tacy co będą mi [...]

Witam chcialbym rozpocząć trening ale zanim to zrobie mam pytanie... ponieważ nieznam sie na rzeczy, zwracam sie do Was o pomoc. Jestem typowym "wieszakiem" chudy potwornie a przy ty wysoki - wyobrazacie sobie taki widok -_- ? Jak najbardziej chce to zmienić, mam 17 lat i czas sie za siebie wziąć... Z racji tego iz jestem "wieszakiem" czy musze [...]

Witam Jestem obecnie 2 tydz na cyklu składającego się z 1-8 prop 100mg e2d 3-8 wino 50mg e2d 1.WIEK: 25 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA: na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH epi, m-drol+ epi, m-drol, 100 tabs mietek 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL [...]

[...] ja obecnie wyglądam jakbym był niedokarmiony zamierzam zacząć ćwiczyć ale mam kilka wątpliwości. Chce wypracować przede wszystkim mięśnie brzucha i w 90% na nich chce skupić trening.Mam około 190 cm wzrostu i 66kg wagi. Z racji, że jestem dosyć wysoki jak na swój wiek i mam słabe mięśnie brzucha to nieustannie walczę ze skrzywieniem [...]

Witam obecnie cykl test prop 50mg codziennie plus tren acet 50mg codziennie długość 12 tygodni. Dzisiaj zrobiłem badania czyli jakieś 2 tygodnie od startu cyklu. Wysoki poziom Estradiolu i minimalnie ponad normę Progesteron. I teraz pytanie zbijać estradiol do widełek jeżeli tak to czym najlepiej i w jakim schemacie. Libido wysokie, niewielka [...]

Witam chce wam przedstawic mój trening ze strony ***************** Tylko że troche go zmieniłem i chce abyscie mi ten plan ocenili albo nie które cwiczenia poprawili Pon: Pompki na poręczach 2/8 podciąganie na drążku w szerokim chwycie 3/3 pompki w szerokim rozstawie ramion 2/8 pompki w normalnym rozstawie ramion ze stopami na stołku 2/8 pompki [...]

Elo! Mam zajawkę na kulturystykę i postanowiłem się trochę dowiedzieć na temat treningu i ogólnie sportu, żeby nie było lipy. Common sense, że dobra dieta to podstawa to sukcesu i to wie nawet taki laik jak ja. Poczytałem te podklejone działy i tak sobie myślę, czy opłaca mi się wrzucić dietę 7 posiłkową, czy po prostu będzie lepiej jak moja 5 [...]

[...] Chcę sam spróbować sztuk walki, czuję, że to jest sport w którym mogę się sprawdzić a przy okazji jest przeze mnie uwielbiany. Kieruje się do was z kilkoma pytaniami; -Czy trening personalny w moim przypadku to dobry pomysł (w końcu polecają go dla początkujących) -Czy przy niskiej wadze jest sens? -Jaki klub w Elblągu polecacie? (oczywiście z [...]

[...] na silowini,czwicze w domu a6w hantelkami i przy pomocy wlasnego ciezaru ciala ,gram w pike jezdze na bmx-e czasami biegam ,ogolnie ruchu mam bardzo sporo-chcialbym zaczac treningi na silowni -w moim gimnazjum mamy silownie w poniedzialki i srody w piatek moge jezdzic na basen lub cwiczyc w domu Prosilbym was o odpowiedz na kilka pytan: jak [...]

[...] już od jakiegoś czasu ale raczej tak z doskoku a chciałbym poważniej zabrać sie za sprawe.. Mam 17 lat, 70kg (wysoki i chudy :P) Chciałbym nabrać troche masy, potrzebuję trening na wszyskie partie z wyjątkiem nóg. Na klatkę biore bardzo mało bo max 55kg, inne mięśnie mam troche silniejsze ale też słabo :/ Do tej pory chodziłem na siłownie 3 [...]

[...] artykolow i wypowiedzi ze bez dobrej diety nie ma przyrostu masy. Powiedzcie mi jaki suplement moze zastapic mi niektore posilki lub je nieco wspomoc jakosciowo abym szybciej przybieral na masie. Oczywiscie cwicze od paru miesiecy a miesiac temu zaczalem trening dla poczatkujaych mawashiego. Slyszaem ze jest cos takiego jak Garnier. Pomoze ktos?