[...] ale miał do tego prawo. W tym co robił był bowiem najlepszy. A na Bruce'a przecież nikt najeżdżał nie będzie Z drugiej strony jak to jest z karatekami? Też mają kodeks, co trening mówią przysięgę, ale kto jej tak naprawdę przestrzega? I tak jest wielu karateków, których ponosi na każdym kroku, ośmieszają innych i są zbulwersowani jak ktoś im [...]
Dzisiaj dzień treningowy. Rano zjadłem płatki kukurydziane z mlekiem, w szkole kanapkę z szynką a po powrocie do domu obiad, ziemniaki i mięso. Ok godz 19 zjadłem kolacje 3 bułki z szynką. Trening odbył się bez większych problemów, choc w pewnym momencie chciałem przestac, ale cwiczyłem do końca. Trening zajął mi ok 25 min: 3 obwody i 2 przerwy po [...]
DNT Dość późno wróciłam do domu, miałam sporo do zrobienia. Jutro przed zajęciami zrobię jeszcze ten trening z przysiadem i RDL %-) mój ulubiony trenio haha :-D Dziś było: rozgrzewka krótka, ale dość intensywna i rozciąganie ok. 25 min. Miska warzywa: pomidory, ogórki, fasola zielona szparagowa ,brukselka napoje: woda, zielona herbata suple: tran, [...]
[...] ustawić mniej więcej podobną podaż w tych dwóch jadłospisach które będe stosował na przemian dzień po dniu. Troszke źle to ująłem, rano jem śniadanie jako posiłek przed treningowy do niego dawałem zawsze WPC. Następnie wykonuje trening na siłowni i od razu w szatni po treningu pije WPC. Następnie jade do domu/ na uczelnie i jem ten posiłek z [...]
Jodełko, Or łajt, zobię jak napisałeś, ale: Nogi: nie posiadam maszyny na nogi. Chyba, że można coś wykombinować z hantlami. Klatak: mógłbym spróbować to "HT" Plecy: może być trochę problem z 4 superserią. W tej chwili mam tylko jeden wyciąg i cieżko bedzie tak szybko zmienić drążek na linę i dodanie ciężaru , żeby zmieścić się w [...]
[...] że zmarzłam i zgłodniałam :-} więc czas wracać do domu :-) w sumie wyszło 16km ;-D 1.20minut %-) cały czas wiatr dawał mocno po oczach ,może i dobrze. orzeźwiła mnie ta przejażdżka Jutro trening :-)) Miska czysta , dojedzona 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07a9fe611c3149f9a2af48f0ef038372.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-06-12 21:41:30
[...] blad. Troche obawialem sie reakcji organizmu i przelamalem tabletke, ale nieco krzywo i na dodatek zdecydowalem sie lyknac mniejszy kawalek. Nic to - lyknalem, zapilem i na trening. Ech, wiem, ze efka rozkreca sie po 30 - 60 min, ale ja wkurzalem sie, kiedy po 10 min. nie czulem zadnego kopa:P Klata poszla wiec calkiem dobrze, ale zaslugi efki w [...]
[...] zakładać nowego tematu, a że potrzebuje pomocy, a nie znalazłem jej w pełni , przeszukując tematy na tym forum, dlatego piszę. Od przyszłego piątku 13 planowałem zacząć trening na wyskok. Po częśći byłem już przekonany do sd3, jednak zacząłem zgłębiać tajniki, dlaczego ludzie go odradzają. Średnio jestem do niego przekonany. Może podam swoje [...]
Dzień 4 BIC+TRIC Najlepszy trening jaki chyba miałem kiedykolwiek Byłem w robocie do 4, wróciłem do domu, zjadłem kiepski obiad i poszedłem spać...przebudziłem się mocno za***any ok. 18, nie wiedziałem co robić, zmusiłem się, zrobiłem przedtreningowy iii przed treningiem walnąłem sobie saszetke massacry episode 2(dostałem od kumpla): Zaraz po [...]
[...] zaczynam ostatni posiłek, i od razu wpada gastrofaza jakaś i dopierdzielam to zapasami dzieciaka który niedługo odkryje straty... ;) Do tego jestem zabiegany, sen to podstawa ale czasem nie dosypiam. W keto było ok, a teraz ciągle śnięty chodzę i czuję się jak wypluty żelek. Nawet trening przedwczoraj przerwałem. Insulina mi nie służy coś.....
[...] co we mnie jest :D Kanarek, a wiec moze tak: 1. Obciac z diety posilek 1 - sniadanie o 7 rano co idzie w dol o 930 kcal czyli wyszloby mi 2215 2. Trening na rzezbe to trening na rzezbe, mam z sfd, male przerwy wiecej powt. w miare serii. Wg mnie dobry :) zwlaszcza iz wczesniej jechalem cyklicznym Michaila ktory byl fajny ale mialem dluzsza [...]
Dzisiaj nie zrobiłam treningu. Siła wyższa. Zostałam 2h dłużej w robocie. Wyszłam o 8 rano z domu. Dotarlam na 20 bo jeszcze robiłam zakupy. Także trening leci na jutro bo spałam w nocy zbyt krótko.jakos pospalam od jakieś 2 do 7. Jedzonko na jutro 1. Płatki owsiane gotowane na mleku z jabłkiem i odrobina miodu 2. Mięso mielone w sosie curry z [...]
Dzisiejszy trening: AMRAP 15min Buy in 75 DU 12 Pull ups 12 Burpees Podchodziłem do WODa z przekonaniem, że większość czasu to mi zajmie DU. Mój rekord to 9reps%-). Zegar ruszył i nie wiem jakim cudem, ale zrobiłem 25,9,25,26reps:-D Trochę więcej, ale tak leciałem, że nie chciałem przerywać:) Kolejna część WODa ciężko. Zrobiłem 6 obwodów. Mam ręce [...]
omega tez kupuje to mam już na liście zakupów na dziś od paru dni :) no i żyję po dzisiejszym dniu dieta zrealizowana , godzinkę na trening znalazłem więc jestem zadowolny. Nie udało mi się niestety zgrać zdjęć które obiecałem bo kumpel już do domu pojechał... Zastanawia mnie jedna rzecz. Tydzień temu byłem w sklepie i chciałem kupić sobie [...]
21.11 Trening: Run Forrest Run 8-) Czas: 34:23 Dystans: 7.01 km Śr. pręd: 12.23 km/h Śr. tempo: 4.54 min/km Śr. puls: 160 Wrażenia, biegło mi się dobrze nawet powiem że bardzo dobrze:-P%-). w planach było 8km ale niestety na 6km źle stanąłem i coś mi się nadwyrężyło (naciągnęło) w stawie skokowym, zatem podjąłem decyzje że nie ma co ryzykować i [...]
Cześć! Zawaliłem dzisiejszy trening.Miał być martwy ciąg 6x6 + biceps ale musiałem zakończyć na 4 serii bo zjadłem jakiś mało zdrowy obiad i czułem jakby miał zaraz wracać Poza tym czułem jakbym połknął kamień co ogólnie zdemolowało moje samopoczucie.Po 4 seriach po 6 powtórzeń w martwym poszedłem do domu.A szkoda bo właśnie zacząłem brać [...]
[...] Po rekordowym skoku nie docierało do niego, jakiego dokonał wyczynu. "Chciałem normalnie wrócić do domu, usiąść na kanapie, wypić piwko i na drugi dzień pójść na trening. A tu nagle o piątej rano telefony z prośbą o wywiady. Myślę sobie, coś się dzieje! W jeszcze większym szoku byłem, gdy spojrzałem dzień później do gazet. Wszyscy o [...]
[...] wolontariatem, do tego uczę się, w weekendy albo pracuję albo wyjeżdżam. Mam wszechstronne zainteresowania więc i czas ucieka ciurkiem. Hm... ciekawe. A co rozumiesz przez trening interwałowy hiit? Bo ja niebardzo wiem o co chodzi. Ja jak już pisałam na chwile obecną nie mam możliwości biegania :/ Diety jeszcze nie wiem jak układać. Nie znam [...]
Słaby sen, słaba motywacja, brak sił... Wczoraj miałem chyba najgorsze samopoczucie na treningu od dawna, co przełożyło sie na siły, niestety Mój wczorajszy trening wyglądał tak: przysiady 140x4 140x4 140x4 140x4 skłony 100x8 100x8... wkur!@$em sie i poszedłem do domu. Pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło. NO cóż widocznie muszę odpocząć [...]