Teraz może coś pójdzie bo nowy trening zacząłem. Może to też psychika bo w domu sam ćwiczę i nie ma kto zaasekurować. W każdym razie dzięki wielkie za pomoc i ocenę cyklu.
I jak? Bedzie dobry ten plan? Od poniedzialku zaczynam :) Chcialem jeszcze dodac, ze sprzet mam w domu dlatego mam baaardzo duzo czasu na trening wiec jak macie jakies propozycje treningow to piszcie :)
[...] kolega napisał bez badań bez sensu to stosować bo można sobie jeszcze bardziej zaszkodzić -Spalacz - USA Labs Cutting EDGE(3 kaps dziennie) Pracuje 4dni w tygodniu po 10h, trening 5dni (siłowy w domu, hantlwmi, sprężynami ) w tygodniu. Dieta ok. 2.5k kcal. Tutaj przyjrzałbym się poprawności wyliczonego zapotrzebowania Dobra taka [...]
Dlaczego? Ok. 2,5 roku boks tajski. Moj trening głównie polegal na ćwiczeniach wytrzymalosciowo-szybkosciowych. Teraz nie dam rady trenować, poniewaz pracuję na trzy zmiany. Zostala mi silownia i masa :). Jeżeli nie fbw, to co? Cwicze w domu. Mam gryf, ławkę, hantle, kettle, poręcze, worki, pilke lekarską, gumy, maskę tlen, kamizelkę 10kg i [...]
Ja na szybkosci powiem tak musisz wyczuć swój organizm poznac samego siebie ja uważam że przedewszystkim powinnes stopniowo dodawac ciezar ,KAZDY KOLEJNY TRENING POWINNIEN BYC CIEŻSZY OD DRUGIEGO, zrób tak jak mówisz odpusc sobie ostatni tydzien i roztrenuj sie idz sobie z raz na basen w domu sie porozciagaj i zalicz kilka razy pozadna kapiel [...]
[...] Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo. 14:25-15:20 Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy ) 16:00 TRENING 18:00-18:20 od razu po treningu gainer z mlekiem, pozniej: Tutaj jakaś jajecznica z pomidorem cebulą (5 jajek) + ryz/makaron/kasza . [...]
jw, to ze na bieżni robiłeś cardio nie oznacza ze to hiitu tez sie przyda. Można taki trening równie dobrze zrobić w domu robiąc "high knees" czyli przeskoki z nogi na nogę w miejscu, udo równolegle do podłoża i 90 stopni w kolanie, tylko max intensywność
Wszystkie te artykuły przeczytalem juz wczesniej. Chce troche zwiekszyc obwody miesni i ich siłe. wiem ze tym treningiem nie osiagne idealnych proporcji. po jakims czasie jak bede mial dostep do siłowni ułoze sobie lepszy plan, albo zastosuje trening ACT. narazie nie mam dostepu do siłowni u musze troche pocwiczyc w domu. czy dam rade takim [...]
[...] je pomniejszylem teraz schodze z cyklu przerwa ok 3 miesiace i potem znowu redukcja nie jestem z siebie zadowolony przez caly okres redukcji trzymalem diete 100% zmienilem trening z silowego na kulturystyczny oprzerwy pomiedzy seriami po poltora minuty trenuje z kolega ktory startuje za 9 tyg w UK na zawodach kulturystycznych on i pare innych [...]
Ja mam MT 2 razy w tygodniu i jak dla mnie to mało ;P Chodzę już pół roku więc mogę sobie trochę w domu popracować nad techniką dynamiką wytrzymałością i rozciągnięciem jednak nigdy nie da to tyle co trening pod okiem trenera i z partnerem ;p Dlatego szukam alternatywnego wyjścia i może pójdę na boks 2 razy w tyg dodatkowo:D
OK Topor wiem ze taki uklad dziala ale nie moge sluchac jak ktos pisze o ROZWOJU plecow bez wioslowania czy innych podstawowych cwiczen. Mozna cwiczyc ale sam powiedz jakie sa przyrosty przy cwiczeniu na sztangielkach i drazku ? Jak takie rewelacyjne to pedze do supermarketu po drazek i sztangielki inapieram w spokoju w domu ... Twoje wymiary to [...]
[...] nie wybierasz, to w 1 kolejnosci powinienes zaczac robic pompki na poręczach(w domu na jakichs porzadniejszych krzeslach, meblach itp.) tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp masz trening calego ciala w warunkach domowych, ponadto znajdziesz tam jeszcze kilka wersji pompek:) Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2011-07-15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta 1200kal to głodówka , mozesz wykonywac trening silowy w domu z tego linku wyzej plus bieganie plus dieta ale na wyzszym poziomie kalorycznym , ułóż i wklej tu do oceny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Otóż od 2 lat trenuje na siłowni i MMA w domu sądzę że dobrze opanowałem technikę , pojęcia i podstawy hah nie żartuj nawet. jak pójdziesz do klubu to Cię naprostują. idż na każdy trening i wybierz najlepszy ja postawiłbym na judo