Trening klatki piersiowej

Witajcie, mój pierwszy post

Pytanie o kwestie jak w temacie. Jak rozstawić ręce przy wykonywaniu pompek, aby zbudować ją w stylu powiedzmy a'la Wladymir Kliczko
Wiem, że to idiotyczne porównanie czy zobrazowanie, ale już tłumacze o co kaman. Chciałem zbudować te mięśnie tak, aby na mostku schodziły się dosyć ciasno aż do samego dołu tej partii mięśni i od dołu rozchodziły się ku górze względnie po skosie, a nie mocno rozsunięte na środku klatki piersiowej i zwyczajnie zaokrąglone na dole idące w górę tak samo w obu stron. mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi. W jakich ustawieniach powinienem wykonywać pompki i w jakich mniej więcej ilościach (proporcjach) ćwiczyć z określonym ustawieniem dłoni.
Trochę się rozpisałem... Mam nadzieję, że pomożecie
Pozdrawiam

Mam dla Ciebie złą wiadomość, to czy mieśnie na mostku schodzą sie ciasno, czy nie to raczej cecha genetyczna. Oczywiście możesz próbować zmasować się porządnie, i próbować uzyskać taki efekt. Ale do tego potrzeba dużo treningu i wątpie, aby udało Ci się to zrobić samymi pompkami.

nikłe szanse ze zbudujesz nawet podobna klatę do tej co opisujesz samymi pompkami, tu trzeba isc na silke:)jesli z jakichs wzgledow sie na nia nie wybierasz, to w 1 kolejnosci powinienes zaczac robic pompki na poręczach(w domu na jakichs porzadniejszych krzeslach, meblach itp.) tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp masz trening calego ciala w warunkach domowych, ponadto znajdziesz tam jeszcze kilka wersji pompek:)

Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2011-07-15 00:00:54