SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    [...] niestety musiałam szybko uciekać, bo mój Bary trochę się speszył widząc tyle psów w jednym miejscu. Ovejka, jeszcze trzy korzenie muszę wykopać! Facet widzi zalety moich treningów siłowych, bo mnie wykorzystuje |-). Trening 22.04.2012 wiosłowanie sztangą 34/35/36 wykroki ze sztangą 30/34/36 wyciskanie sztangielek na skosie 8/9/10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 21:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • (L)marika / do sukcesu nie ma windy, tylko schody

    Post
    Ladies SFD

    cześć, podaję plan jedzenia na dziś i rozpoiskę z wczorajszego treningu trening A; 1. przysiad bez obciazenia 2x15 2. wyciskanie nog na suwnicy 2x15-10 ,40, 50 kg - lydki na suwnicy - nie mam gdzie robić 3. odwodzenie nog na maszynie 2x10-12 , 40,50 kg 4. uginanie nog lezac 2x12-15 , 20,25 kg - przy tym ciężarze nie dociągam nóg do końca 6. [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 11:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] winogron 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 5g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 30g Stano Fusion "HI TEC Nutrition" - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 22:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 21:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 22:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 22:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 22:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 09:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 21:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 00:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 00:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: - 2 tabl thermo fusion -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 2,5g arginin powder - 2 tabl thermo fusion - 35g A.M.G - 5 tabs BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 5 tabl BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + 30g [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 22:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: - 2 tabl thermo fusion -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 2,5g arginin powder - 2 tabl thermo fusion - 35g A.M.G - 5 tabs BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 5 tabl BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + 30g [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 22:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] horse power (akurat starczymi na 4 tyg) Białaczko ostrowi , glutamina , tribulus , zma Będzie to krótki cykl siłowy trwający 4 tygodnie . Celem będzie masa + siła . Oto trening którym zamierzam ćwiczyć : Poniedziałek : klata bic przedramie klata : -wyciskanie sztangi na płasko w szerokim uchwycie 4 / regresja, , ostatnie ruchy [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9525 Data: 2007-03-31 00:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dziś wypiska bedzie z dvpy bo nie mam ani fot ani filmow{:-( DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg845/scaled.php?server=845&filename=dieta20120524.png&res=landing TRENING! Nogi Przysiad tylni 13x64kg / 11x74kg / 13x74kg / 10x78kg + drop 12x68kg / 12x74kg / 10x78kg / 9x80kg + drop Nożyce 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg + drop [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 20:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KOLEJNY TRENING, TYM RAZEM NÓG;-) DIETA http://img855.imageshack.us/img855/7283/dieta20120710w.png Jak widać kcal jest wiecej, zostało dodane 5g tłuszczu i 20g ww. TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x65kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 21:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co jest najgorsze w treningu nóg? Potem musze iść do roboty... 26.07.2013 TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 1x100kg / +drop 2.Wykroki ze sztangą 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 15x10kg / 14x10kg / 12x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 13:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3b 20kg/20p/4s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54860fae1a6a47e49d5984fef53bb233.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82aa2cde2f804c089a180d7d290a5654.png PODSUMOWANIE Skończylam poniższy trening Trening dla zaawansowanych Trening wykonujemy łącząc pary w superserie - w tygodniach 1,2 3 superserie x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy - w tygodniach 3,4 4 superserie [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 21:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jest moją ostateczną wersją, którą zgłaszam na Wasz konkurs. Praca Rymu tak mnie zainspirowała, że swoje WODY także ponazywałem, zgodnie z tym, jak wyglądały podstawowe treningi crossfit na tym forum (typu Angie). Mam nadzieję, że nie skrzywdziłem niczyich uczuć sportowych zdrabniając imiona pierwszych dwóch zawodników %-) Założenia: Osoba [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 21:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    pilnują, pilnują, a ja bardzo się z tego cieszę... dziś można powiedzieć mój pierwszy trening ( nie licząc dwóch dni kiedy to pod dyktando instruktora siłowni nie schodziłam z maszyn aerobowych ) zalecany na forum trening dla żółtodziobów najpierw garnęłam na YT, żeby zobaczyć co mam wogóle począć i jakich błędów nie popełnić... zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 15:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: masło pancake chleb K2 redukcja johimbina hcg clomid thermomix paski treningowe omega ryzu izotonik Sztuczne banan trening na masę npp dawkowanie collagen koktajle D3 Owoce
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane