Haha, ponarzekałam i zadziałało, bo ostatnio było luźniej. Ale może to kwestia piątku wieczór. Spompowali bica na imprezę i poszli:-P A jeśli chodzi o priorytety to niestety u mnie króluje sen, więc może być ciężkoz tą 5|-) 15.05 DNT dostarczono 1 794,0 kcal b: 119,9 g ww: 176,6 g tł: 67,5 g Warzywa: Fasolka szparagowa, papryka, pomidory Picie: [...]
[...] Niestety podciąganie podchwytem (czy też opuszczanie) na razie nie będzie możliwe z powodu łokcia :-( Pamiętam,że mam to nie pierwszy raz,więc może coś źle robię. Poza tym trening super! Bardzo mi się podoba, fajnie,że są i zwykłe serie i łączone. Wcale nie mniej od poprzedniego daje popalić. Na początku nawet myślałam,że dołożę na koniec [...]
Witam w nowym roku!! Trochę mnie nie było. Planowałem do sylwka regenerację. I tak też było, zrobiłem sobie tylko przez ten czas dwa szybkie treningi FBW, sporo pracowałem a 29tego wyruszyłem na sylwka. 3 dni z rzędu minęły pod wpływem %%% i dość słabej miski. No ale jak się bawić to się bawić . 1 styczeń powitałem dość przyjemnie, bez większego [...]
17.01.2011 - poniedziałek Dziś 2 zaliczenia, jedno do przodu, drugie nie Ale co to za student co poprawek nie ma No.. a na siłce straszna duchota. Zlany byłem potem już po 2 seriach podciagania Czasem brakło oddechu, ale było dość mało ludzi więc nie było źle. Odkąd otworzyli tą siłownie POWERPIT w Gdańsku to w ogóle mniej ludzi przychodzi, [...]
24.01.2011 - poniedziałek Sesja się dziś zaczęła, więc siedzę w sumie tylko w domu i się uczę. PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T2: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T3: 5x0kg / 5x0kg / 5x3kg / 4x3kg / 3x5kg Pierwszy raz w życiu coś dołożyłem w tym ćwiczeniu. [...]
[...] dołożę. Ogólnie łatwiej było niż w klatce bo to bardziej złożony ruch i łatwiej można oszukać. Wyciąg dolny masakra, piekło nieziemsko CARDIO - 20min Ogólne wrażenie po treningu to niezła sieka. Spocony i zdyszany byłem nieźle, momentami czułem się jakbym robił interwały. Trzymanie odpowiedniego tempa fazy negatywnej ma tu wielkie znaczenie. [...]
[...] seria lajtowo, w drugiej już ledwo, ledwo, dlatego znaczna obniżka ciężaru. W sztandze na skosie to jest jakaś masakra, taki spadek sił, z serii na serie. Na następnym treningu spróbuję w końcu zaliczyć po 12 powtórzeń wszędzie. A "25" masakryczna pompa, po 15 powtórzeniu włącza mi się palenie na barkach, nie wiem czy to dobrze. [...]
[...] / 25x10kg / 25x9kg 25x11kg / 25x10kg / 25x9kg / 25x9kg 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x8kg W hantlach progress, mogłem w drugiej serii zmniejszyć. W wycisku sztangi, z treningu na trening ta 60tka sprawia coraz wieksze trudności, ale mysle, że to dlatego, że co tydzień pierwsze ćwiczenie jest bardziej wyczerpujące. 25tki udało mi sie dziś [...]
[...] kolejna porażka.. poprawię na jutro i może w końcu zaliczy. Przegląd auta zrobiony pomyślnie, do niczego nie mieli się nawet przyczepić A popołudniu workout! To już ostatni trening klatki i pleców. Dzień : klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (30 stopni) 3x6 6x29kg / 6x29kg / 5x29kg 6x33kg / 6x33kg / 6x27kg 6x35kg / 5x35kg / 6x29kg / [...]
[...] kolejności 6. Łydki wg Szoprexa 1 obwód Pompa! Nie pozorne, ale momentami ledwo dawałem radę :-P Dieta Zgodnie z bilansem + kanapka z kurczakiem na uczelni. Przedtreningowe steki z polędwiczki wieprzowej + sos czosnkowy własnej roboty. http://img822.imageshack.us/img822/570/01012007h.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu [...]
### DZIEŃ 67/84 - 8 grudzień ### Czwartek! Spałem do 14, więc udało się nadrobić trochę godzin zaległych. O 20.30 poszedłem na trening. W sumie to się zmusiłem, bo nie miałem ochoty w ogóle. Plecy + tył barków + kaptur 1. Drążek nachwyt RAMPA 2, CCxmax 2x0 / 2x5 / 2x10 / 2x15 / 5x0 2x0 / 2x7,5 / 2x12,5 / 1,75x17,5 / 6x0 Ajj.. zabrakło niewiele. [...]
### DZIEŃ 73/84 - 14 grudzień ### Środa! Oficjalne oddanie pracy inżynierskiej! Mam nadzieje, że recenzent i promotor mi jej nie zwrócą do poprawy :-D Potem trening, znowu bez mocy. Czuję, że już potrzebna mi powoli przerwa regeneracyjna. Mam nadzieję, że nie odbije się to w przyszłym tygodniu na gorszych maxach. Plecy + tył barków + kaptur 1. [...]
[...] 4s 2. Prostowanie przedramion w dół na wyciągu 4s 3. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc 2s 4. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz leżąc 2s 5. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s Kolejny dobry trening, zwłaszcza triceps nieźle poczułem także mogę śmiało ten tydzień zaliczyć do bardzo udanych :-D
I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]
I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]