SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Na poważnie...siła!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Na poważnie...siła.Na forum znajdują się setki treningów na siłę i skąd taki biedny człowiek jak ja ma wiedziec który wybrać.Denerwuje mnie jak każdy zamieszcza tam te swoje "cyferki" i rozpiski, nie mając o tym zielonego pojęcia, poza tym każdy zaświadcza że jego trening to najlepszy.Według mojej wiedzy treening siłowy to 1-6 powt., dochodzenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2007-03-04 01:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] max punktowanych czasów 1000m- 2min 46sek (teraz biegam 3min 32sek) 50m- 6,46sek (teraz6,58) i muszę się podciągnąć na drążku 24 razy(teraz max 16-przez pól roku ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy na masę-klata,biceps,obły....) mam dość sporo czasu(okołu 1,5 roku( zależało by mi na planie treningowym,diecie i jak muszę to jakieś porady do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2007-06-18 22:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze wszystkim. Szczerze mówiąc jestem tu nowy i liczę na wasze dobre rady. A wiec tak, od roku trenuję i jestem na diecie. trening polegał na zrzuceniu masy tłuszczowej czyli rower, bieganie, boksowanie. Schudłem 65 kg, moja obecna waga to 90 kg przy 180 cm wzrostu. No i właśnie co dalej? Myślę nad jakimś sportem walki i nabraniu masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-10-25 23:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach - pierwszy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przepraszam za ewentualne pomyłki (co? gdzie? i do kogo?). Jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. Zacznijmy: Rok temu wróciłem do treningów po siedmioletniej przerwie. Wcześniej trenowałem około ośmiu lat. Głównie SPLIT podzielony cyklicznie na okresy budowania masy sił oraz redukcji tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2015-09-17 09:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z ciaglymi przerwami 6. DIETA: obecnie ketoza -białko: 20% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ostatni 4 lata temu 250 enan i 150 deca, 12 tygodni, 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2021-02-10 15:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry, czy nie dobry? "Trening"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam pytanie i zarazem prozbe abyscie ocenili moj trening oraz abyscie doradzili jak moge go zmodifikowac. Wiec zaczne: 1 dzien klata : lawka 4serie 12x 10x 8x 6x zwiekszam ciezary (max na klate 80, zaczynam od 45kg a koncze na 60 w tych serriach) lawka skosna 4serie 12x 10x 8x 6x (tak samo tylko z ta roznica, ze zaczynam od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2005-12-20 14:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym zrobić cykl na samym test.prolongatum z Jelfy i im więcej czytam tym mniej wiem. chodzi o to że na siłce gościu mi mówi że na pierwszy cykl to spokojnie sam teściu i mam robić piramidke (na forum wyczytałem że to stara i nieefektywna metoda). Więc skoro nie tak to jak? Mam 3 paczki teści, czyli 15 strzałów i myślałem żeby brać 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2011-02-14 14:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - prolongatum

    Temat
    Doping

    [...] do tego clomid (?) i nolva pod ręką z odżywek co będzie niezbędne ? wpc / wpi do uzupełnienia diety mono pod koniec cyklu witaminy minerały z olimpa o3 3g dziennie eaa okootreningowo cynk ( niezbędny?) wit c 1g dziennie chelat magnezu trening to prawdopodobnie 4-5 dniowy split ale to jeszcze do przemyślenia wszystko się zgadza ? czy jak Wy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-01-23 15:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego co mam i jak długo? Pozdrawiam 1.32 2.110kg 3.188cm 4.41cm 5.116cm 6.64cm 7.113cm 8.5lat 9. 3g białka, 4g węgli, 0,5g tłuszczu 10. Brak cykli 11.4 razy w tygodniu trening fbw od pół roku dużo kardio ale waga stoi. 12.Redukcja do ok 95kg przy zachowaniu masy mięśniowej. 13.Brak cyklu. 14. 27% 15. Raczej zawsze ciężko mi było przytyć i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2023-08-05 10:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy-hss-100 + dwa pytanka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z obciążeniem 3x 8-6 2b.Ściąganie liny klęcząc 3x 8-10 3.Ściąganie drążka na prostych łokciach 3x 10-12 4.Wiosłowanie x100 Dolny odcinek grzbietu bede trenowal w ramach treningu bruzcha(dzien dobry ze sztangą) pytanie czy do kazdej z faz musze choc troche modyfikowac trening czy jechac go przez 12 tyg, zmieniajac tylko liczbę powtorzeń? no i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2009-02-11 22:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁĄCZENIE ODŻYWEK (BIAŁKO I GAINER)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być naprzemiennie? Na przykład rano odżywka białkowa, potem po śniadaniu gainer, trening, po nim bezpośrednio znowu gainer i wieczorem odżywka białkowa? Druga kwestia to już inna, mniej istotna sprawa choć bardzo zastanawiająca bo po każdym treningu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15923 Data: 2018-07-06 09:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki ogólny trening ;) Proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to przeczytają :) (jakby co to dziewczyną jestem ) Moja sytuacja jest taka: -Chcę ładnie wyglądać , no wiecie nogi brzuch te sprawy. W sumie ćwiczenia sobie znalazłam , trening też ułożę. Więc tu ok -Chciałabym również rozwinąć swoje takie cechy merytoryczne ( nie wiem czy tak się to nazywało ale myślę że wiecie o co chodzi) , tzn. szybkość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-05-27 21:24:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nabór MuayThai POZNAŃ!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] (całkowicie od podstaw)! Odbędą się one w dniach: 17, 18, 24 i 25 stycznia w godzinach 11:00-12:00. Zapraszamy! Karnet w roku 2009 kosztuje 60zł/miesiąc i obejmuje Wtorkowy trening grupy mieszanej Muay Thai o 17.00-18:30, Czwartkowy trening wydolnościowy o 19:00-20:30, Piątkowy trening boksu 19:30-21:00 oraz treningi weekendowe z podziałem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2008-12-31 01:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE: witam serdecznie jak w temacie chcialem zapytac sie jakie firmy najlepsze w tym momencie tych specyfikow zastanawialem sie nad Superanabolon Czechy, Spofa ,Propionat Euro Pharma~ ,Winstrol Depot Hiszpania Desma (czy wogole jest sens desme strasznie droga a podobno ciezko o dobra a jesli nie to jakie winko ?)chcialem dorzucic do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2011-03-24 23:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytania odnośnie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zrobić kilkumiesięczny cykl w mojej domowej siłowni, potem jeśli zobaczę JAKIEKOLWIEK efekty, na pewno zdecyduje się na karnet w profesjonalnej siłowni. Jako mój cykl treningowy wybrałem Trening Weidera dla początkującego na pierwsze 3 miesiące. A teraz najważniejsza sprawa: Dieta. Policzyłem, wyliczyłem i obliczyłem, że moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-07-14 12:20:10 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 114/115 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 90% czyste żarcie, bo pizzą na masie raz na miesiąc dwa nie pogardzę:) -białko: min3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka:) 8. TRENING: splint 3razy w tygodniu, teraz 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-12-16 15:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl TCM + dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy to bedzie trzymac sie kupy? DT Na czczo 3xkaps tcm + 1 kaps HMB Przed treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB Po trenigu treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB DNT Na czczo treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB w porze treningowej treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB A teraz żarcie: Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2007-10-14 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu - proszę o pomoc zaawansowanych.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To mój dotychczasowy trening (ćwiczę takim ciężarem, abym w pierwszej serii dał radę maksymalnie 10 razy wycisnąć, w kolejnych seriach już mniej ok 8:8:6): Dzień I: Klata: -wyciskanie sztangi płaskie 4 serie -wyciskanie sztangi skos w górę 3 serie -rozpiętki hantlami płasko 3 serie Triceps: -francuskie leżąc -hantlą zza głowy Brzuch: Na poręczy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-05-07 19:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka+prop

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy):to i to mi przychodzi z łatwością 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): trening 4-5x w tyg + teraz szkoła 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:było 95 max ale teraz troche mniej -martwy ciąg: -przysiad: Zakładam kolejny temat bo nadal nie moge się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2010-08-31 13:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwjazdor - Wszyscy mają dziennik! Mam-i-ja! xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] póki co, ale cóż - zobaczymy. Zresztą i tak pewnie zaraz mi usuną ten dziennik za wulgaryzmy czy coś w tym stylu. Nie owijając dłużej w bawełnę, przejdę do planu treningowego na jutro 1. Ściąganie wyciągu górnego jednorącz 4x6 (a tak, w ramach przygotowania pod trening 1h podciągania) 2. Ściąganie wyciągu górnego szeroko, tylko dolna [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2010-04-26 23:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)