trening do oceny

[...] co 3-4 temat nosi tytuł: - Trening - na mase ( poczatkujacy ) - Pierwszy Trening na Mase do Sprawdzenia. Pomocy! - Plan na masę- ocena - Prośba o pomoc w ustaleniu planu treningowego. - Trening FBW do oceny. Oczywiście nie mam nic przeciwko zakładaniu takich tematów ale przecież są one zbędne i tylko zaśmiecają forum. Mój artykuł ma za [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :127 Wzrost :186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni :ciężko powiedzieć,robiłem splity jak miałem 14 lat do 17 roku życia,potem przestałem tak do 19 roku życia praktycznie jakieś tam rzadkie treningi nic stałego,i teraz wracam póki co to bym dał sobie z 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia [...]

[...] to mój pierwszy temat na forum po zapoznaniu się z regulaminem chciałbym dać mój plan do oceny który ze względu na mój organizm może mieć dość niecodzienny rozkład. Jest to trening A B A B (poniedziałek, środa, piątek) + stały trening w sobotę w który lekko ćwiczę nogi. Lekko, ponieważ ostatnio wykonywałem trening bill stara 5x5 i inny typowo [...]

[...] jakiegoś czasu po głowie kołacze mi się myśl, że gdzieś zbłądziłam. Od zeszłego roku zgubiłam 9 cm w talii, wróciły 3. Generalnie się wysmukliłam. Aktualnie wzięłam się za trening siłowy, albo coś co nim nazywam w postaci domowego tarzania się przed laptopem z P90X. To mnie jednak nie satysfakcjonuje. Mam obciążenie tylko do 2,5, potem hantle [...]

[...] Zrobiłabym badania jednak póki co nie mam na to kasy, rodzinny lekarz nie chce wypisywać skierowań. czy regularnie miesiączkujesz: Kiedy byłam na 1500kcal w Dni treningowe i 1300kcal w NT trwało to dokładnie miesiąc, chodziłam na siłownie elegancko spadło w cm, BF 25% wtedy, waga także spadła... i wtedy znikła miesiączka. Dodam, że [...]

[...] zamówień, mniej więcej w połowie trwania testu (po 6 tyg) - 500zł. TRENING i ODŻYWIANIE: = POMOC HI TEC TEAM Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego do oceny w dziale Hi-Teca [...]

[...] Poniżej zamieszczam dwa plany które stworzyłem w oparciu o te dwa artykuły. Proszę o poprawki i ocenę który będzie dla mnie lepszy. Wytyczne zastosowane przy planowaniu treningów podstawowych (autor Bery89) 1. Quad dominant (rożne formy przysiadu/klasyczny martwy ciąg) 2. Hip dominant ( rożnego rodzaju pozostałe formy martwego ciągu [...]

Chciałem zacząć od tego że wpadłem na pomysł tego treningu po mało imponujących efektach pierwszej redukcji i nawet chciałem parę tygodni temu wrzucić to do oceny, ale pomyślałem, że ewentualna krytyka zniechęciłaby mnie do zrobienia pierwszego, własnoręcznie ułożonego treningu. Nieskromnie dodam, że nie zawiodłem się na sobie, bo efekt przerósł [...]

[...] zrzucić, nie ukrywam - sporo fatu z brzucha, nogi tutaj też wchodzą w grę. Ćwiczyć będę 3x w tygodniu siłowo, aeroby(rowerek stacjonarny, bieganie) również będą dołączone do treningów 3-4x w tygodniu. Ponadto będę starał się ćwiczyć brzuch 3-4x w tygodniu, z naciskiem na dół brzucha aby szybciej spalić FAT i wypracować w tej części większe [...]

Witam, jestem BoxingKid i będę tu prowadził swój dziennik treningowy. Mam 29 lat i uznałem, że to ostatni moment, aby osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę. Od początku zaznaczę, że nie zamierzam zrobić z siebie ogra, którego wszyscy się boją Moim celem jest zdrowie i poprawa wyglądu. Ponieważ prowadziłem dość leniwy styl życia moje ciało się do [...]

[...] Zacząłem ćwiczyć na siłowni w marcu bieżącego roku. Przez pierwszy miesiąc wszystkiego się powoli uczyłem, kaleczyłem totalnie niektóre ćwiczenia. Nie miałem żadnego planu treningowego ani diety. Po prostu siedziałem 2 godziny na siłowni i ćwiczyłem na każdym urządzeniu jakie tam było. Nie wiedziałem nawet, które ćwiczenie jest na rozwój [...]

mam 16 lat, 180cm wzrostu i chce zacząć ćwiczyć z jakimś planem. daje 4 do oceny i proszę o wskazanie najlepszego, ewentualnych zmian albo podania innego planu.dzieki PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim [...]

[...] gdyz to nie jest moim celem, brakuje temu estetyki. Nie zależy mi też na wynikach siłowych, lecz tylko i wyłącznie na fajnej sylwetce. Najbardziej odpowiadałby mi trening dzielony - split. Na siłownię mogę chodzić codziennie od 18 do 22, od poniedziałku do piątku. Myślicie, że plan w podwieszonym temacie będzie dla mnie dobry? Jak go [...]

Witam. Na początku przedstawię się, jestem Narcyz i wczoraj wykupiłam miesięczny karnet na siłownię. Z treningami i aktywnością fizyczną u mnie bywa różnie, akurat jestem po dość długiej przerwie od treningów ok. 3 miesiące. Przedtem przez okres paru miesięcy trenowałam regularnie 4-5 razy w tyg. w domu i były to treningi typu fitness z lekkimi [...]

[...] po drugim planie z wolnymi ciężarami bolały mnie pod koniec plecy na wysokości łopatek. Więc wniosek jest krótki, muszę robić coś bardzo źle. Dlatego wracam do podstawowego treningu z wolnymi ciężarami (Obliques nr 1 http://www.sfd.pl/-t840097.html), z tym, że będzie ekshibicjonistycznie (co za trudne słowo %-) ), będzie dużo nagrań z ćwiczeń do [...]

[...] w domu Wtorek:Judo, BJJ, dynamika w domu Środa: Trening masowy + sparing dzielony z bratem (doświadczony 7lat zapasy,3lata boks i rok sambo, tych dwóch na końcu ma tylko 1 trening w tygodniu, ale ten pierwszy 3 razy. Czwartek:Judo BJJ, dynamika w domu Piątek: Trening masowy + sparing bokserski z kumplami i bratem (we 4 ćwiczymy) Sobota:BJJ + [...]

[...] to mówcie mi Prentki. Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 8 miesięcy temu jednak do tej pory przypominało to bardziej chaotyczne przerzucanie złomu niż rzeczywisty trening. Udało mi się przekształcić pokój na poddaszu w małą domową siłownię, którą sukcesywnie rozbudowuję. Zaplecze, którym dysponuję wygląda mniej więcej tak: [...]

[...] zamówiony po tym okresie i również ma wystarczyć na około 6 tyg. TRENING i ODŻYWIANIE: = POMOC HI TEC TEAM Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego do oceny w dziale Hi-Teca [...]

[...] - PODZIALY TYGODNIOWE (SPLITY) Powiazane sa takze nastepujace tematy: http://www.sfd.pl/temat304802/ - FAQ : PRZEDRAMIONA (nieodzowne zagadnienie w treningu plecow) http://www.sfd.pl/temat304340/ - FAQ : PRZYSIADY (zawsze nalezy rozwazyc interakcjie pomiedzy treningiem plecow a przysiadow) http://www.sfd.pl/temat304353/ [...]

[...] potencjalnie zagraża życiu. Serce jest wyspecjalizowanym mięśniem i jak każdy inny powiększa się pod wpływem zwiększonego obciążenia. Innymi słowy, serce rośnie wskutek treningu. Dawniej powiększone serce zawsze uznawano za patologię, za zwiastuna zagrażającej niewydolności serca. Ale wraz z rozwojem medycyny dostrzeżono konieczność [...]