SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla 14

  • MGR

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] więc może i dla mnie zaświeci na chwile,albo chociaż odbitym światłem doda mi troche niezędnego luzu na ewentualnej rozmowie I skończ wreszcie chlać i jarać a wez się za trening chce zobaczyć jak ta kretka na Ciebie podziała..może jednak przełamię swoją opinię i się na nią skusze... Pozdro! MIĘTKI [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2003-10-12 23:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dietka na mase ocencie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 około Godz:11,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2007-10-04 17:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 3-4 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razie jem tak (pewnie źle): Ano źle. Ale ważniejszy jest dla nas jadłospis jaki masz zamiar rozpoczynając redukcję. To co było wcześniej jest zbędne. Do tego biegam ,ale nie wiem czy lepiej biegać truchtem 30-40 minut czy może lepiej wykonywać trening interwałowy ?? Interwały. Jak dasz radę robić porządnie. Trening siłowy też tak po łebkach? :-]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2009-04-08 11:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VII Ustawka SFD Jelenia Góra ,Fitness World 12 sierpień 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] piersiowa... od razu poprawie ustawienie kazdej z osob na lawce, poprawie trajektorie ruchu sztangi/sztangielek, ustawienie lokci itp i wytlumacze ich prawidlowosc... A po treningu krótki konkurs dla każdego Klasyczne pompki na ziemi -na dopakowanie na maksa klaty,jeżeli potreningu jeszcze będzie niedosyt. Na ziemi... stajemy w dwoch druzynach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6961 Data: 2017-06-18 20:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatni konkurs w którym biorę udział, za stary już na to jestem, niech młodzi się udzielają ;-). Ja sobie powolutku bede dążył do swoich małych celów :-). Dzisiaj nocny trening, zacząłem o 23: skończyłem po 1:00 :-D Trening 21 -22 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 45p - 3s x 15p x [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16523 Data: 2018-06-22 03:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nauczania (nawet stylów tradycyjnych) to nie jest juz tak malo. Ale wlasnie to jest rowniez skutkiem komercjalizacji. Komercja to nie tylko trener, ktory chce mase kasy za treningi- to takze uczen, ktory przychodzi z typowo zachodnim nastawieniem: "place wiec mnie naucz; nalezy mi sie; szybko!!!! I w zadnym wypadku te "cztery [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2004-03-16 14:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal lisc salaty b0.3/t0.1/w0.3 orzechy wloskie na przekaske- 10 kcal więcej warzyw możesz jajo dorzucić podsumowanie 2. sniadania: b14.9/t9.5/w46.7 326 kcal -posilek przedtreningowy 14.00 (bo tak najwczesniej koncze szkole) cyc z kurczaka (bez skory, 100g) b21,5/t1.3/w0 99 kcal ryz brazowy (200g) b14.2/t3.8/w136.2 644 kcal warzywa oliwa [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2010-05-15 05:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ukladasz diete na poziomie zerowym co w twoim wypadku bedzie oznaczalo ok 2300kcal wyzszy poziom bialka i tluszczu mniejszy weglowodanow. no i przygotowanie sie do ostrego treningu przez najblizszy rok, wzmocnienie nog, rak i spalanie wolne nadmiaru tluszczu. chcialam ci pokazac zdjecie dziewczyny z podobna figura co po okresie walki i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2010-07-10 23:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcin_Olb - nowe str 59,61

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] dobrego opiekuna ktory mnie poprowadzi wtedy plany moga sie zmienic. Najpozniej we wrzesniu dam power i bede myslal co dalej z tymi zawodami. Od jakiegos miesiaca bylem na treningu moze z 6 razy Z dieta tez kiepsko bo pizze znowu wrocily do lask !! Jesli chodzi o trening to zaczynam b. wolne ruchy z malymi ciezarami i chce zobaczyc jak takie [...]

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-14 20:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia dla starszych!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=83005&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening <-- poczytaj sobie ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2003-11-06 19:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robią Jakieś argumenty ? Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-06-28 16:14:00 łatwosc złapania kontuzji przy tego typu manewrach,wykluczajaca byc moze nawet na dłużej z treningow barki sa przeciazane przy treningu klatki,plecow czy nawet tricepsa i innych grup miesniowych ,wiec trzeba je szanować myśle tu oczywiscie o jakis mega ciezarach i [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 22:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] całe ciało. pompki-3x25powt. brzuszki-3x100powt. spining-1h.tętno-126/170max.kcal-677. 17.04.09r. tętno spoczynkowe 48. źle spałem,a raczej nie spałem darowałem sobie cały trening,zrobiłem tylko rozciąganie. 18.04.09r. tętno spoczynkowe 43. dziś byłem w Częstochowie z całą rodzinką,kibicowałem kilku znajomym,którzy startowali w pierwszym biegu [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-18 20:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] Dieta - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (9,99 x 77kg) + (6,25 X 175cm)) - (4,92 X 17) + 5 = =769,23 + 1093,75 - 83,64 + 5 = 1784,34 kcal BMR = 1784,34 założenia: trening siłowy - 3 razy po 30 minut, intensywność 9 kcal/min trening aerobowy - 3 razy po 30 minut, intensywność 10 kcal/min Trening siłowy: 3 x 30 min x 9 + EPOC(3 x (7% z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2012-05-01 13:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wodą = 97 gr ww, 17 gr b, 10gr tł. 2.200 gr białka jaj = 21 gr b, 3. 5 gr oleju z oliwek Razem: 97 gr ww, 38 gr b, 15 gr tł = 675 kcal Trening 13.30-15.00 Po treningu 50 gr Carbo = 47,5 gr ww + 30 gr odżywki białkowej = 27 gr b = 298 kcal IV posiłek godz 16.00 1.100 gr ryżu białego = 79gr ww, 7 gr b, 1 gr tł. 2.150 gr [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-09-05 23:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do porawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niskosłodzony-15gram Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu-100gram Przed snem kolo 22.30 oliwa z oliwek-5 gram ser twarogowy chudy-50 gram Tran-2 kapsułki poprawiłem jeszcze raz po jakim czasie bedzie widac ze chudne?? sog dla ciebie rothren za pomoc bo jakoś inni nie byli tacy chetni do pomocy :) a jeszcze do tego jakiś trening to na tym dziale??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2005-12-27 15:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do "Selekcji"!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WOW!!! O to właśnie chodziło! Bardzo dziękuję! Nie mogę dać soga bo nie mam abona ale jestem bardzo wdzięczny! Teraz już wiem co to znaczy wszechstronny trening! Kolega wyżej słusznie zauważył, że jest mało czasu na regenerację, praktycznie tylko w nocy. Jak dla mnie ten trening to rzeźnia ale można go próbować w jakiejś łagodniejszej wersji.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10954 Data: 2005-02-12 19:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie lubił to może i bym się tym szybko znudził na szczęście to lubię, ale jeszcze bardziej lubię jeść Papu na jutro już zrobione ze względu na prace w nocy i jutrzejszy trening. Na dole od prawej 1- posiłek ok 6 rano końcówka pracy (Brokuły, kasza jęczmienne, olej lniany, pierś kurczaka ) po tym posiłku około godz. 7:30 sen do około 11-12. [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 14:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/9/10/24c2200ce3434f8dad4b97ecb8893811.png MASA ! START: 12.09.2016 /SFD/Images/2016/9/10/d94a52fa492346b4a21016c8f29f4eca.png PLAN POWER/MUSCLE/BURN SPLIT 4 DAYS /SFD/Images/2016/9/10/d31724547b32437ab5a7392dfa383bf3.png Ogolnie ostatni posilek poleci ok 20:00 a zaczne jesc ok 10:00 jakims B+T. CPM – 2500 kcal DNT – 2500 kcal – [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2016-09-10 16:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trochę mnie nie było, ale proszę-kolejna gratka dla fanów amatorskich treningów na worku: http://www.youtube.com/watch?v=3x7WLNrog9c&feature=related oraz trening na świeżym powietrzu- co by nie mówić- gość ma strzała:) http://www.youtube.com/watch?v=CpdqH1tRFCY&feature=related uroki życia na wsi, czyli pieją kury, psy szczekają,a treningi [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-10 13:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wodyn - I need help ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ciezar Maksymalny 1)wyciskanie lezac Z 0,5sec ZATRZYMANIEM NA KLACIE: 50%CM*10powtZAWSZE 60%CM*8powtZAWSZE 70%CM*6powtZAWSZE 75%CM*5powtZAWSZE 80%CM*4powtZAWSZE 85%CM*3powt-trening2 90%CM*2powt-trening3 95%CM*1powt-trening4 80%CM*4powtZAWSZE 60%CM*10powtZAWSZE CYKL: trening1=TO CO "ZAWSZE" trening2 trening3 trening4 TRENING 5: 60%CM 5 [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8869 Data: 2006-12-06 17:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)