tran wzrost

[...] to czasu. wiek: 18 wzrost: 181 Waga: 77 dieta: redukcyjna, ujemny bilans, ala low carb przeciwwskazania medyczne: brak suplementy: trec cm3 jabłczan, L-glutamina fire snake, tran norweski z wątroby dorsza staż na siłowni: 1 rok Jak dotąd ćwiczyłem SPLITem 3 razy w tygodniu, tak już rok leci, od stycznia jadę jałową redukcję, mówię jałową bo co [...]

76 kg - waga 183 cm - wzrost 18 lat ŚNIADANIE B / T / W / Kcal Musli własnej roboty : -Mleko 1,5% 3,4 / 1,5 / 5 / 47 -100g Płatków owsianych 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366 -Banan 1 / 0,3 / 23,5 / 95 -Garść orzechów włoskich ok.40g 5,6 / 21,1 / 6,3 225,7 RAZEM : 21,9 / 30,11 / 104 / 733,75 Tran w kaps,glukozamina,witaminy,3 kaps [...]

[...] • Drugie śniadanie II jabłko do 200g • Trzecie śniadanie  III biały ser 130g,migdaly 50g • Obiad IV pierś z kurczaka 120g,brukselka 200g,oliwa z oliwek 5g (lub tran) • Podwieczorek V makrela wędzona 140g,pomidor200g, cebula 70g • Kolacja VI tuńczyk 60g (pół puszki) Trening: - poniedzialek 20 min rowerek 10 min stepper 15 min [...]

[...] Co jako deser : wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: Nie czy bierzesz tabletki hormonalne :Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia - chodzę od 2ch tygodni. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran Stosowane wcześniej diety : nie było Pozdrawiam, D.

[...] sie wymieniac na łososia,wolowie,tunczyka,schab itp. Czytałem że powinno chudnąć sie około 0.5kg przez tydzień jak bym chudł 0.7kg to był bym zadowolny. Mam pod reką też tran,witaminy i tse ale nie wiem czy tego uzywać.Dzieki i pozdrawiam. Idealna waga -Idealna waga w/g Pottona 73.15 Idealna waga w/g Lorentza 70.25 Idealna waga w/g Broca 69.3 [...]

[...] Ryż + tuńczyk 6 posiłek po treningowy ryż + odżywka białkowa 7 posiłek tzw kolacja Twaróg z cebulą i śmietanką zagryzając chlebem pełnoziarnistym z szynką. Szklankę mleka i tran. A i jeszcze kapsułkę maxivita, żeby mieć witaminy. Do tej pory stosowałem jeden posiłek mniej, ale czy +1 posiłek więcej może coś zmienić ? Pozdrawiam i z góry dziękuje

[...] 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: orzeczy, twaróg, tran i inne dobre rzeczy wcinam ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - MCReN w dniu 2009-12-28 23:21:35

Witam Wracam do regularnych treningów po okresie blisko miesięcznego luźnego podejścia do diety i sporadycznych treningów. sylwetka trochę się pogorszyła choć niema jakieś tragedii. Przed urlopem wygladało to tak kwiecien -- koniec masy--masa nie udana próbowałem robic mase na tłuszczach ale mnie podlalo jeszcze bardziej niż po węglach maj---lipec [...]

[...] że raczej nie będzie mi potrzebne, w każdym razie jestem otwarty na sugestie. I : Śniadanie - jajecznica z trzech jaj (3x60g) - średniej wielkości pomidor (120g) - tran (5ml) - wpc Łowickie (30g) - 1,5 łyzki majonezu do pomidorów lub do jajek gdy zamiast jajecznicy zjem na twardo (15g) II : Drugie śniadanie - jajo na twardo (60g) - [...]

[...] Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 -proteina 30gr Posiłek 2, 7.30, btw kcal 10/13/32 284 -musli /z rodzynkami,orzechami/ 50gr -mleko chude 100ml -orzechy laskowe 5gr -tran 2gr Posiłek 3, 10.30, btw kcal 33/16/19 352 generalnie kanapka: -pieczywo schulstad 40gr -naprzemiennie szynka, kiełbasa żywiecka, krakowska 10-15gr -masło roślinne 5gr [...]

Dieta Do Oceny. Jak w tytule i powyzej chcialbym abyscie pomogli mi poprawic moja diete ulozylem ja aby zdobywac dalsza mase Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie czy to zwykle dzienne zapotrzebowanie) Stosunek Procentowy [...]

Witam, zazywam rozne suplementy(agrinine,lizyne,ornityne,witamine D,kwas foliowy, rexorubie,tran) w celul stymulacji wzrostu i bardzo zdrowo sie odzywiam i w ogole robie wszystko aby urosnac jeszcze sporo(dane w profilu). Mam pytanie czy moge zaczac robic ten program na wyskok : , jest to super dunks 2 czy czekac, az urosne? Czy juz w ogole nie [...]

[...] serii (robię dipsy od 1 treningu) Odżywki: nie biorę żadnych, ale mam zamiar zacząć brać kreatynke a potem jeszcze do tego dodać witamine d+k2 oraz kwasy omega 3 lub tran. Sterydy: nie biorę i nie mam zamiaru brać Upper: 2x w tygodniu (poniedzialek i czwartek) Wyciskanie leżąc 4s/32p. Wiosłowanie 4s/32p. Dipsy 3s/25p. OHP 3s/25p. Cos na [...]

[...] Węgle (97,25+1,3+0,4+63,4+68,1+6,4)=232,75 Tłuszcze 15,5+3,6+8,8+4,4+5,5+5,1)=53,3 Sniadanie: 100g węgli Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) +100 g białka Produkt Białko Węglowodany tłuszcze 3x jajko 37,5 29,1 1,8 Płatki owsiane 11,9 62,4 7,2 Pomidor [...]

[...] na koniec wakacji (koniec imprezowania=koniec picia, nie wiem jak to zrobie) 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 tran 5 22 28 52 549 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 warzywa (30g wegli) Oliwa z oliwek 10 34 12 5 267 3. warzywa/owoce (20g wegli) 1 1 22 101 4.(przed [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzw typ B Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : maxivit naturell (pisiłek I), tran iskial naturell (posiłek I i III) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ze względu na problemy z wątrobą wolałbym NIE. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

[...] ryz bialy(50g) piers z kury(200g) B:46.5 T:3.3 W:35 23:00 twarog chudy(100g) migdaly(10g) rzodkiewka B:22 T:5.5 W:4.2 DZien 2 7:00 platki owsiane(50g) twarog chudy(100g) tran(10g) B:26 T:15 W:34.5 12:00 kasza gryczana(50g) ryba(100g) migdaly(10g) salatka oliwa z oliwek B:25.5 T:28 W:35.5 17:00 przedtreningowy kasza gryczana(80g) piers z [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na masę. Prosiłbym o małą pomoc. Staż miesiąc bo bardzo długiej przerwie, wiek 21 lat, wzrost 178cm, waga ok.76kg. Zapotrzebowanie: 3107kcal. Chciałbym zaznaczyć, że mam spore sadło na brzuchu i takie pytanie. Da się to zrzucić przy takiej diecie? Oto ona: POSIŁEK I. zaraz po przebudzeniu białko serwatkowe, jakieś [...]

Prosił bym o ocenę i poprawę diety na redukcje śniadanie Jaja kurze całe 50g Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor 60g Ogórek 60g Banan 70g Białko jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż [...]

[...] sie ulozyć . Wiek : 22 Waga : 102 kg Wzrost : 182 cm Cel : Redukcja (na razie) ew. pozniej cos na mase I posiłek - jajecznica z 2 jaj - orzechy wloskie 50 g - tran - ryba ( choć nie zawsze bede mogl z ta ryba) - płaska lyzka miodu - jabłko II posiłek - piers z kurczaka 150 g - lyzka oleju z oliwek - brokuły 200 g lub marchew [...]