[...] Wiek :18 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :piłka nożna<rekreacyjnie>,może za jakiś czas FA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bieda hantelek do 10kg,ewentualnie ławeczka Dieta :jest xD Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : tran xD
[...] - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka - tran (w kapsułkach) OK teraz poprawiłem jeszcze raz myśle że teraz będzie już ok domer- nie wyliczałem tych danych ... zakrześ - czemu mam wywalić ser żółty? Dobra każdemu [...]
[...] spalania tkanki tłuszczowej i nie zwiększa wytrzymałości (zielona i placebo działają tak samo - zdecydowana przewaga kofeiny) - częste posiłki nie przyczyniają się do spadku wagi - 3 posiłki , czy 6 czy 11 - jeden pieron - tran hamuje regenerację mięśni ...itp - duża ilość białka zapobiega utracie masy mięśniowej podczas odchudzania
[...] ten stan. Na masie daj najlepiej 1,7-2,2g białka/kg masy ciała. Tłuszcze staraj się dostarczać bo również są bardzo ważne dla organizmu. Daj oliwę do posiłków oraz tran 2x5ml. Węglowodany w ciągu dnia jedz jak najmniej przetworzone, czyli takie jak ryż czarny/brązowy, pieczywo ciemne, makaron razowy/z maki durum, kasze [...]
Skoro jej stawy siadają to tran trzeba kupić obowiązkowo, tłuszcze w diecie również zwiększyć. Tłuszcze są ważne ze względu na układ hormonalny, nerwowy, stawy... Nie pobudzają insuliny - od której rośnie tłuszczyk. Chodzi mi by w każdym posiłku było białko i łączone one było głównie z produktami zawierającymi przede wszystkim węglowodany bądź [...]
[...] jak sie weźmie krótko to następnym razem lepiej zadziała o tym jeszcze nie słyszałem więc zapytałem :D popuri-waga 60 kg wzrost 174cm wojo zmc-a zamienic oliwe z oliwek na tran to była by dobra opcja ? i jeszcze co do tej kreatyny brałem ją już dawno temu lepiej poćwiczyć miesiąc bez i wtedy zażywać? i zażywać 0.07 na kg masy ciała czyli 4,2 [...]
[...] np szynki z piersi kurczaka Ser, Gouda tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Pomidor Jabłko Groszek zielony Tren. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Ser twarogowy półtłusty Jogurt naturalny 2% tłuszczu warzywa, troche oliwy BTW ok, dodaj jeszcze tran lub omega 3. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-03 17:14:53
[...] ale już jestm po badaniach czekam na wyniki Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, najlepiej coś siłowego Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : łykam tylko tran Stosowane wcześniej diety : ---- Dodam jeszcze że kręce hula hoopem, a na dzień dzisiejszyy zjadam ok. 1600-1900 kcal, to zależy. Mam nadzieje że pomożecie mi dobrać [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 kg Wzrost : 192 cm Obwód klatki : 99 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 40 cm Trening: Pływanie 3x w tygodniu po 1h (Głównie Kraulem) + Cwiczenia w warunkach domowych (codziennie) I Posiłek ok 6:30-7:00: (Spalacz 2caps Dymatize dyma [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Całe ciało z naciskiem na górę, spalenie zbędnego tłuszczu i budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : Aktualnie miesiąc, kiedyś dłużej Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : BRAK ŚCISŁEJ DIETY, ZWRACAM UWAGĘ NA TO CO [...]
[...] co pisałem wyżej. W trakcie dnia dużo mleka nabiału ryb. Jeśli w danym dniu zjesz mało nabiału uzupełniaj wapń tabletkami. Jeśli w danym dniu nie zjesz ryby dodaj do kolacji tran z dorsza. Proponuję około 2 g białka na kilogram masy ciała w ciągu dnia. A węglowodany i tłuszcze musisz sam wyliczyć zgodnie z swoją przemianą materii. Jeśli dieta [...]
[...] napoj przez jordana uzupelniajacy poziom elektrolitow itp 3 amino 2300 rowniez tabletki polecane przez jordana slyszalem takze ze dobre sa tabletki z rybim tluszczem (tran) sa tanie a takze niskotluszczowy serek typu cottage cheese dodam moze do tego jeszcze jakas kreatyne itp - dokladnie jeszcze nie mam rozplanowanego zazywania tych [...]
Wzrost 166 cm. A do co do tego co napisał Sachem to tak miała to być dieta na mase tylko że nie mogłem napisać bo wyskoczyło mi że ktoś już dał taką nazwę a nie miałem pomysłu na inną;p Aha zamierzam jeszcze do diety dodać tran.
Napisz jakie bierzesz tabletki....tran? Jeżeli chodzi Ci o wzrost nie licz na cokolwiek. Radze sie troche porościągać. Pozatym masz już troche lat a 170cm to nie mało. Poczekaj pewnie jeszcze troche urośniesz. Najłatwiej to idź do lekarza...skan nadgarstka i wszystko jasne Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-28 14:32:37 Zmieniony przez - [...]
witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 [...]
Ile masz lat ? Waga ?? Wzrost ?? Domyslam sie ze redukcja 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran białko, białko ?????? i tłuszcze, orzechy zrobią robote 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży tez ni ma białka i tłuszczy również moze oliwe ? 3/4 posiłek: - pierś z [...]