Witam, jakiś czas temu miałem tutaj temat z redukcją.. jednak po skonsultowaniu się z trenerem ustaliliśmy ,że bez sensu redukować już. Jestem endomorfikiem więc łatwo się zalewam. Oprócz zwykłego treningu siłowego mam zamiar zapisać się na 2x w tygodniu zajęcia grupowe u mnie na siłowni tj. dynamic training (stacje) + ew. płaski brzuch.. aby ta [...]
[...] już 2 cykle : I to mono, II to mono + CP. Problem polega na tym, że po każdym z nich byłem chory! Oby dwie choroby były to dość ciężkie grypy. Cały czas łykam witaminy, tran itp. Dieta jest. Teraz planuje NitroII + mono, macie jakiś pomysł jak tym razem ominąć chorobę? Pozdrawiam, będą punkty. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
[...] , trening ma aktualnie 3 razy w tyg , typowo silowy, 6 do 1 powt, plus negatywne i wymuszone ruchy, , sylwetke ma aktualnie zalana spuchnieta ale nie jest gruby, i tylko strasznie brzuch mu wywalilo, aha do tego bierze ATD, schock terapy, , bialko optiumum nutrition, tran, magnez, witaminy, ,proszę o ewentualna korektę tego planu,pozdrawiam
Otóż chce sobie rozplanowac pierwszy cykl na zime , moim zamiarem jest zakup takich supli: -mono kaizena lub cp od biogenixa -mutant mass (oczywiscie do wypelniania brakow w diecie) i tu mi sie nasuwa pytanie czy gainer to dobry wybór i jaki produkt lepiej zakupic ktory bedzie korzystniejszy w powiekszania masy miesniowej? Ankieta: 1 .WIEK:17 [...]
[...] i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub serem, do tego jakis owoc 3: Standardowy obiad: zupa, na drugie ziemniaki+mięso+surówka około 3 ide na trening 4: Po treningu gainer 50 g [...]
[...] na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: rower, rolki, aerobik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: nie nadwyrężać kręgosłupa, uważać na nagłe skręty tłowia i unikać długiej pozycji pochylonej Zażywane suplementy: tran:) i lecytyna:)
Witam od tygodnia jestem na diecie ckd , prosił bym o ocenę mojego przykladowego jadłospisu gdyż chciałbym być pewny ,że to co robię jest poprawne pozdrawiam i dziękuje Łukasz obecna waga 88 kg wiek 28 lat wzrost 178 cm współczynnik aktywnosci 1,3 zapotrzebowanie na pierwszy tydzien ustalilem 2400 kcal ,białko 2g/kgmc tłuszcz 2g/kmc wegle 50 g [...]
[...] mono około 500g(zastanawiam sie nad wersja olimpa w promocji 1300g) detroze juice (ewentualnie carbo co lepsze ?) gainer 1 vitalmaxa 2250g(ewentualnie mass xxl) omega-3 tran z apteki HMB mega caps 150kap(z tego raczej zrezygnuje) co byscie dodali lub czego byscie nie brali i jakich efektów moge sie spodziewac? zastanawiam sie tez czy nie [...]
Cześć Proszę o sprawdzenie mojej ‘diety’ Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) DIETA ;) I sniadanie platki kukurydziane mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki II drugi [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: biorę tylko tran dwa razy dziennie po dwie kapsułki :D ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7miesiency
Witam, Ćwiczę od kilku miesięcy, lecz masa stoi w miejscu, chciałbym to zmienić i od nowego roku rozpocząć dietę. Jestem studentem, więc prosiłbym ew. o tanie/tańsze zamienniki. wzrost 178 waga 77kg 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:30: Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]
[...] sięnad takimi srodkami Metanabol 100tabl testosteron priopionate z 1000mg Bolderon Deca Durabolin z 5 ampólek i to chyba na tyle oczywiscie do tegojakes witaminy magnez tran itp białko ovapol 2k po cyklu jakis odblok kreatyna zeby uniknoć spadków co wy nato a i orietujecie sie ile na oko kosztoje bolderon?to na tyle czekam na wasze [...]