tran

[...] z piersi kurczaka 150gr /32/2/0/149 Ziemniaki 80gr /1/0/10/48 Oliwa z oliwek 5gr /0/5/0/44 Warzywa 200gr 3/0/11/56 Razem: 36/7/21/297 5 posiłek około Godz: 20:00 Ser twarogowy półtłusty 50gr /9/2/2/67 Szynka pieczona 30gr 8/6/0/89 Razem: 27/11/4/222 Sen godz 22:00 Brakuje NNKT. Kup tran/omega3. Po tygodniu według spadków dodawać/odejmować kcal

[...] i tłuszcz POSIŁEK 6 (NA NOC 22:00) Ser twarogowy(półtłusty) 150g B: 28,05 / T: 7,05 / W: 5,55 / kcal: 199,5 Warzywa 100 g B: 0,9 / T: 0,2 / W: 2,4 / kcal: 15 Oliwa z oliwek 10 g B: 0 // T: 9,96 // W: 0,02 / Kcal:88,2 RAZEM: B: 28,95 / T: 17,21 / W: 8,03 / kcal: 302,7 OK Dobra dieta Możesz dokupić tran albo omega3 jako uzupełnienie pozdrawiam

[...] 9.05 WAGA- 90kg Dieta- zgodnie z wypiską, wszystko tak jak miało być: 1.Płatki + WPC+ananas 2, 3. Kasza jaglana 50g, kurczak 200g, warzywa 4. Ryż+wołowina+warzywa+tran 5. Twaróg, wiórki kokosowe Wszystko poważone i zgodne z bilansem. Trening- 7:00, na czczo Trening w pośpiechu, wszedł dosyć słabo. Po sobocie trochę było czuć podmęczony [...]

[...] ananasa,pol jablka,50g wheya,20g wiorkow,cynamon-czyli standard 2.Pieczona karkowka,maly kawalek ok 80g+2 jajka+warzywa 3. Ryz paraboiled 50g,kurczak 150g,10g tranu 4.Omlet z 2miarek kazeiny,2 jaj z dodatkiem masla orzechowego i kakao 5.Krem ze szparagow,kurczak 150g,tran 10,makaron pelnoziarnisty 100g Dzis suple przyjete ok [...]

[...] Wrzucam zrzut mojej przykładowej diety, może jakiś błąd żywieniowy tam mam? Nie wpisuje kawy itp oraz przekąsek typu marchewka kiedy mnie ssie. Z witamin to wit C oraz tran codziennie rano. 1 i 5 posiłek generalnie mam codziennie taki sam. 2 posiłek też często się pokrywa, ewentualne zmiany to sposób przyrządzenia tj jajka na twardu lub [...]

makrela/losos/sledz/szporta ,oliwa z oliwek,tran,olej lninay ,avocado,orzechy i nasiona

one a day spożywam najczęściej na wieczór i 3posiłek (kurczak) 2razy dziennie żeby nierozdrabniać się na drobne wieczorem to wiadomo tłuszcze są (tran albo oliwa) dzisiaj dzień nietreningowy jutro czeka mnie klatka Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-12-04 22:44:40

[...] nog,czy jakos tak jest to spowodowane tym,ze majac jakies hm 10 lat moze mniej (3 klasa podstawówki) zlamałem sobie chrzastke wzrostow.ą u nogi przez poł roku brałem tran,ale strasznie mi dał na mase (przy 185cm 90 kg :[) a efekty?! nie widoczne chyba narazie:P jak nie urosne sam do okolo 195 to sobie zrobie tą operacje :) pozdrawiam:) [...]

[...] ( po 2kg na rękę ). Zapomniałam dopisać że obciążenie w tabeli podaję łącznie na obie ręce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712686606c6c49028a9e4f96832bafde.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c137bf638fd44875ae43e01edfb6b78a.png suplementy: tran, magnez, czerwona herbata. warzywa : kalafior, pomidory, ok 600g. Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-10 21:11:08

[...] Sobota mocno niedopracowana bo cały dzień spędziłam na uczelni i niestety stres egzaminacyjny mocno ograniczył mi apetyt :/ Trening zrealizuję dopiero dzisiaj. suplementy: tran, magnez, centrum. warzywa: pomidory, rukola, ogórek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdd85f2e6d874572a01c3cc9d4c2b421.png [...]

[...] mały trening ;-) miałam dosyć siedzenia na 4 literach. Mam nadzieję że mój organizm się nie zbuntuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e58514fc4f74f1b8c04ce0da4015d1c.jpg suplementy: tran, magnez, crutin, centrum, cynamon. warzywa: pomidory, ogórki, dziś kiepsko jakieś 300g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed666568ce5e4bdc89f07ac3a00578b6.png Zmieniony przez - [...]

[...] nadrobię. Miska dzisiejsza ( na weekend nie mam czasu liczyć miski ale trzymam się rozkładu ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43635f0fc0054cbaaa59518df2417a72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ee821e19eff4c189febb76e1835f4e9.png suplementy: tran, magnez, centrum, flucofast. warzywa: pomidory, sałata, ogórki. Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-05-15 19:40:55

Dziś pogoda sprzyjała więc uskuteczniłam moje ukochane bieganie %-) 10min marszu i 30min biegu dzień 2 - 2 burpee Miska suplementy: tran, magnez+potas, centrum. warzywa: ogórki, pomidory, rzodkiewka i buraki ( wliczone ) wpadło trochę ziemniaków @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb07bb939f264f47a1434454cd662c8d.png Zmieniony przez - Kika84 w dniu [...]

[...] ziarna zawierają sporo błonnika. Jeśli do tego śniadania spróbujesz dodać choć jedno białko jaja kurzego, to będzie już pewna zmiana na plus. Do śniadania zawsze dodawaj tran. Drugi posiłek nie musi być rzeczywiście wielki, natomiast zauważ, że Darek też pisze o niewielkiej kanapce. Może to być np kanapka z pełnoziarnistego pieczywa, kawałka [...]

[...] pytań Te jajko nie bardzo pasuje mi do musli, czy mogę dać go na drugi posiłek? (2-3 razy w tygodniu jadam też na śniadanie jajecznicę, więc to nie zawsze jest musli) Czy tran koniecznie? Czy wystarczy, że biorę omega3? Czy zamiast chleba pełnoziarnistego może być Wasa? Czy drugi posiłek i podwieczorek mogą być podobne? To znaczy: [...]

ja sobie kiedys tak obtarlam kosc ogonowa, ze przez kilka tygodni strup uniemozliwial mi jakiekolwiek brzuszki i tez kupilam wczoraj wspomagacz: tran. tylko kto to wypije

DNT suplementy o3, enzymy, tran, cla, mzb dziś koszmarnie chciało mi się pić. wypiłam chyba ze 4l wody (+2 kawy). zasypiałam na siedząco. miska warzywa:brokuły, kapusta pekińska, pomidory ocet jabłkowy, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3529d6c213404373ad756f7cdd4513ef.png chciałam jeszcze dodac ze od dłuzszego czasu 1szy raz zjadlam [...]

[...] 4, 4@-) 8x6 4. drążek dół 3x10-12 10x 15, 15, 7x20 5. pompki odwrotne 3x 10-12 12, 12, 10 szybki trening w przerwie%-)ale ręce wymęczone. chciałam pompki na koniec zrobić, rece się załamały w łokciach i taki był finał suplementy tran, cla, mzb, probiotyk, wit C, multiwitamina, d3 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c5e5d65c0f48b1994c2dc65b9ecd53.png

Wrzuć do diety tran mollers oraz witaminę D w dni w które nie spożywasz produktów jak ryby/owoce morza możesz dorzucić jodek potasu. Ogółem przy nadciśnieniu warto zwrócić uwagę na podaż kwasów n-3 w diecie oraz na udział naturalnych substancji nieodżywczych. Przy jedzeniu jest trochę roboty, ale nauczysz się gotować i zapewne nawet to polubisz. [...]

Spójrz na ilość kwasów n-3 w gold z olimpu i porównaj z ilością z tran mollers - zobacz co wyjdzie ekonomiczniej i napisz. Spalacz nie jest Ci potrzebny na początku - dopnij dietę na ostatni guzik, potem sięgaj ewentualnie po dodatki. Aczkolwiek przy Twoim stopniu wytrenowania, poziomie tkanki tłuszczowe, historii żywienia - nie jest on w tej [...]