tran

Jeszcze jedno małe pytanie :) 1. W okresie wzrostu polecane jest spożywanie tranu. Czy Omega-3 zastąpi składniku tranu, które są potrzebne do wzrostu? Czy tran zawiera coś więcej poza Omega-3, co sprzyja procesowi wzrostu? Wiem, że już nie powinienem urosnąć (20 lat), ale jeśli poświęcę te 20min dziennie na ćwiczenia rozciągające, dodam [...]

Dziebdobry. oto moja proba zrobienia diety po przeczytaniu znajdujących się na forum materiałach o dietach redukcyjnych: poniedziałek: g. 9.00 HMB-2kaps. L-arginina-3 kaps. mleko 0,5% - 200g Wtorek: płatki kukurydziane -35g sok pomarańczowy - 200 b:11,t:2,w:57 291kcal 11.30 Chleb żytni razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica [...]

[...] , że nocą spał tylko w pozycji na wznak********* także inne sporty-pływanie 3 razy w tygodniu (crawlem) i koszykówkę. Odżywianie.Przede wszystkim jak najwięcej witaminy A-tran 3 razy dziennie,jaja,owoce (najlepiej leśne),winogrona itd.Achmetow nigdy nie palił i nie pił alkoholu.Przestrzegał stałych godzin posiłków i odpoczynku.Przed snem [...]

[...] z 5tys kcal moze byc uzupelnienie ze slonecnzika pestek dyni ?? poza tym biore jeszcze kompleks wit b 3razy dziennie do tego witaminy olipma zma(apteczne na noc) no i tran to tunczyka makrela w sosie pomidorowym moge zastapic ?? :) albo szprotami ? oczywiscie z puszek mam nadzieje ze po tych zmianach przybierzemy cos masy [...]

[...] szczegółowo. Śniadanie, posiłek przed treningowy, potreningowy, kolacja. Sniadanie: płatki z mlekiem półtłustym Przed treningiem: Ryż 100 g, filet z kuraka ok. 200g, tran Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać późno jeszcze raz jem w nocy [...]

Sniadanie: płatki z mlekiem półtłustym Przed treningiem: Ryż 100 g, filet z kuraka ok. 200g, tran Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać późno jeszcze raz jem w nocy twaróg. zapodaj więcej mięsa,i warzyw. twaróg jec jako posiłek na noc, a [...]

I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Twaróg półtłusty 150g Płatki owsiane 50g Mleko 0.5% 250ml (za malo WW w sniadaniu ,dodaj owsianki) II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, ok. 30g Tran 2 tab, po 350 mg Obiad - raz o 17, raz o 16, pozostałe [...]

[...] Brakuje w niej tłuszczy, białka. Poczytaj jeszcze i wrzuć jeszcze raz poprawioną dietę. Główne źródła białka to: mięso chude, jaja, ryby chude. Tłuszcze to oleje roślinne, tran (z ryby). Węgle jedz złożone najlepiej warzywa w każdym posiłku, płatki owsiane, ryże razowe, makarony razowe, kasze Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-15 22:39:59

[...] 1) pierś z kurczaka 70g 13,2/9/3,7 2) sałatka warzywna 3) oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,02 6 Posiłek 22-23 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) makrela świeża 100g 18,7/11,9/0 - mam wagę elektroniczna :P 3) sałatka z pomidorów i kukurydzy fasolki i sałaty kukurydzę i fasolę wywal mają dużo cukru. Brakuje tylko NNKT - kup tran albo omega3

Wtorek: płatki kukurydziane -35g sok pomarańczowy - 200 b:11,t:2,w:57 291kcal Płatki jedz owsiane. Soki/płyny pij miedzy posiłkami. Brakuje tutaj białka, pełnowartościowe (pochodzenia mięsnego) powinno znajdować się w każdym posiłku 11.30 Chleb żytni razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica sopocka - 40 Ser, Gouda tłusty - 40 Pomidor [...]

Witam Wszystkich! W związku z tym, że wielkimi krokami zbliżają się AMP w Supraślu postanowiłem założyć dziennik treningowy. Myślę, że dzięki niemu i Waszemu "wspraciu" będę miał jeszcze większą motywację do ciężkich treningów które czekają mnie w ciągu najbliższych 9 tygodni. Najpierw troszkę o mnie: DANE Wiek: 19,5 (rocznikowo 20 lat) Staż [...]

[...] Do pracy może brać pojemniki na żywność a w nich na przykład mięso, warzywa polane tłuszczem. Po za drobiem masz też inne mięsa jak chociażby mięso czerwone, a jako źródło białka również jaja kurze, ryby (najlepiej świeże). Warzywa niech daje do każdego posiłku. Dokup tran/omega3 do diety by uzupełnić dietę w kwasy NNKT.

Gurru W 2 posiłku ryż brązowy, przed treningiem też. Ładnie Kup tran bo brakuje NNKT. Diete ułóż na cały tydzień.

[...] sobie ubzduralam ze ogranicze wegle ) podwieczorek 2 jajka faszerowane (zoltko,szyneczka,ketchupik wymieszane i wsadzone spowrotem w bialko) kolacja twarog z lyzeczka dzemu na oslode zycia tran,witaminki,magnez,skrzyp ---> jak codziennie A dzis bedzie dodatkowo zupka pomidorowa z warzywkami i troszke,ale naprawde tylko symbolicznie z ryzem.

Moje "wymiary: Waga 90kg Wzrost 172 Zapotrzebowanie 2700 kcal Dzień nietreningowy: 1 7.00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 10g Marchew 100g Pomidor 100g B 29 T 19 W 40 KCAL 454 2 10.00 Banan 50 Herbata, napar bez cukru 300 Szynka delikatesowa z kurczaka 40 Pomidor 50 Marchew 50 Tran 2 Chleb żytni razowy 40 Universal [...]

Martainn Dzień nietreningowy: 1 7.00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 10g Marchew 100g Pomidor 100g B 29 T 19 W 40 KCAL 454 2 10.00 Banan 50 Herbata, napar bez cukru 300 Szynka delikatesowa z kurczaka 40 Pomidor 50 Marchew 50 Tran 2 Chleb żytni razowy 40 Universal Daily Formula 1 B11 T5 W32 KCAL220 3. 13.00 Ryż brązowy 50 [...]

[...] w tabsach(100 tabletek zakupilem). Dieta jest zachowana do tego bialeczko dwa razy dziennie - pare dni temu wlaczylem nawet taurynke. Oczywiscie zestaw witamin ,cynk,tran,czosnek leca od pocztaku. Kreatynka i glutamina na koniec cyklu przygotowana. Towar zprawdzony -naklajki hologramy pudelko wszytko gra. PYTANIE: -Pierwszy cykl jest [...]

witaminy, jakiś tran i starczy. pzdr/

waga:76 wzrost:178 cel: masa 1 posiłek płatki owsiane na mleku-200g ser twarogowy półtłusty-150g tran 2 posiłek chleb żytni razowy-100g ser twarogowy półtłusty-150g szynka z piersi kurczaka-50g 3 posiłek oliwa z oliwek-10g banan-50g chleb żytni razowy-50g ser gouda,tłusty-50 g 4 posiłek chleb żytni razowy-100g masło extra-15g jogurt naturalny 2% [...]

[...] byłbym za ZMA (chela MZB) z olimpu połączenie Cynk+Wapń+B6" W mojej silice występują te substancje :)...I chyba w centrum też one są ... A co do tego omega3 -mam tran w kapsułkach ze Szwecji - może być? Zostaje mi jeszcze to białko - po drodze z pracy widziałam nowy sklep z odżywkami - może uda mi się w tygodniu do niego wpaść i coś [...]