Witam mam zamiar rozpoczac cykl Xpand+Mono. Czy w ciagu brania tego cyklu nie zaszkodza mi: -Viatamin Multiple Sport(po obiedzie) -Tran w kapsulkach(raz dziennie) -Echinapur(na odpornosc,(3 razy dziennie po 2caps) Poprostu pytam aby byc pewnym..troszke duzo tych witaminek wiec wlasnie jestem ciekaw^
[...] oleju lnianego, 1/4 awokado, lyzeczka masła = ok 6-10 orzechów, lub łyżka nasion Do tego jako suplementacje codziennie łyżka zmielonego siemienia lnianego, omega3 lub tran, łyżka octu jabłkowego rano przed śniadaniem, można na szklankę wody. Rano szklanka zielonej herbaty a wieczorem herbaty z mniszka lekarskiego. PS. Nie zakładaj [...]
ja sobie kiedys tak obtarlam kosc ogonowa, ze przez kilka tygodni strup uniemozliwial mi jakiekolwiek brzuszki i tez kupilam wczoraj wspomagacz: tran. tylko kto to wypije
[...] slabosc - maly nalesnik z bananem i polewa czekoladowa poddalam sie ale tylko z powodu ze mnie znajomi o obsesje zaczeli podejrzewac DZien 5 bez treningowy Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Jaja kurze całe 120gr Oliwa z oliwek 20gr Chleb chrupki 17gr Tuńczyk w wodzie 150gr Soczewica czerwona, nasiona [...]
[...] z pozostalymi , malo sie zmeczylam dopoki nie zrobilam interwalow ------------------------------------------------------------------ DZien 13 bez treningowy Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Jaja kurze całe 60GR Białko jaja 60GR Płatki owsiane 50GR Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 10gr Mięso z piersi 100gr Ryż brązowy 50gr Salatka z: [...]
No i fajnie, bedziesz sobie wolno chudnac I tez dobrze ze ci dieta pasuje, masz optymalna diete, jak kiedys tran ci sie skonczy to zamien go na olej z watroby dorsza wtedy nie bedziesz potrzebowac dodatkowej suplementacji wit D Mysle ze gospodarka hormonalna potrzebuje czasu na ustabilizowanie sie nie mialas okresu dlugo, jadlas odwrotnie niz [...]
[...] pudelko po Tranie i tam bylo napisane w nawiasie olej z dorsza z witamina A i D , czyli caly czas mialam to co kazalas mi kupic,trudno skoncze ten olej rybi to kupie ten sam tran. ------------------------------------------------------------------ Silownia (tydzien 1) 10min rozgrzewka na bierzni 1. wyciskanie sztangielek siedzac na barki [...]
[...] odpowiadalam na pytania i sie tlumaczylam. no ale trudno. ------------------------------------------------------------------ Zalegle wpiski : DZIEN 53 Dzien Niski cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x3 Zmieniony przez - lalus78 [...]
DZIEN 54 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, plus 2 kawalki roznego tortu, po pierwsze nie wypadalo odmowic a po drugie mialam ochote i potraktowalam to jak cheat meal plus 2 piwa Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 [...]
DZIEN 56 Dzien Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 45 min aeroby plus 15 min cwiczenia na brzuch [...]
[...] maxa -reszta byla ok dzisiaj mialy byc pomiary ale zapomnialam, jutro zrobie. ----------------------------------------------------------------- DZIEN 61 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa [...]
DZien 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 Wiem ze malo kalorii tyle ze w biegu caly dzien i nie zjem juz nic wiecej,za malo weglow zjadlam, nie wiem czy m,oge owocami podbic bo nie chce przesadzic z fruktoza ?? [...]
[...] nie mam,mam jedna miska A a druga piers troche wieksza niecale B a bylam co najmiej D. ------------------------------------------------------------------ DZien 20-80 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax 3!! [...]
[...] ze nie moge sie doczekac. bede kontrolowac ale takie dwie kawy to sobie pozwole. ------------------------------------------------------------------ DZien tluszczowy cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 1 [...]
DZIEN 7 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3 Burpees x 53 cwiczenia na rozciagniecie ================================================================== Jutro powrot na silownie, OBLI mam dalej kontynuowac ten trening co dotad? bo to juz ten trening [...]