tran

Orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki dyni, słonecznika, ryby, masło orzechowe, tran, omega w kapsach - masz wiele możliwości, a ile? Tyle ile Twoje zapotrzebowanie wymaga, uciąłbym ze 100g węgli i podkręcił to zdrowszymi tłuszczami, resztę też skorygował. mógłbyś coś pomóc zrobić z tą dietą moje gg: 44713992 z góry dziękuję

[...] zjedz posiłek taki jak przedtreningowy, zamiast tego '1,5h po treningu' Ser twarogowy półtłusty zjedz właśnie jako ostatni posiłek, dodaj do niego zdrowe tłuszcze np tran, łyżkę oliwy z oliwek. Bilans B/T/W jest ok, widać że masz jako takie pojęcie, trzymaj się diety. Mówią, że lepiej opuścić jeden trening, niż jeden posiłek! Zmieniony [...]

[...] jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , [...]

tak na seriopomyśl o diecie, jeśli bedziesz miał już diete kup jakiegos gainerka lub WPC dla uzupełnienia diety, a poza tym standardowo witaminy, ZMA, filomag, omega 3 i tran

Tran

[...] przeziębiony i mi już dzisiaj przeszło a normalnie trenowałem od poniedziałku tylko wczoraj przerwa, ciepła herba cały dzień z cytryną + upsarin C + normalna dieta i suple + tran + witaminy. Ale jak ból gardła się nasila to znaczy że angina(jak powiększone migdały i bolą przy dotyku) bo nie raz tak miałem, a pocenie na cyklu to norma , pamiętam [...]

z tymi witaminami to nie przelewki jezeli np. masz: duzo tluszczy w diecie dodatkowo pijesz tran bierzesz multiwitamine spozywasz oddzielne suplementy zawierajace witaminy rozpuszczalne w tluszczach wpierdzielasz np.jajka bez opamietania pijesz duze ilosci kubusia i robisz to wszystko przez dluzszy czas to prawdopodobne ze bedziesz mial problemy [...]

[...] to paleo, ale widziałem już większe wygłupy więc powiem, że jest jakoś... Warzyw ile Ci wychodzi? Bo IMO za mało jest. Poza tym dodawaj orzechy, oleje i koniecznie dorzuć tran/omega-3. Ta makrela nie poprawi Ci bilansu tłuszczy. I nie musisz niczego ścinać jeśli dodasz te orzechy. Podbijesz nimi kaloryczność. Jeśli możesz to pozbądź się [...]

Nie to że się boję , poprostu myślałem że dotychczas miałem dietę w miare ok. W tygodniu zakupię tą omegę/tran. To co reszte pozostawić bez zmian?

[...] iść w masę i jakoś to będzie, nie wiem. Aktualnie biorę suplementy: Rano i po treningu biorę musclemeds carnivor smak czekoladowy (37g porcja) Dodatkowo z racji problemów z kolanami, dokładniej chrząstki dostałem od ortopedy arthron complex, biorę go 2-3 razy dziennie. Rano zawsze tabletka tran familijny. Rano i wieczorem vitamin helathcare.

Żadna dieta, a zdrowe odżywianie. Jedz jaja, ryby, mięsa, twarogi, orzechy, tran, kasze i dużo warzyw. Do tego spora porcja ruchu typu gry zespołowe takie jak piłka nożna, skatkówka, kosz itp. To wystarczy do tego, aby poprawić sylwetkę. Jesteś dużo za młody na to, by redukować kalorie w diecie.

gorsze sprawy sie pilo np.(tran, oliwa vergine)

moje Maluchy dostaja zima - tran dla dzieci smakowy - firme dobieram pod katem gustu Maluchow ;) latem raczej odpuszczam tutaj masz produkty dla dzieciz Olimpa :) niech zdrowo rosnie ! http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=22&m2=155 Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-05-22 12:23:26

[...] z mąki durum. Białko - pierś z kurczaka,ryba, jaja, ser biały(ja osobiscie niejem bo nielubie). Tłuszcze - oliwa z oliwek/olej sezamowy/olej lniany/pestki dyni/awokado/tran Na sniadanie bym wrzucał płatki owsiane + piers z kurczaka + jaja w kolejnych posiłkach kasza jeczmienna/gryczana/ryz brązowy + piers z kurczaka + jakas oliwa przed [...]

tran/omega 3 i antyoksydant po treningu odzywki jezeli masz braki w diecie a takich nie powinno byc po treningu jezeli nie masz innego zrodla wegli to carbo i mozesz tez wpc ale za 100zl sie nie wyrobisz A TERAZ PRZYSZEDL MOMENT NA NAJWAZNIEJSZE, DIETA

Nie chce już zakładać nowego tematu, ale doradzicie jeszcze jakiś magnes (na skurcze) oraz jakiś tran(dla tłuszczy) ?

to może polecisz jakiś lepszy tran?

z diety raczej na pewno dużo magnezu nie dostarczam, a tran jakiś jeszcze możecie polecić ?

[...] 220g kurczaka i 4 sztukami jaj wszystko jest do zmiany. pszenne buły w ilości sztuk 4, wędliny kiepskiej jakości. brak ryb, roznych innych mies, zdrowych tłuszczów (oleje zimnotloczone, tran, kokosowy, awokado, orzechy, etc). warzywami się nie podbija węgli i nie trzeba ich wliczać w bilans Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-05-02 06:10:25

[...] i wybral coffeinum natrium benzoicum (5zeta 10tab).. dieta - eliminacja weglowodanow, nie jedz po 20tej trening - zacznij od 30min AEROBÓW w dni nietreningowe suple - tran, olej lniany, oliwa z oliwek, magnez, cynk 40min przed treningami bierz 2tab tussipectu i 1 coffeinum co do thermala to jak poszukasz to znajdziesz - to tez dobra [...]