top

7/1/2019 Warm up 5' flow Banded shoulder routine 6 TGU holding the bell + 2 press at the top 20kg 5' AirBike >300W oddech tylko nosem A. Pre exhaust 4 serie 2 power cleans + 2 front squats + 2 push presses @ 80kg B. Siła Back Squat 5*95kg ; 5*102,5kg ; max*110kg 45 sekund odpoczynek max*110kg Co serię 5 double KB press 2*28kg 5 banded ring pull [...]

Aktualizacja 23.05.2021 Boostery testosteronu są to suplementy, których zadaniem jest optymalizacja wytwarzania najbardziej „męskiego” hormonu płciowego - testosteronu. Nie musimy się jednak ich obawiać, gdyż boostery testosteronu to nie są sterydy anaboliczne. Celem ich „zdolności”, są fizjologiczne wyżyny wytwarzania testosteronu przez organizm [...]

8/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 3' Airabike >300W oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 3 press (2 at the top) 20kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej 5*77,5kg ; 5*82,5kg ; max * 87,5kg 45 sekund odpoczynek max * 87,5kg Co serię 4 Martwy klasyk140kg 10 Double Kettlebell Row 2*24kg (7 na stronę) Wynik z serii max 13+6 B. 3*8 [...]

Aktualizacja 13.12.2023 Obecnymi czasy na rynku suplementacji możemy spotkać się ze sporym rozwojem segmentu adaptogenów, w którym to ekstrakt z Ashwagandhy odgrywa czołową rolę. Oferowane suplementy ewoluowały przede wszystkim  pod względem jakości surowca, gdzie producenci prześcigają się w ilości standaryzowanych składników aktywnych. Swanson [...]

Z dietą nie będzie problemu, dorzucę więcej owoców. Mój przykładowy dzienny jadłospis to np. (Nie będę rozpisywał gramatury, top secret hihihi) *Śniadanie - płatki kukurydziane z odżywką białkową na wodzie, *2 śniadanie - sok pomidorowy, ryż brązowy, kurczak, gotowana marchew *Obiad - Makaron z mąki durum bądź żytni, wiadomo zamiennie z brązowym [...]

CT Fletcher powraca! Legenda trójboju siłowego i kulturystyki CT Fletcher robi niezły postęp w powrocie do zdrowia po przeszczepie serca. Przed operacją z trudnością łapał oddech, a teraz widzimy, jak jego sprawność fizyczna poprawia się z dnia na dzień. Jeszcze rok temu nie był w stanie zrobić ani jednej pompki, a dziś robi ich 25! Może niektórzy [...]

Stukalibyście dziewczynę po kumplu? tak !!! ( jeżeli z kumplem sprawa jest czysto na tip top ... to walił bym bez mrugnięcia okiem )

12/1/2019 Warm up 5' banded shoulder routine 5' AirBike oddech tylko nosem (jakaś dziwna marka tego AirBike Thor) A. 2 serie Lewa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg Prawa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg B. 3 serie 3 Double KB Swing + 3 Double KB Clean + 3 Double KB Press + 6 Double KB Back Lunges 2*24kg C. 5 serii Power Snatch + Behind [...]

[...] wyglądał jak prawdziwy celebryta w stylu Terminatora! Aby zobaczyć go na kinowym ekranie, będziemy musieli jeszcze trochę poczekać, bowiem premiera filmu Terminator 6 przewidziana jest na listopad 2019. Czekamy z niecierpliwością! Jak Wam się podoba stylówka Arnolda? ZOBACZ: Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem!

Denis Wolf, Markus Ruhl i Günter Schlierkamp to bez wątpienia trzy (emerytowane) największe niemieckie bestie kulturystyki. Chociaż pisaliśmy o nich nie raz, warto wrócić wspomnieniami i przyjrzeć się ich wspaniałym sylwetkom.   Dennis Wolf jest ulubieńcem fanów i to nie bez powodu. Jest prawdziwym potworem. Rozpoczął treningi siłowe w wieku 18 [...]

Jak Ci kiedyś napisałęm, że było tylko dwustu(czy coś w ten deseń) lepszych od ciebie, tak dzisiaj, gratuluję. Top 20, to już nie jest robienie za statystę, a ładny wynik.

14/1/2019 Warm up 5' flow Banded shoulder routine 4 TGU holding the bell + 2 press at the top 20kg 5' AirBike oddech tylko nosem A. Aktywacja RAMPA do 90kg 2 power cleans + 2 push jerks + 2 front squats B. Siła Back Squat 3*102,5kg ; 3*110kg ; 3*117,5kg Co serię 5 double KB press 2*28kg 6 banded ring pull ups C. Wytrzymałość siłowa 2 serie [...]

Lee Priest jest jedną z bardziej znanych i zarazem barwnych postaci w historii profesjonalnej kulturystyki. Ma zaledwie 163 cm, ale to nie stanowiło przeszkody, by wygrywać zawody. Ma świetną genetykę i niesamowite jest to, że jego mięśnie były ogromne już w wieku 17 lat. Niedawno na Instagrama wrzucił zdjęcie z czasów młodości, które podpisał: "W [...]

Pierwszy odcinek "Ślepnąc od świateł" wszedł jak złoto ze średnią kadencją 94 :-) trochę off-top, ale Dario wymiata :-D wciągnęłam cały sezon ( chyba 8 odcinków ) w 3 dni, polecam! %-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Karolina-Owczarz-1024x1024.jpg Po udanym debiucie w MMA, Karolina Owczarz wróci do rywalizacji na gali KSW 47 Była pięściarka i dziennikarka Polsat Sport, Karolina Owczarz (1-0, 1 Sub) po raz kolejny będzie miała szansę zaprezentować się w rodzinnej Łodzi. 25-latka wejdzie do klatki 23 marca na KSW 47 w Atlas [...]

16/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 2 press (1 at the top) 20kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej 5*82,5kg ; 5*87,5kg ; max * 92,5kg 45 sekund odpoczynek max * 92,5kg Co serię 3 Martwy klasyk 150kg 10 Double Kettlebell Row 2*24kg Wynik z serii max 11+6 B. 3*8 bent over row 90kg [...]

Sergio Oliva Jr. odważnie powiedział, że Kai Greene powinien wystartować w Olimpii w 2019 roku, ponieważ "Phila nie ma i nie wraca". Oliva Jr. dał jasno do zrozumienia, że ​​Kai Greene nie ma teraz wymówki, aby nie przystąpić do rywalizacji, a kulturyści, którzy "zachowują się tak, jakby ich to nie obchodziło", tak naprawdę ogromnie pragną tytułu [...]

[...] firmie euro pharmacies? Ja bije właśnie od nich propa i chyba działa, ale badania robię w przyszłym tygodniu i mogę tutaj wstawić jak coś. Zmieniony przez - Dragomirus w dniu 1/17/2019 2:53:24 PM dziala euro tylkoze tak srednio dziala. tak jakby bylo 3/4 stezenia w porownaniu do tych z top i cena w sklepiku droga w euro rzeczy z euro dzialaja

[...] tutaj wstawić jak coś. Zmieniony przez - Dragomirus w dniu 1/17/2019 2:53:24 PM dziala euro tylkoze tak srednio dziala. tak jakby bylo 3/4 stezenia w porownaniu do tych z top i cena w sklepiku droga w euro rzeczy z euro dzialaja Z kad ty takie farmazony bierzesz, ze cos dziala jakby stezenie bylo 3/4??? Biles wsystkie srodki z wiadacych ug i [...]

[...] tutaj wstawić jak coś. Zmieniony przez - Dragomirus w dniu 1/17/2019 2:53:24 PM dziala euro tylkoze tak srednio dziala. tak jakby bylo 3/4 stezenia w porownaniu do tych z top i cena w sklepiku droga w euro rzeczy z euro dzialaja Z kad ty takie farmazony bierzesz, ze cos dziala jakby stezenie bylo 3/4??? Biles wsystkie srodki z wiadacych ug i [...]