tomek

BARKI, RAMIONA – Hipertrofia 03.02.2018 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x27,5 / 10x32,5 / 8x32,5 10x28 / 10x32 / 8x32 2. Wznosy wzdłóż tułowia 15x40 / 15x40 - smith 15x50 / 15x60 / 12x70 - wyciąg 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x16 / 10x17,5 15x12 / 12x14 / 12x14 4. Uginanie na modlitewniku 12x27 / 12x27 / 10x27 12x12 / 10x14 - [...]

Dobra, po prostu będę pisał już tylko to co każdy w dziennikach, bo jednak czasami nie ma co się bardziej wychylać ;-) Tymczasem coś o dniu dzisiejszym - jakoś o 11:30 dotarliśmy z Kondziem i Lukaszem do McFita. Był już Banan, więc chwilę pogadaliśmy i zaraz poszliśmy się przebierać. Potem wróciliśmy pod sklep, gdzie o 12 miało być wspólne [...]

Dobrze że na tym foto Tomek akurat się schylił, to oboje nieźle wyszliśmy %-)

Haha Soir spoko, przecież może być i jedno i drugie %-) Dorzucam foto od Kuby ;-) Cała (prawie, bo na foto wszyscy się nie zmieścili %-) ) wczorajsza ekipa :-) Niestety przede mną kucnął Tomek Danielak, i nie wyszedłem na dużego %-) /SFD/2018/2/4/62bdba7d6088472f8a218524e3cb8749.jpg

Tomek super sprawa a dziećmi i dobrze że wiele osób i placówek zdaje sobie sprawę z otyłości i dobrej diety! Czasy się zmieniają więc brak ruchu (w porównaniu z moimi 90tymi latami) i wszechobecne niezdrowe (i tanie!) jedzenie prowadzą do ciężkoodwracalnycu zmian. Jednak wiele da się odkręcić i sam jestem tego przykładem (patrz profil). Powodzenia!

Jak Tomek, starczy w zupełności.

Dobrze to zrobię tak jak mówi Tomek, natomiast wczoraj robiłem pierwszy trening fbw i dziś nic nie czuje żeby mnie coś bolało (zakwasy) czy coś w tym stylu dobrze czy źle? I czy skoro czuje się dobrze mam wystarczająco siły mogę ten fbw robic częściej a nie tylko 3x w tyg ? Zmieniony przez - p1kus w dniu 2018-02-08 11:25:50

@Tomek, no Marcusik musi byc %-) No bede naoewno kombinowal cos z Udami na masie :-)) I jestem Pewny ze doj**ie konkretnie :-)) 08.07.2017 Redukcja dzien 37 Chyba nie ma co sie rozpisywac, dzien jak codzien. Pobudka, pancakes, szykowanie miski silka i praca %-) Klata 1. Brama 5 seri Roboczych 25 - 15 2. Wycisk na Hammerku siedzac x 5 15 - 5 3. [...]

I Tomek nigdy sie nie op*****la ;-) Teraz mysle ze piatek sobta niedziela bedzie mahcniete razem ;-) W piatek napewno bo ustawka SFD, w sobote wstepie ide z chłopakami z ponad poziom i w niedziele tez trzeba cos zrobic ;-)

No widzisz Tomek! Jednak jako jedyny zrozumiałeś tą całą idee :d o to właśnie chodzi! i tak się zdobywa publikę! A jeszcze lepiej robić w takiej treningi! %-) Razem ze swynką Pepe w składzie :D

ostatnio jest sporo nominacji na wysokie stanowiska w Orlenie, to pewnie idąc za ciosem niebawem zobaczymy w danych rejestrowych SFD - Banan - Członek zarządu... i się zaczną garnitury, kawki, wakacje na Malediwach :-P zostaję w bardziej rozwojowej firmie.....czyli SFD :-D Łukasz - no raczej, na pewno częściej będę trenował w Łodzi, chociaż będę [...]

Wiek : 30 Waga : 120kg Wzrost : 187cm Biceps : 48cm Talia : 97cm Nie mam teraz jak zmierzyc wymiarow. Reszte podam jak zmierze po pracy Staz na silowni : 8lat Bialko : 3.0g Tluszcze : 1,5g Wegle : 3.5g Witam mam nadzieje ze wszystko w miare dobrze wypelnilem I uzyskam jakies podpowiedzi. Mianowiscie jestem juz 7tydzien na combo-med ( 200mg [...]

Niewiem ci mam zrobic. Czy jeszcze zwiekszyc dawki chic mysle ze to raczej odpada, czy dorzucil. Co WY o tym myslicie? Zrób minicut ze dwa trzy tygodnie. Masz prawie metr w pasie.

Ja nie mam kolegów alpinistów, a ze wspinaczką mam tyle wspólnego ze niecałe 20 late temu wszedłem na Rysy i przeszedłem pół Orlej Perci. Ale oczywiście po ostatnich wydarzeniach, jak każdy internetowy Janusz, znam się na alpinizmie i jak bym pojechał w himalaje to kozice by mi z ręki jadły %-). Moje podsumowanie: - akcja bardzo medialna to zysk [...]

A na koniec jedno przemyślenie mojej żony: Tomek był egoistą jak wszyscy faceci, pojechał sobie w góry, spełniając marzenia, a zostawiając żonę z trójka dzieci. Na początku pomyślałam podobnie, ale z drugiej strony jako osoba z pasją stwierdzam, że to nie jest takie proste i ciężko ocenić człowieka jak się go nie znało. Może starał się pogodzić [...]

1.Czy szło uratować Tomka? Nigdy nie byłem tak wysoko w górach i w takich skrajnych warunkach-ale tak sobie mysłę opierając się na podobnch wydarzeniach. 7200 m npm ,strefa śmierci,szczególnie bez tlenu i odpowiednich leków,ale są przypadki,gdzie ludzie wytrzymali tam kilka dni i potem nawet zeszli w dół. Można obejrzeć filmy,gdzie lekarze się [...]

Dziś waidmo ustawka SFD w Krakowie. Eipka spoko sie zebrała;) trening trochę o nietypowej porze dls mnie, więc brakowało tego czegoś ale przy takiej ekipie i tak super poszło;) silka spoko, torche tłoczno bylo ale to akurat zaden problem;) w sumie w 4 robiliśmy podobny trening. Minusem jedynie to ze ciepło jak w suanie xD Tomek "Zwierzak" dobry [...]

Panowie ktory lab najbardziej polecacie ? Chodzi mi konkretnie o deke,tescia I tescia na wodzie, a do wyboru mam : keifei pharma, sphinx pharma, primus ray - z tych firm moge miec deke,tescia I tescia na wodzie. A teraz z tych firm moge miec deke I tescia ale juz nie tescia na wodzie : kenwoo pharma, androchem, rohm labs, sis lab, dimensions lab. [...]

Panowie ktory lab najbardziej polecacie ? Chodzi mi konkretnie o deke,tescia I tescia na wodzie, a do wyboru mam : keifei pharma, sphinx pharma, primus ray - z tych firm moge miec deke,tescia I tescia na wodzie. A teraz z tych firm moge miec deke I tescia ale juz nie tescia na wodzie : kenwoo pharma, androchem, rohm labs, sis lab, dimensions lab. [...]

2 fajne i klimatyczne dni za mną, dziś niestety praca- ale poniżej zdam małą relację z piątkowej ustawki i sobotnich debiutów/targów:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 16.01.2018 - DT Wstałem dość późno- ustawka planowana na 18:00, mało żarcia- więc do czego się spieszyć?;-D Początek dnia zleciał na zakupach oraz oglądaniu kolejnego [...]