tomek

tak jak tomek pisal blonnik, chrom albo mozna sprobowac diet control, nigdy nie bralem, jeden znajomy stosowal, troche podobno pomagalo.

Tomek mógłbyś np napisać Tak co któryś Dzień , jaką dietę masz suplementacje i podliczone kalorie oraz rozpisany trening, chciałbym skorzystać z tego za jakiś czas, tak jak nie jeden z nas na forum. Masz bardzo dużą masę mięśniową przy podobnym wzroście co mi bardzo imponuje. Nie powiem, że kiedyś oglądałem Ciebie w TV a teraz fajnie, że mogę na [...]

Cześć, witam wszystkich! Koleżanki i Koledzy - jestem nowy na forum i wszystkich witam. Poszukuję zajęć bokserskich w Warszawie, ale w godzinach przedpołudniowych lub popołudniowych, w każdym razie najpóźniej zaczynających się o godzinie 15. Miejsce w Warszawie nie jest istotne. Niestety kluby i trenerzy, których znalazłem pracują zazwyczaj od 17 [...]

plaza jest twoja;) elegancka forma tomek kazz forma trzymana przyrostow zycze;)

Poza tym, jak wracasz teraz na siłownię, to zacznij od ACT: 1 tydz - 1 obwód 2 tydz - 2 obwody 3 tydz - 3 obwody Świetne wprowadzenie do cięższych, właściwych treningów. Co do supli, to jak Tomek, napisz dokładnie o co chodzi. Bo piszesz, że masz białko, witaminy, bcaa i kretkę. Czyli w zasadzie większość niezbędnych i działających produktów masz [...]

bo jak się Wojtek dowie to nas powystrzela Kryjta dupska! bo mam dwururke! Powybijam! Tomek - daj jego adres na pw. Załatwie to jeszcze dziś. Ewelina - wiedziałem

Witam, Nazywam się Tomek Może zacznę od swoich "danych" .. Wzrost 175 waga 74 Pas 89 klatka 98 biceps 31 Wiem, że wymiary nie są imponujące ale piszę po to aby to zmienić!! Przez ostatni miesiąc dzięki siłowni, diecie i aerobą zrzuciłem prawie 4 kg i zapewniam, że mam duuuużą determinację aby dobrze wyglądać chodźby to miało trwać ponad rok !! [...]

Wklej tu :D Ps. Tomek Dziś miała być klata.. Ale jeżli będzie t jutro. Wczoraj ostatnie cwizcenie mi zyebalo lewy bark :/ Caly czas pzreskakujei coś w nim czuje... Atw. Dzień Dobry Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-07-03 10:14:35

Witam, Szukałem na necie cwiczen, ktore pomogły by mi osiągnac dobrą rzezbe brzucha, lecz stwierdziłem ze łatwiej bedzie mi was o to zapytać. Sytuacja wyglada następująco mam kaloryfer, lecz moim celem jest miec go jeszcze bardziej "wyraznego". Jest jakieś cwiczonko własnie takiego charakteru ? Z góry dzieki za odpowiedzi ! Pozdrawiam, Tomek :)

Tomek padł po tym jak oglądał live trening

eee Wojtuś i tomek nic nie powiedzą:D

Witam, W poprzednim moim temacie uzyskałem pomoc i powiedziano mi ze musze narazie robic trening FBW. Wstępnie pocztałem troche o tym treningu i postanowiłem ułozyc sobie takowy plan : Trening 3 x w tygodniu A Nogi : 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami Plecy : 1. Szrugsy 2. Podciąganie na drązku do klaty [...]

Jakoś nie czekam na tą walkę z niecierpliwością tak jak czekałem na walkę z Areeolą. Jestem pewny, że Tomek da radę i nawet nie będę oglądał tej walki.

GISZMAN-to jest to ćwiczenie które podał mi Tomek B. tu cytuje wypowiedz: "Robię tez wyciskanie na maszynie siedząc,siedząc tak wysoko jak się da ,a ruch wyciskania kończy się na wysokości poniżej klaty"

:D:D:D ostatnio Tomek coś wspominał o pochylaniu żartuję :D

Tomek waflu bujaj sie Już Ci to wiele razy mówiłem:D Przecież też mowilem ze tylko ten wczorajszy tren tak wyszedl dlugo;] Dziś znów relacja LIVE jeśli tylko będziesz chciał:D Tego dnia na ogień idą plecy "Ewelina on się nigdy nie przemęcza na treningach" W dupie byłes, g**** widziałeś :D Przyjedź, pójdziemy na priv siłke - zobaczysz [...]

Dzięki Giszman. czyli przykładowy trening na klatkę mógł by wyglądać tak: rozgrzewka wyciskanie sztangi skos dół/płasko 3s 12-20pow wyciskanie na suwnicy głową w dól 4s 12-10pow wyciskanie sztangi skos góra 3s 10-8pow wyciskanie na suwnicy siedząc 3s 10-8pow (to jest to ćw które Tomek B. opisywał) rozpiętki skos gora/dół 2s 15-12pow linki na [...]

Wojtuś :D Ale Ty Tomek złośliwy jesteś z rana :D

Damian jeśli nie masz takiej typowej maszyny na której się siedzi (kąt prosty lub czasem delikatny skos) to suwnica też się nada. Ja np. pracuje nad dołem klatki przede wszystkim na suwnicy robiąc wyciskania głową w dół.Kąt nie powinien być zbyt duży,30stopni maks. Szerokość uchwytu może być różna,im szerzej tym bardziej będą pracowały zew.części [...]

miło Tomek padł z wrażenia, że się nie odzywa? tak trenowałeś?:D