tetno

[...] sie z kompleksow sztangowych na crossfita mam zamiar wykonywac serie 15/10/5 thrusters + drazek Pytanie moje, ile powinny trwac "przerwy" miedzy seriami (w ktorych trzymam tetno 60%) ? Oraz ile powinien trwac caly trening ? Jak typowe interwaly - 20-25 min i ze wzrostem kondycji zmniejszac czas "przerw" i zwiekszac ilosc serii ale trzymajac [...]

Witam, takie pyt. koncze prace 0 20-21 i po powrocie do domu ide pocwiczyc z polgodzinki(zeby przyspieszyc tętno) a potem HIIT 2-3 km(potem opcjonalnie ABS II). I pytanie z tym zwiazane jest nastepujace czy po skonczeniu jesc cos czy nie??

Witam dzisiaj przy aerobach rowerek/stepper miałem puls powyzej 160 czy jest to normalne ? Dodam że jestem na cyklu 2xBcaa pure sfd stosuje jako antykatabolik, spalacz hemodrene i przed treningówka magnum serum. Dieta także jest dopięta i ja uzupelniam gainerem, wychodzi 2 porcje dziennie. Mam powody do zmartwien jezeli chodzi o te tetno?

Czy jak jade na rowerze stacjonarnym to jak bedę robił dodatkowo skręty tłowia to da to lepsze efekty w spalaniu tłuszczu. Wydaje mi się że da ale wole się spytać ekspertów. oczywiście tetno około 70% a i jeszcze jak sie napina mięśnie to tez spowoduje wieksze spalanie tłuszczu ??

Witam od jakiegos czasu zaobserwowalem ze moje tetno spoczynkowe z rana i wieczorem jest dosc niskie . z rana wynosi ono 65 a wieczorem 46-50 .chcial bym sie was poradzic czego to moze byc objaw przetrenowania , nerwiczy cz czegos innego? i czy powinienem kontynuowac dalej trening silowy. Dodam jeszcze ze jestem czlowiekiem bardzo nerwowym

Biorąc wczesiej mete 100tab. 20mg c0d spadl mi poziom cholesterolu HDL i miałem problemy z treningiem , bo skakało mi tętno itd. Ale lekarz powiedział ze wszystko wróci do normy przy dobrej diecie od 4 do 10 tyg. Racja wróciło , ale robie własnie drugi cykl meta+prop i to sie powtarza , a jak wiadomo , niski poziom hdl może spowodować chorobe [...]

Cześć. Jestem na redukcji. Robię 4x tydz. 40 minut treningu cardio tj. Spacer na bieżni tempo ok. 5.2 kmh, wznos 9 st. Tętno utrzymuje w granicach 130-136. Zastanawiam się czy nie zastąpić cardio tabatą lub robić je na zmianę. Trening cardio robię po treningu siłowym. Proszę o sugestie. Dzięki.

Witam, mam 19 lat wzrost 158cm waga 54, biegam 4-5km moje tętno po bieganiu wynosi 116-120 czy to dobrze czy nie ? Spala mi się wtedy tkanka tłuszczowa? nie wiem jak to oblicza sie wszędzie szukałam, prosze o odpowiedzi :) A i jeszcze jedno dlaczego i czy to normalne że po dużym wysiłku szybko odzyskuje siły ledwo wróce i znów mam energie do [...]

Mam pytanie. Czy na m-drolu badz mecie, majac zwiekszone cisnienie, podczas aerobow istnieje ryzyko zawalu lub czego w tym rodzaju ? Wiem ze po mecie niektorzy podczas silowki mieli jazdy z sercem, ale wydaje mi sie ze jak sie nie bedzie przyjmowac *****nych dawek, i trzymalo tetno aerobowe na dobym poziomie to bedzie ok ?

[...] mam 31 lat trenuje od roku ale dopiero od dwoch tygodni zaczalem przygode z bieznia wczorajszy trening wygladal nastepujaco tempo 6 km/ h pod katem 10 przez 45 minut , tetno wahalo sie w przedziale 115-135 czyli w moim przypadku 60 -70 % tetna maksymalnego . Prosilbym o fachowa porade co ile czasu zmieniac tempo czy wznos i o ile i co [...]

Witam Mam 40 lat 180 cm 98kg Biegam od lutego miałem wtedy 115kg Mam pytanie Wiem że spalam tłuszcz dopiero po 20 min biegu optymalnie dla mnie to 5-6 km Aby zwiększone tętno i spalanie trwało dłużej Zacząłem łączyć bieganie z treningiem siłowy a6w i hantle W sumie teraz wychodzi 80 min kiedy nie biegnę ćwiczenia robie Czy to dobry pomysł chcę [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie jazdy na rowerze stacjonarnym. Jeżdżę godzinę dziennie szybkim tempem ( 60 min, 27km - dane z komputerka ) na przednajwyższym możliwym biegu i tak przez 4 minuty a na 5 minutę daję na maxymalny żeby podbić puls i tak przez min 60 minut, tętno utrzymuję w granicach 130-140. Czy taka jazda jest dobra na zrzucenie [...]

Witam Wraca do treningu po dłuższej przewie spowodowanej kontuzją co spowodowało że przytyłem 10 kg. Zrobiłem test Conconiego lecz nie bardzo mogę odczytać coś z tych wyników. Proszę o interpretację wyników i obliczenie ppb V tętno 2,85 161 2,94 168 3,03 174 3,13 180 3,23 185 3,33 189 3,45 193 3,57 195 3,7 200 Pozdrawiam

Witam. Kończę redukcje. Obecnie 2000 kcal. (B 220 W 30 T 120). Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po treningu 60 min cardio (tętno 60 %). W pozsotałe dni w domu robię 15 min. tabaty (20 sek. ćwiczenie, 10 sekund przerwy). Od listopada wchodzę na reverse diet i będe co tydzień dokładał po 50 kcal, ale jak rozdzielić makrosy. Teraz jestem na low [...]

Witam, Nie wiem co sie dzieje ze mna ale tetno spadło mi w ciagu tygodnia ze spoczynkowego 85-90 do 55-60, temperatura wzrosła do 36,8-37,1. Od kilku dni nie pale fajek ;D I jestem na diecie .... Czy to są normalne objawy czy coś jest nie tak. Oczywiscie w tygodniu 3 X 60 X 140. Pozdrawiam Wszystkich Sonsik

A wiec tak, mam zamiar robic hiit na biezni, predkosc max to 18km/h i 12 poziomow ulozenia tasmy. Jak wrzuce 18i 12 wtedy tetno dobija do 190+ czyli 90% mojego maxa. Teraz pytanie, robic to np 30 sec trucht 10 sprint x 8 czy 1 min sprint i 1.5 trucht x 3-4. Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-09-22 10:37:24

Witam Mam 22 lata, biegam od 10 miesięcy (3 razy w tygodniu) Moje dotychczasowe czasy to 5km: 20;39 min i 10km: 43;59 min W maju chcę wystąpić w biegu na 10 km i zależy mi na tym by jak najbardziej poprawić czas który osiągnąłem do tej pory! Jak to uczynić?? Dodam że biegam 3 razy w tygodniu po 50 min! tętno 154-164 czasem pod 170!! [...]

Witam.Od niedawno zacząłem redukcje,zawsze po treningu silowym robie 30-40min aerobów i zastanawiam się czy jest jakaś różnica w tym czy biega się cały czas jednym tempem czy np.kilka minut szybka i kilka pomału.I jakie tetno serca jest najlepsze w czasie aerobów bo u mnie przeważnie wacha się między 160 a 170.

Witam! Jak w temacie, pierwszy raz w zyciu wziałem termogenik wziłem pierwszy kaps i mam uczucie kłucia w klatce po lewej stronie ale na prawde takie delikatne, nie mam problemów z cisnieniem, ale miąłm zawsze przyspieszone tętno trochę. Oczywiście normlany dla TSE objaw, napompowania żołądka. Poza tym było mi trochę slabo. To normalne waszym [...]

Witam! trenuje taekwondo od kilku miesięcy na treningu czuje dobrze nic mi nie dolega, ale gdy już wrócę do domu wykąpie się i położę do łóżka to mam tętno około 100 i problem z zaśnięciem . Nie wiem czy to normalne czy mam iśc z tym do lekarza ? Mam 15 lat ważę 78 kg i mam 185 wzrostu. Dodam że trening jest intensywny trwa około 1,5 godziny. [...]