tetno

Kanar ostatnio kazal mi patrzec na dupke pani ze steperka, zamiast sprawdzac tetno... ale ja nie chce na nia patrzec Marcin a cos takiego by pomoglo, zerknij na grudzien http://www.modelfitness.com/alicia.html Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-30 10:26:36

Witaj Beny_S. Jeśli chcesz robić aeroby to musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym. Pozatym najefektywniej jest robić aeroby przed śniadaniem i po treningu siłowym w momencie kiedy zaczyna Ci brakować glikogenu. Ważne też abyś utrzymywał tętno między 220 - wiek x 0,6 a 220 - wiek x 0,8. Uzyskasz wtedy najlepsze efekty spalania tkanki [...]

!!!!!!!!!!!!Ciśnienie mam 150 a nie tentno!!!!!!!Tetno mam ok 70!!!!!

Pusl = Tętno? To po co pisać o utrzymywaniu tętna 200 jak jest to nierealne? LIPA!

Agencie, wyjaśniam Ludzie robią aeroby myśląc że "okay, aerobuję i trzymam tętno na poziomie 60%-70% HRmax, więc to zmusza organizm do palenia tłuszczu" podczas gdy prawda jest taka iż to praca mięśni powoduje że HR rośnie i im jest wyższy tym więcej się spali zarówno podczas treningu jak i w wyniku długu tlenowego (EPOC). Zdaję sobie [...]

1. HIIT to trening interwałowy, więc tętno jest zmienne 2. 2-3 minuty maksimum 3. Zakonczyć 4. Nijak

powtórzę się, ale wrzucę skoro nie znalazłeś: może do rzucenia przekonaja Cię takie dane: Twój organizm ma duże zdolności do samooczyszczania i regenerowania. Dlatego jeżeli w tym momencie rzucisz palenie to: W ciągu 20 min tętno obniży się oraz ciśnienie tętnicze krwi powróci do normy w ciągu 8 godz. poziom tlenu we krwi wzrośnie, a poziom [...]

[...] na rowerze 120 km czy 40 czy to ma też jakis wpływ na rozwój brzucha ??" Jesli w biegasz/jezdzisz na roweze nie liczy sie dystans tylko to ze zachowawac odpowiednie tetno, i by biec odpowiedni czas a czy przejedziesz w tym czasie 2km 100km i 10 metrow naprawde nie gra roznicy. Powazam 2gi raz rower/bieganie nie ma plywu na miesnie/rozwoj [...]

a jakie powinno byc tetno. zeby spalic jak najwiecej tluszczu?

Na 65%-95% HRmax?? Jeśli tak, to czas podbiegu 95% wydłużaj do 45 sec, skracając czas truchtu do znormalizowania tętna do 65% (który powinien być zbliżony do 30 sec, nie 80 - nie "zbieramy sił" tylko obniżamy tętno)

o wytrzymałości ciężko rozmawia sie przez internet, musisz regularnie palpacyjnie sprawdzać sobie tętno. Chce zwrócić twoja uwage na to, ze w twoim wieku nie możesz przesadzić z wytrzymałością.

nie rób już tego treningu nie wiem co robisz na treningu, jak wyglądają te teoje "crossy", przestań bo się zajedziesz, nie moge napisać ci treningu, ponieważ przy kształtowaniu wytrzymałości musze mieć na bierząco informacje, tętno, czasy, poziom zmęczenia itp. zaprzestań kształtowania wytrzymałości poprzez interwały, i wyrób ją sobie [...]

zastanawiam nad sensem brania przed HIIT-em bo nie chce zawalu dostac...albo czegos tam jeszcze innego Ponieważ ładnych parę osób się w ten właśnie sposób przejechało, efka została zakazana w stanach. Efka podnosi tętno, hiit też, zsumowane daje kaplicę

Sama efka bez sensu, lepiej pod postacią eca, ale najpierw niech tętno się uspokoi, bo inaczej efekt może być identyczny jak gdybyś wziął przed

W ramach dobrego nastroju przed jutrzejszym śniadaniem przedstawiam do oceny moją osobistą rozpiskę, plan ramowy na sezon letni. Zamierzam zrobić mały unloading od ciężarów bo już dość długo ćwicze prawie codziennie. 1. Ciężary 3 dni w tygodniu, w zależności od energii Krótkie sesje po dwa ćwiczenia z palety: przysiady przód/tył, przysiady [...]

[...] tu wypisujesz. Co obchodzi, ze to jest och praca? To jest jakis argument? Hmmm, stoje za lada w sklepie, to jest moja praca!! Jeszcze stukam pieta o podlogie, mzoe wejde w tetno... kopiuj , wielu piłkarzy zmarło podczas meczu na atak serca z powodu wysiłku więc raczej intensywność była na granicy maxymalnej co do stukania to ciesze się że [...]

Dzis dzien HIIT, pod koniec tetno potrafi dojsc do 180. Jak u nastolatki Chyba zapomnialam napisac, ze przed HIITem jest zawsze brzuszek. Moj plan brzuszka wyglada tak (wszystko po 20 razy procz wznosow): wznosy nog w zwisie (w tej chwili 13x) boczki skosne rowerek brzuszki z nogami na pilce brzuszki odwrotne Wszystko po kolei 3 serie z 1min [...]

Mam ostatnio nizsze tetno w HIIt`cie. Tzn. wchodze na te 90%-95% max (choc by to osiagnac musze ostro pedlowac), a jeszcze dwa tyg temu potrafilam chwilowo osiagnac 99% max. Porownywalam wage jakiejs dziewczyny mojego wzrostu od fitness sylwetkowego i wychodzi na to, ze przy tym samym BF ona ma 1kg wiecej wagi. Slowem ma tylko 1 kg wiecej miesni, [...]

Niedziela, dzien HIIT`owy + brzuch Znow schodze o 5 sek z czasem truchtu i robilam interwaly 30/20 W ostatnich dwoch tetno skoczylo do 180, czyli znow organizm zaskoczony , wytrzymalosc pojdzie do przodu...

[...] czas truchtu. Zrobilam dzis 8 interwalow 30/15. Wlasciwei te 15sek ""odpoczynku" zlewa sie juz w jedno z czasem sprintu. Mam wrazenie, ze pedze caly czas, tetno weszlo powyzej 175 i nie schodzilo przez caly trening. No dalo w kosc. Czytam sobie te wypowiedzi kobitek na forach sportowych i przewija sie wszedzie strach przed [...]