testu

[...] rzędu 70-90% tętna maksymalnego (HR). Zmierzono maksymalne pochłanianie tlenu przez organizm (VO2 max.) w trakcie biegu z prędkością submaksymalną oraz podczas testu wahadłowego (naprzemienne sprinty na odcinku 20 m, powtarzane do wyczerpania ang. shuttle run test). Pobrano próbki krwi oraz mięśni przed i po zakończeniu [...]

Pozbywanie się tkanki tłuszczowej jest utrapieniem dla wielu osób. Środki, które mają „zapewnić sukces”, sprzedają się w dziesiątkach tysięcy opakowań. Najciekawsze jest w tym, iż wiele osób wcale nie szuka zwykłych suplementów diety. Wolą trucizny w rodzaju DNP (który zabił dziesiątki osób), środki, które mogą doprowadzić do hospitalizacji z [...]

[...] Celem badania hiszpańskich naukowców było określenie skuteczności 10-tygodniowej suplementacji monohydratem kreatyny (CrM) z HMB na wyniki sportowe, co zmierzono za pomocą testu prowadzonego do wyczerpania, u elitarnych wioślarzy. Test wytrzymałościowy przeprowadzono na ergometrze wioślarskim (system Concept II, Model D, Morrisville, VT, USA), [...]

[...] ± 0.14 do 3.27 ± 0.09 L na minutę), badani na diecie wysokotłuszczowej odczuwali wysiłek, jako cięższy, odnotowano spadek mocy średniej (o 20%) i szczytowej (o 10%) podczas testu WINGATE w grupie stosującej dietę wysokotłuszczową(spadek w grupie standardowej diety wynosił odpowiednio 16% i 8%), odnotowano spadek RER w grupie stosującej dietę [...]

W obecnym świecie często promuje się niezdrowe zachowania, najbardziej jaskrawy przykład to zachęcanie ludzi do biegania: „Przebiegnij maraton i wygraj 1000 zł”, „Daj się skusić, przebiegnij maraton”, „Chcesz zmienić swoje życie? Przebiegnij maraton”. Tymczasem, nawet przebiegnięcie 6 km tygodniowo może być niebezpieczne dla osób z większą nadwagą [...]

Można by skwitować, iż kulturyści umierali i będą umierać, jednak warto by się zastanowić, dlaczego tak się dzieje. W tekście posłużę się celowymi skrótami, ponieważ szczegółowe opisy zajmują zbyt wiele miejsca.  Nadmierna waga - śmierć na raty W końcu warto zaznaczyć, iż serce pompuje krew całą dobę i u kulturystów mięsień jest poddany [...]

[...] 1 000 000 000 pg (pikogramów). A to znaczy, że czułość podobnej aparatury jest kosmiczna. W jednym mililitrze można wykryć mniej, niż 20 cząsteczek metabolitu. „Sportowcy testują testosteron uzyskany od dzikich zwierząt, gdyż nie będzie on wykrywalny w testach antydopingowych” Przykro mi, ale tego typu opowieści pochodzące z kanałów Youbute [...]

[...] (8 kobiet, 6 mężczyzn; wiek 69,0 ± 3,3 lat). Przed i po suplementacji uczestnicy byli sprawdzani poprzez ustalony zestaw testów funkcji poznawczych i numerycznego testu Stroopa. Towarzyszyły im badania rezonansem magnetycznym. Ilościową, spoczynkową perfuzję mózgu określono za pomocą techniki znakowania tętniczego, zmierzono biomarkery [...]

Latem upały mogą dać się we znaki trenującym osobom. Wiele osób ucieka wówczas do klimatyzowanych fitness klubów i trenuje w chłodnym pomieszczeniu. Jeśli jednak biegasz, jeździsz na rowerze lub uprawiasz inny sport na świeżym powietrzu, nie unikniesz upałów. Warto w takie dni pamiętać o odpowiednim nawadnianiu się. Pamiętaj o odpowiednim [...]

[...] trening siłowy, następnie po nim sesja wytrzymałościowa (eS+E), 12 mężczyzn. Mężczyzn sprawdzono poprzez dynamiczne wyciskanie nogami, czas pracy do odmowy w trakcie testu z rosnącym obciążeniem na ergometrze – zarówno rano, jak i wieczorem. Ponadto zmierzono obwód mięśnia obszernego bocznego oraz poziomu testosteronu i kortyzolu (07:30 [...]

Nagłe śmierci sercowe sportowców zdarzały się, zdarzają i z pewnością będą się zdarzać. Nagła śmierć sercowa (SCD) jest najczęstszą przyczyną nagłego zgonu u sportowców, a szacunki różnią się znacznie, w zależności od populacji. Ostatnie dane mówią o tym, iż nagła śmierć sercowa występuje u: od 1 na 40 000 do 1 na 80 000 sportowców rocznie. [...]

Estrogen należy do grupy hormonów, który u osób trenujących wywołuje przede wszystkim negatywne skojarzenia. Wszystko za sprawą tego, że osoby uprawiające kulturystykę czy też podnoszenie ciężarów upatrują w nim działania ograniczającego możliwości wysiłkowe, czy wpływające negatywnie na wygląd sylwetki. Jakie są przyczyny zbyt dużej ilości [...]

[...] 30 sekund. Po upływie 30 sekund podciągnij się na drążku. Jeśli twoja ogólna sprawność jest na dobrym poziomie, nie powinno być to trudne do wykonania. Pompki Na zakończenie testu jedno z podstawowych, nieskomplikowanych ćwiczeń: pompka. Jeśli dotarłeś do tego punktu, z pewnością wiesz, jak poprawnie wykonywać pompki i nie potrzebujesz [...]

[...] sesje testowe przy użyciu monitora HR (RS800 CX Polar, Finlandia). Aby upewnić się, że badani osiągają maksymalną wydajność, byli oni motywowani przez personel. Podczas testu pobrano próbki krwi, co 50 W i po zakończeniu testu. Wyniki: Podczas testu wysiłkowego zawodnicy we wszystkich trzech grupach wygenerowali taką samą moc. Na poniższym [...]

W przyrodzie nie ma nic za darmo. Niestety w kulturystyce upowszechnił się już dawno trend: więcej, znaczy lepiej. Większość mężczyzn chodzących do klubów buduje ogromne sylwetki, zupełnie nie dbając o odtłuszczenie, waskularyzację, separację, czyli szeroko rozumianą jakość mięśni. Jak maksymalizować przyrosty? Na podstawie artykułu Jim Stoppani, [...]

[...] wychwyt glukozy w mięśniach, w tkance tłuszczowej i w układzie limfatycznym oraz nasila glukoneogenezę). Niektórzy badacze używali niskich dawek syntetycznego ACTH w ramach testu stymulacji (CST), aby udowodnić „wypalenie nadnerczy”. Niestety CST nie jest dobrym wyznacznikiem odczuwanego zmęczenia, a stężenia ACTH wcale dobrze nie korelują z [...]

Nie jest tajemnicą, iż to, co zakazane, kusi najmocniej. Pamiętasz, jak pierwszy raz sięgałeś po alkohol czy papierosy? No właśnie. Dlatego penalizacja posiadania środków takich jak marihuana w warunkach, gdy istnieje swobodny dostęp do najcięższego kategorii narkotyku (jakim jest etanol) jest po prostu śmieszna. Marihuana może, lecz nie musi, [...]

[...] wykonano ~9 sprintów, czyli tyle samo co wcześniej). Puype i wsp. wykazali, że trening RSH poprawił  o 7% moc (co odpowiada stężeniu 4 mmol mleczanów we krwi) w trakcie testu o rosnącym obciążeniu (zwykle w określonych odstępach czasu zwiększa się tam tempo lub np. podwyższa nachylenie bieżni lub zwiększa się opór na ergometrze rowerowym czy [...]

Coraz więcej osób obserwuje u siebie problemy natury gastrycznej. Złe trawienie, wzdęcia, biegunki, bóle brzucha czy nawet wymioty, to tylko niektóre objawy chorób i dolegliwości gastroenterologicznych coraz częściej zgłaszanych przez pacjentów, zarówno w gabinecie dietetyka, jak i lekarza. Na szczęście rosnąca świadomość ludzi na temat zdrowego [...]

W najbliższy weekend, 8-10 czerwca, na zachodnim krańcu kontynentu, w portugalskim nadmorskim kurorcie Espinho, odbędzie się drugi Diamond Cup. Tam też nie zabraknie naszej reprezentacji, która będzie się składała z 11 zawodników i zawodniczek. Aneta Kisser Bikini 162 cm + Masters Katarzyna Oleśkiewicz-Szuba Bikini 164 cm Ewa Gulik Bikini 169 cm [...]