testu

[...] choruje u mnie wszyscy rozłożeni, ja sam juz 2 tyg walczę z poważniejszą infekcją i na razie przegrywam %-) ale nie poddaję się i trzymam gardę %) Jak tam Panowie masa idzie? Liczę na minimum ćwierć setki łącznych przyrostów (w kg oczywiście) na koniec tego testu , inaczej słabizna %-) ;-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-03-25 10:18:58

[...] BRZUCH 10. Spięcia 4x20 AEROBY 11. Rowerek 20 min Metody treningowe - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP - progresja obciążeń - dropset Jak do tej pory podczas testu zwiększyłem wagę o ponad 8 kg przy praktycznie nie zmienionym poziomie fatu, Zbilansowana dieta, dobra suplementacja Hi-Teca przedtreningówka, kreatyna, antykataboliki [...]

[...] cały mokry. Zajechałem się :-D SUPLEMENTACJA ma czczo : 2 caps tauryny przed treningiem : 30g xpump po treningu : 10g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez Na koniec testu powiem wszystko o każdym suplemencie. Póki co muszę powiedzieć że jestem bardzo zadowolony pod każdym względem :-) DIETA 1 posiłek 50g whey c6 150g pomarańcza 150g [...]

Jestem w pracy. Jutro bądź pojutrze sklecę i sie zważe. mierzyc sie nie bede w sesnei wymiarowo bo na początku testu tez tego nie robiłem ;-). Wyslac je do Ciebie na PW Banan ?

[...] poswiecic tą godzine czasu, albo nawet rozlozyc sobie to na dwa dni ale zrobić to w miare fajnie.. a Ty dałes dupy po prostu.. Ja dostałem suplementy również za darmo do testu, które kosztowały ok. 400zł, dla mnie to jest duzo kasy wiec dałem z siebie maksimum, bo jezeli ktos inwestuje w Ciebie pieniadze, to nalezaloby sie w jakis sposob [...]

[...] ich coraz więcej), samopoczucie przekłada się też na lepszą jakość snu. Siła mięśni też się poprawiła, jednak nie będę jej oceniał, ponieważ nie mam porównania z początkiem testu i nie zależy mi na sile a wyglądzie. Myślę, że ten produkt jest bardzo uniwersalny, może go stosować każda osoba bez względu na cel, sam chciałbym sprawdzić ten produkt [...]

[...] i tak mało sypiałem. Po treningu często w trasie 300-500km. Sen 4-5 godzin na dobę. Nie powodowało to u mnie przemęczenia, jednak organizm powiedział NIE dopiero na koniec testu. Raz, że mam kontuzje przedramienia, dwa, że chodziłem często zmęczony, obolały. DOMS’y trzymały często po 4-5 dni od treningu. W takich dniach (a był to ostatni [...]

[...] te same skuteczne metody zapobiegania ciąży przez okres 1 miesiąca przed leczeniem, podczas leczenia i 1 miesiąc po jego zakończeniu oraz prowadzić kontrolę za pomocą testu ciążowego. 12. Rozumiem konieczność zachowania środków ostrożności i potwierdzam ich zrozumienie oraz gotowość przestrzegania skutecznych metod zapobiegania [...]

[...] z supinacją 15/10/6 8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 15/10/6 BRZUCH 9. Spięcia 4x20 AEROBY Rowerek - 30 min Witam wszystkich uczestników testu oraz wszystkich, którzy obserwują naszą rywalizację. Tydzień treningowy rozpoczynam od treningu pleców i bicepsów. Równocześnie z tym dzienniczkiem prowadzę dziennik [...]

[...] wstepne lekkie serie, ktore maja mnie przywyczaic do ruchu a nie zayebac na dzien dobry. Biednie z filmami, ale partner treningowy cos pisal, ze w tym tygodniu mamy krecic wiec luz. Jutro albo zaatakuję plecy, albo zrobię samo cardio plus filmik z testu rozpuszczalności Bcaa.Pozdrawiam Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-02-04 20:23:30

[...] W kopytach moc coraz większa ! Z treningu na trening dokładam ciężaru. W siadach po 5kg skaczę, mam nadzieję, że do 130-140 uda się dojść na koniec testu. PANY !!! Powoli wypadało by się chyba brać za zamówienie kolejne, więc proponuję, abyście zlepili sobie jakieś zestawy do 500pln i podesłali do mnie. Ja puszczę [...]

[...] wody pod skórą będzie dużo. A nie chcę schodzić węglami nisko na masie żeby zeszła woda z podskóry, bo i tak jak wrócę znowu na HC to ta woda w dużym stopniu wróci. Na start testu ważyłem 88kg (z tego co pamiętam) a teraz jest nieco ponad 90kg. Siła idzie w górę. A od kiedy dodałem cardio, wody zeszło troche i sylwetka wygląda nie dużo, ale [...]

TRENING PUSH-PULL-LEGS OD 1 KWIETNIA DO KOŃCA TESTU SPONSOROWANEGO HI-TEC ______________________________________________ PONIEDZIAŁEK / NIEDZIELA = DNI WOLNE OD TRENINGU SIŁOWEGO Po każdym treningu 30minut aerobów, lub 15 minut bardzo intensywnego cardio. ______________________________________________ WTOREK- PUSH nr.1 Klatka Wyciskanie sztangi [...]

[...] posiłków /SFD/Images/2015/12/31/620f78faabba4fc6939cafae5464cf4c.png Plecy mocno spompowane, w szczególności najszerszy. Siła wyraźnie poszła w górę w porównaniu do początku testu. Jesli chodzi o wiosłowanie na wyciągu, to ciężar juz za mały sie zrobił, a wszystki sztabki wykorzystane. Kombinowałem, żeby hantala doczepić, ale ni chooja, nic nie [...]

[...] poszła do góry. Ogólnie sponsoring na suplementy z hi-teca, mega !! Jestem mega zadowolony. Dziś około godziny 19 dodam zaległe wypiski, zrobiłem fajne jedzonko ostatnio, są foty :-D Teraz wcinam posiłek po treningu barków-łydek i brzucha właśnie :-) Także panowie co do mnie, jestem dostępny na każdy możliwy termin co do podsumowania testu :-)

[...] po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Stano fusion – 30g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/427e0b5f0c4f43e1a2b8363a307e2356.png Trening udany. Końcówka testu, jeszcze jedna wypiska. Niedługo zaczynam, redu, a kretki jeszcze zostało. Co robić ? Do kosza ?

Pisałeś Bananowi, że porobisz normalne fotki na początku testu. Nie zrobiłeś ? Jeśli nie to zrób poprostu w podobnej odległości. Zdrowia.

Już myślałem że to ja coś nie tak dodałem za wczesnie albo coś :) Podpisuje się pod prośbą Pit;a jesli da rade prosze o umieszczenie mojego podsumowania na tej samej stronie co innych uczesników Testu :-)

Po co mam dawać wymiary skoro na początku testu tez ich nie dawałem ? Jakie odniesienie to by miało do tego co jest teraz ? Wymiary dla mnie sie ie licza jesynie lustro i waga a obwód pasa zmierzylem z ciekoawsci obowdu ramienia, karku ud nie mierzyłem od X czasu

Dziękuję wszystkim za pozytywne komentarze dotyczące prowadzonego przeze mnie testu, do sprawy jak zawsze podszedłem rzetelnie z pełnym zaangażowaniem, dzienniczek starałem się na bieżąco urozmaicać zdjęciami i filmikami aby każdy mógł obserwować progres mojej sylwetki.