tenis trening

[...] link do planu (wariant 2 dni na tydzień) http://treningbiegacza.pl/training-plans/10-kilometrow-na-wiosne-w-50-minut-trening-2-i-3-razy-w-tygodniu 2015-09-06 niedziela rano tenis, singiel +2 godzinki strategia nowego żarcia (o czym za chwilę) zrobiła robotę, przez cały mecz miałem full sił, a nie jak wcześniej po godzinie robił się ze mnie taki [...]

[...] po treningowo więcej węgli mniej więcej tak to wyglądało dziś   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 723        211,1        255,2        99,6         37,7         85,8     jutro możliwe że przytnę mocniej węgle jutro wypadł mi tenis, poleci bieganie, którego w tym tygodniu nie było nic

[...] bicków o co z 2 lata temu nie było tak łatwo ale to dobrze, co jak co ale bicek musi być wieeeeelki %-) martwi mnie trochę ten bark, ale leci już orange triad, który mam nadzieję pomoże, może zacznę też nacierać jakąś maścią prawe kolano dziś ok jutro w planie tenis, zaczynamy sezon na hali Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-14 20:22:03

2015-10-28 środa dnt była opcja na siłkę, ale sprawy służbowe mi się wydłużyły, a później nie było weny na trening w czwartek poleci tenis wieczorem od poniedziałku wchodzę na dodatni bilans - czyli jak zwał tak zwał ale masa nadchodzi jeśli chodzi o miskę prawdopodobnie spróbuję IF'a zobaczymy jak to będzie u mnie działać i czy dam radę z postem

[...] trening, dlatego odpuściłem tym bardziej że teraz kolej na klatkę, a nie chciałbym robić treningu na odwal się klatka pójdzie w piątek, a plery w sobotę, jutro w planie tenis dziś znów czyściutko w misce, ale po południu złapało mnie spore ssanie przez co pierwszy posiłek wjechał wcześniej niż planowałem, ciężko na tym detoxie od lodów od [...]

[...] nie? Walka jest teraz nieodłączną częścią tego co robię, nie wyobrazam sobie zycia bez niej. Tak, myslę, ze na tym polega filozofia SW. Ale podkreślam, ze jakbym uprawiał tenis to mógłbym powiedzieć dokładnie to samo i ciągle przy tym odstaje. Karate to tylko/aż sport jak każdy inny. różni się od innych tak samo jak pływanie od koszykówki pod [...]

[...] że masakra dolny grzbiet i górny grzbiet napierniczają że aż miło jakoś ciężko mi się zebrać ostatnimi czasy do biegania i w zasadzie cały czas leci rowerek stacjonarny lub tenis jak pogoda pozwala w związku z tym że dziś mija miesiąc od czasu gdy wyszedłem z mojej redukcji i wlazłem na cykl masowy wrzucam małe foto podsumowanie [...]

  2013-11-10 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 21       wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

[...] 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut orbitrek interwałowo W dni nie treningowe leciało bieganie lub bieganie interwałowo lub tenis lub pływanie. Po około 2 tygodniach udało mi się uruchomić dodatkowe aeroby – codzienne bieganie na czczo na dystansie 3km pierwotnie biegałem przez cały tydzień, w [...]

[...] są wyjątki ale to zdecydowana mniejszość. Ja mam dwójkę i już po synu zaczynam odczuwać 3 razy w tygodniu trening koszykówki, dwa razy szachy, raz gry logiczne, raz basen i jeszcze coś wspomina, że na tenis chciałby chodzić %-) Faktycznie trzeba ogrom czasu dzieciom poświęcać nie to co ja jak byłem dzieckiem kopa w tyłek na podwórko i nara %-)

[...] maks           Tenis                10:00                2:30                 7 /10                1229                 125                  158          2,5 godzinki gry w tenisa - ponad 1000 kcal spalonych trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf17222fe.jpg w związku z długą grą w tenisa rano, odpuściłem [...]

  2014-05-22 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 39       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 549           Dieta             2 266           Bilans            -1 283        DIETA / SUPLE miska wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] bez zmian w misce i treningu dziś zrobione bardzo fajne wybieganie, dieta dziś na totalnym aucie jutro też będzie szła miska mocno spontanicznie, ale już bez śmieci pod troszkę większą kontrolą na jutro zaplanowany mam tenis z rana (zobaczymy jak będzie mi się grało po tak mocnym naładowaniu węglami) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

piątek 2014-08-08 zaległy trening z środy - plecy + nogi sobota 2014-08-09 barki, triceps, brzuch, łydki niedziela 2014-08-10 tenis 2 godziny miska generalnie słabo

2015-01-16 czwartek późnym wieczorkiem tenis, 2 godzinki dość intensywnego grania miska czyściutko jutro siłka i trening z środy (plecy) coraz słabiej z czasem stoję, dodatkowo nie śpię zbyt długo ostatnio i czuję się trochę przemęczony, chyba uruchomię black devila (znalazłem ostatnio całą puszkę w szafce)

[...] tempie, ale jakoś nie czułem go na 100%, może takie błędne odczucie aeroby bieganie na bieżni - 25minut mocno nie podchodzi mi ta bieżnia - strasznie nienaturalne to bieganie, ale udaje mi się osiągnąć na niej zdecydowanie większą potliwość niż na orbitreku, dlatego będzie jej dużo u mnie na redukcji miska czysto na 100% jutro wieczorem tenis

[...] następnych wyjazdach z treningiem, bo po powrocie to raczej nie ma szans na wartościowy trening, może jakieś bieganie akuratnie w tym tygodniu wyjazdy wypadają mi w dni nietreningowe, ale jakby co to będę musiał przesuwać dni treningowe w czwartek leci tenis o 21 więc raczej to ogarnę plecy po wczorajszym treningu wieczorem zacząłem powoli czuć

2015-03-05 czwartek późnym wieczorem tenis, ponad 2 godziny intensywnego singla seria aerobów zaliczona prawidłowo nadchodzi piątek więc u mnie dzień nóg mam nadzieję że uda mi się zrobić go planowo, a nie tak jak do tej pory w sobotę zastanawiam się nad zmianą splita, bo wariant push/pull/nogi średnio mi pasuje ze względu na trening wrzucił bym [...]

[...] w budżetówce i pracuje w stylu czy stoi czy leży trzypińcset się należy 2015-04-23 czwartek rano miałem wyjazd dłuższy i nie dałem rady zrobić porannego biegania wieczorem tenis średnio intensywnie - 2 godzinki 2015-04-24 piątek rano przebieżka - +3km, ~20min wieczorem siłka, trening wg FBW niestety leci mi siła dość mocno, ale przy tak marnych [...]

2015-08-05 środa - 2015-08-09 niedziela choróbsko puściło w środę w czwartek poszedł tenis - singiel, +2 godziny reszta dni bez żadnej aktywności 2015-08-10 poniedziałek wieczorem trening wg fbw, taki na rozruch bo przez to choróbsko 1,5 tygodnia było bez siłki wyciskanie płaskie wyciskanie żołnierskie wiosło wyciskanie na suwnicy martwy ciąg na [...]