tenis trening

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3 razy w tygodniu siłka , pozostałe dni - bieganie lub tenis stołowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłka , pozostałe dni - bieganie lub tenis stołowy Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i [...]

witam. mam 18 lat, 187 cm wzrostu, 80 kg wagi. Uprawiam zawodniczo tenis ziemny i półzawodniczo koszykówkę. Siłowo trenuje od ponad roku, jednak do stycznia 2011 nie były to zbyt sprecyzowane treningi, raczej przystosowujące w ogóle do treningu siłowego. Wteyd też odrzuciłem zupełnie maszyny i sztange, skośną ławke , z powodu rodzinnych tendencji [...]

[...] po zimie w te wakacje (-10kg) i musi miesnia nabrac, bo obecnie wazy 86kg przy 184cm i moim zdaniem mieska stracil duzo po redukcji. Teraz mial zastoj, bo mial turnieje tenisowe,ale wyraza wole wziecia sie za siebie. Jest silny,sprawny (po awf), ale jakos leniwy ostatnio :) kulturystyka go srednio jara, bo mu sie nudzi na silowni , [...]

[...] dojechałem do 80 kg a to na początku był mój cel i mi sie odechciało ^^ Najlepsze w tym wszystkim jest to ze przez święta nie przytyłem :P Trening 3 razy siłownia 2 razy tenis stołowy 3 h,aeroby jak dobrze pójdzie 2 razy,1 dzień odpoczynek Siłownia Poniedziałek:Klatka/Biceps Wtorek:Triceps/Plecy Czwartek Barki/Przedramię środa: Tenis Stołowy [...]

[...] że dużo. Aktywność w ciągu dnia: Od niedawna staram robić codziennie kilka serii pompek i podciąganie na drążku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie tenis stołowy, ale bardzo krótko 10-15 min. W wakacje tenis ziemny tak poza tym tylko to co na lekcjach w-f. Odżywianie: Od niedawna staram się jeść mniej, a przede [...]

[...] Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, sks z kosza 1x w tygodniu, tenis ziemny, bieganie, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, 2x WF, 1x koszykówka, 2x bieganie, czasem tenis ziemny i piłka nożna [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy i aero, zajęcia fitness (body pump), spinning, dodatkowo rekreacyjnie tenis i badminton Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukana (najgorszy wybór w moim życiu, zanik miesiączki na 9 miesięcy i ogromne [...]

[...] czasie max pol roku dokupie sprzetu i bede chcial zmienic trening. 2 razy w tygodniu aeroby rower i bieg. Raz na jakis czas bede jesczze uprawial inne sporty pilka nozna, tenis ziemny, plywanie.Ulozylem 3 zestawy wiem ze to malo popularne jednak nie chcialem przesadzac z iloscia cwiczen na danym treningu a chcialem tak stworzyc treningi zeby [...]

[...] problem nie znika, więc mam nadzieję panowie, że pomożecie. Do rzeczy więc! :D Mam 26 lat, 180 cm wzrostu, 74,5 kg wagi. 11,2% tłuszczu w organiźmie, L.B.M 67,7 kg. Trenuję tenis ziemny i to jest mój priorytetowy sport. Na korcie spędzam 3-4 dni w tygodniu po około 2 godziny, plus co jakiś czas dochodzą turnieje rangi PZT (posiadam licencję [...]

Witam, Od 1,5 miesiąca trenuję. Po przyjściu z pracy robię ABS 8 minut oraz 4 serie klatki, 4 biceps, 2 barki + pompki. Później w zależności od dostępności tenis/basen lub bieganie. Zmieniłem także dietę - jem tylko 2 posiłki dziennie, wyrzuciłem cole/słodycze/ziemniaki itd. Teraz będę miał 2 tygodnie urlopu, który zamierzam poświęcić tylko i [...]

[...] poświęcam 80minut. Dlaczego FBW? Ponieważ jest to świetny trening ogólnorozwojowy. Co z pozostałymi dniami? Pozostałe dni pozostawiam dla innych sportów, jeśli to nie tenis to pływanie lub każdy inny sport, który się " przytrafi " ( np. jeśli pójde pograć powiedzmy godzinke lub dwie w piłke nożną traktuje to jako trening ). Jeśli nie gram [...]

[...] najlepiej do wakacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: tenis stolowy,tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dlugi gryf, 2 hantelki, ogolnie 50 kg obciazenia Dieta: ograniczenie [...]

[...] ale informuje w ten sposob, ze potrafie poprawnie wykonywac wiekszosc cwiczen a takze ogolne pojecie o treningu na silowni mam), w roku akademickim raz w tygodniu gram w tenisa i raz w tygodniu w koszykowke. w te wakacje mam juz za soba miesiac treningow, pierwsze dwa tygodnie to ogolny trening, powrot do formy, pozniej dwutygodniowy cykl [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~3 miesiące Uprawiane inne sporty: Rower (kwiecien-październik), narty (sezon), piłka nożna, siatkówka(rzadko), tenis (rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full) Dieta: Jem duzo, zdrowo, róznorodnie, bez kalkulatora przy talerzu, 6-7 [...]

[...] wagi. Kupilem diete dla ektomorfika na mase, dziennie jakos 3300kcal. Chcialbym zaczac na sprzecie FBW. Od malego jestem dosc aktywny sportowo, najpierw kilkanaascie lat tenis stolowy, potem siatka, od 2 lat tenis ziemny. Zamierzam cwiczyc w domu, sprzet jaki bede posiadal to: ławeczka, sztanga (poki co gryf prosty), hantle, uchwyty do [...]

[...] - może ser biały odtłuszczony? trening siłowy - poń, śr, pt, aeroby - może nie do końca to są aeroby ale takie sporty chyba mogą być zamiast typowych aerobów? - wtorek - tenis 1h o g. 12.00 lub g.17.00 lub 21.00; czwartek - tenis 1ho g. 12.00 lub g.17.00 lub 21.00, niedziela - piłka nożna 1h o g.21.00 będe wdzięczny za porady, główny cel to [...]

[...] łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duża amplituda wyników od 34 do 53 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, po Siłownia około 2 h treningu, wtorki i środy tenis stołowy ok 1h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1,2 razy w tygodniu tenis stołowy około 1 h, basen 1,2 razy w tygodniu, teraz również dojedzie rowerek ok 1 h [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu trening siłowy (jezeli trzeba opiszę co w jaki dzień robię, ale mysle, ze to ma średnio znaczenie), w weekendy trenuję tenis stołowy, przeważnie jest to ok. 4-5 godzin na weekend. Odżywianie : Do tej pory same śmieci, jem po prostu wtedy, kiedy jestem głodny, moje posiłki są niereguralne [...]

Spis treści ksiazka Przedmowa. 7 Co to jest strecbting? 8 Strecbting……………………………………………………………………………….10 Ważniejsze pojęcia związane z treningiem ruchomości. 12 Główne zasady stretchingu...……………………………………………………………13 Zestaw ćwiczeń ogólnych 13 Kilka wskazówek dla ćwiczących. 14 Trening kondycyjny 15 Zwykle stosowana gimnastyka "naciągająca" i inne [...]

[...] sport. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cały rok: bieganie tempem 8km/h (dystans 3-8 km) kilka razy w tygodniu, od niedawna poznaję HIIT. Latem: piłka nożna, tenis, pingpong. Zima: squash, basen. Nie lubię roweru (strasznie się męczę, boli mnie dupa :p - ogólnie nie sprawia mi to przyjemności jak inne sporty) Odżywianie: wiek: [...]