tenis trening

[...] robic poniewaz za bardzo nie moge przybrac na masie( z powodu moich nog) a chcialbym przybrac na sile i wyrzezbic to co mam... Miescnie jakies tam sa bo wczesniej trenowalem tenis stolowy przez 14 lat. Oto moje wymiary: Wzrost: 186cm Waga: 87kg Obw. klatki: 109cm Bicesp: 37cm Przedramie: 30cm Pas: 100cm ( półtora roku o kulach robi swoje;P ) [...]

Dziękuje za odzew :) nie ukrywam,że poczytałem sporo z proponowanych linków, kombinuje i obawiam się czy ten tenis dzienny może mieć wpływ na brak czasu na regeneracje? czy może w ogóle odpuścić ten trening na ramiona, one najbardziej odstają w całej sylwetce. Często tak jest w kulturystyce, chociaż mi daleko by nazwać się kulturystą, jest tak, [...]

moje siłowe nie aż takie intensywne bo w domu na własne mozliwosci, ale zwikesze teraz obciazenie i liczbe powtorzen na maxa, że już tak naprawdę na ostro pocisnąć :) a tenis to dla mnie normalka.. po tylu latach średnio nawet męczący=) to teraz tak pojadę: PON: (trening) WT: siłowy ŚR: cardio na czczo CZW: siłowy PT: (trening) SOB: basen + [...]

[...] pewnie jeszcze skorzystam z zaproszenia i podjadę pomachać takimi "zabaweczkami" troszkę inne doznania treningowe niż na siłce jutro zamiast odpoczynku popołudniu tenis, gramy w debla więc będzie troszke lżej rano jutro może być ciekawie bo dolny grzbiet już napiernicza ostro filmiki z treningu [...]

[...] ze masz odpuszczac??? Masz jesc czysto, masz ulozyc sobie jadlospis zgodnie z zapotrzebowaniem dla Twojego wieku. Masz pomyslec co Ci sprawia radoche- rower? siatkowka? tenis? skalki? energiczne spacery? no musi cos byc kurva mac! moze sprobujesz jakis trening domowy bez obciazenia? zanim powiesz, ze nie chcesz to sprobuj. Zaproponuj prosze [...]

[...] Z góry dziękuje :) Wiek: 22 Staż: miesiąc Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy Stan fizyczny-poprzedine formy aktywności fizycznej: bardzo dobry- basen, tenis ziemny, płka nożna, codziennie ćwiczenia ogólnorozwojowe (fitness, aeroby, pilates, sztangietki, drążek) Dieta: jest -każdy trening jest poprzedzony rozgrzewką [...]

[...] lat 72kg przy 184cm i nie małe doswiadczenie sportowe .. (otuż trenowałem plywanie przez 6 lat,kolarstwo przez 2 w tym czasei rowniez chodzilem na silownie uprawialem takze tenis ale to juz inna bajka .. ) rownoczesnie z treningiem silowym trenowałbym sztuke walki bjj wiec musiałbym miec lekką pomoc przy ulozeniu mi planu .. chcialbym jeszcze [...]

troche mi sie nie chce pisać, więc napisze że 2x na basenie dzisiaj byłem, dieta w 100% trzymana, troche posiłki ostatnie musiałem ścisnąc ale ok + cola zero:) jutro trening z rana, potem tenis i basen elo

[...] pory Aktywność squash 50x7 = 350 kcal basen 20x7=140 kcal (tempo 2,2 km/h) rower 180x5= 900 kcal interwały 20x10 = 200 kcal trening na siłowni 45x7+(4%x1923,57)= 315+77= 392 tenis 7x50 = 350 nie uwzględniłem epoc, ponieważ nie wiem jak dokładnie je dodać. Czy proporcjonalnie do czasu, czy do intensywności wysiłku. Tak jak wspominałem różnie u [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 76 TRENING : Tenis Stołowy 3 minuty :)) KILKA SŁÓW Na noc lecę 1x polopirynę S i do wyra, smaruje się jakimś olejkiem na klacie, kataru już nie ma, troche poszło w gardło.. Ale ogólnie lepiej, jutro już lecę na trening, po treningu zrobie kilka sprintów, poźniej pokosze trawe /-)_ Przemyślałem co będzie [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 8 (39) KILKA SŁÓW: Miał być trening, ale nie wyszło ;/ TRENING: Tenis Stołowy 30 min SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Activlab Electroactive 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: [...]

micha dzisiejsza, bang!;) twaróg jest eko, a sok pomarańczowy świeżo wyciśnięty rano tenis na czczo, chyba sobie już podaruję siłownię dziś i pójdę jutro... i chyba upiekę gryczany chleb;) i w ogóle takie pytania, jeśli ktoś tu zagląda i się zna i może pomóc;) zaczęłam robić ten trening obliques dla początkujących - bardzo mi się podoba. pytanie [...]

[...] tłuszcz na treningu interwałowym to absolutnie nie ma nic do rzeczy. Gdyby grał w ping-ponga też by spalił, więc wychodząc z takiego założenia moglibyśmy powiedzieć że tenis stołowy jest podstawą treningu spalającego tłuszcz u kulturystów Czy nie będzie to prawdą? Każdy rodzaj wysiłku wpływa na przyspieszenie metabolizmu, my jednak [...]

[...] do tego stopnia że miałem problemy z przebraniem się w szatni i zawiązaniem butów po południu złamała mnie drzemka - ostatnio jest to u mnie standard dziś w planach miałem uruchomić powrotnie bieganie na/z siłownię, niestety po południu strasznie mocno lunął deszcz i odpuściłem sobie jutro tenis skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

i o to cho! Demolub- spadla mi waga i co za tym idzie sila, jak to zwykle w wakacje (zaczalem chodzic sporadycznie na tenis i basen) realnie mam nadzieje na: 130 WL, 210 MC, 180 SQ box dzisiejszy trening Zestaw 1: 1) Dociaganie (z wysokosci kolan) RAMPA po 3 powt 3x60,80,100,120,140,160,170 2) podrzut 5x5 5x40,50,60,70,80 3) wiosłowanie [...]

[...] km/h) +35 kcal = 175 kcal rower 180x5= 900 kcal + 5 kcal = 905 kcal interwały 20x10 = 200 kcal + 180 kcal = 380 kcal trening na siłowni 45x7+(4%x1923,57)= 315+77= 392 kcal tenis 7x50 = 350 + 35 kcal = 385 kcal Czy spalone w ten sposób kalorie doliczać do zapotrzebowania, czy ewentualnie uzupełniać je np odżywką białkową z mlekiem 2% po wysiłku, [...]

No tak, zaglądam do prawie każdego dziennika prawie codziennie więc widziałem. Tenis był dosyć często. Ale to nie to samo. Jak sam zauważyłeś bliższy jest on interwałom niż biegom na wytrzymałość. Masz predyspozycje do biegania. Wiem, że za pierwszej redukcji miałeś niezłe tempo choć na krótszych dystansach. Trzymaj tętno w ryzach jak robi to [...]

[...] Składniki jak wyżej wystarczają spokojnie jako dodatek węglowodanowy do dwóch posiłków. Smak wg mnie bardzo ok. Trening: Dzisiaj było ostro (jak dla mnie). O 9 miałem tenisa z kuzynami. Umówiliśmy się w trójkę na 2h. Przerwy na wykresie pokazują czas kiedy to ja byłem oczekującym na grę. Jak siedziałem to wciskałem pauzę. W sumie jestem [...]

[...] dużo tłuszczy dzisiaj (zatęskniłem za karkówką....). Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Odżywka białkowa (50g) Trening: Lekkie aeroby na moim rowerku stacjonarnym. Jutro tenis! Podsumowanie wyjazdu (1) Fakty a. Moje wyjazdy służbowe to głównie zagranica i zwykle jest to 3-4 dni. b. Nie mam wpływu na wybór hotelu (jest wybierany przez [...]

[...] codziennie rano na czczo 25 minut rowerek po południu siłownia wg FBW (poniedziałek, środa, piątek) w dni bez siłowni po południu 45 minut aeroby (rowerek, szybki spacer, tenis) A 3x10 Nogi przysiady Nogi uginanie nóg na maszynie Plecy Wiosłowanie sztangą Klatka Wyciskanie sztangi płasko Barki podciąganie sztangi Tricepsy Pompki na poręczach / [...]