tening

Kontuzji brak, staż regularnie 1,5 roku, nawet wcześniej ale z przerwami. Od lutego 3x tening siłowy fbw, 2x interwały, zmiana diety - redukcja. Schudłem z 88 do 79 teraz. Jak już napisałem wcześniej od 10 lipca jestem na IF i jest zaj**iście :) wprowadziłem nowy trening (ten z pierwszego postu), który jest zbyt lajtowy albo po prostu [...]

[...] 62-4. -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie. 10x-40kg -rozpiętki 4 serie. 10x hantle po 5 kg - wyciskanie sztangielek wąsko na ławce poziomej 4 serie. 10x-30kg Wiem ,że nie zafajny ten tening klaty ale nie mam pomysłu jak to robić ;d -czy w każdym ćwiczeniu mam robić progres czy tylko na wyciskaniu sztangi na ławce poziomej ? - Diete mam ;)

[...] i nie umiem bez niego żyć... Innymi słowy: bierz się do roboty ! Na razie olej jakiekolwiek odżywki. Skup się na zdrowym odżywianiu i treningu. Jest jeden warunek: dobre odżywianie i tening to coś co ma mieć stałą powtarzalność ! Wyniki przyjdą po kilku miesiącach. Już nie wspomne o satysfakscji jaka wtedy wystąpi i power do dalszego działania

Mozesz spróbowac dac osobny tening łap, dzieki czemu na 100% uzyjesz wiekszego ciezaru na łapy z zachowaniem odpowiedniej techniki, co powinno przelozyc sie na jakies tam rezultaty :). Mozesz dac dac taka zmiane ze zacznij robic biceps po klacie a triceps po plecach, ciezar tez bedzie duzo wiekszy gdyż te miesnie nie współpracuja ze sobą jakoś [...]

acha to dobrze tak co 2 dzien po 10min i zwiekszac dystansy 1 tening tak ok 100m 5 stylów biegow i zwiekszac co 2 dzien 100m?

I ile czasu taki tening musi trwac zeby byly efekty ? Jak i ile brac tego animala bo sa rozne opinie ? Pic bialko i brac animal pak ?

Jak już zrobisz tę masę, i zaczniesz rzeźbę - pamietaj aeroby i dieta!! - i nie chcesz potem więcej mięśnia to ćwicz siłowo - pójdzie power przy minimalnym wzroście mięśni - ale tening siłowy też nie może trwać wiecznie - bo obciąże stawy, kości, nawet mięśnie!! Specjaliści napewno doradzą ci dokładnie i szczegółowo!

[...] to zalozenia sa nastepujace okolo 3g bialka na kilo masy ciala dziennie i w zaleznosci od przemiany materi i sklonnosci do tycia od 4-7g wegla na kologram masy ciala, o tening pytaj w dziale trenig a o regenracje to duzo snu i odpoczynku 2) jezeli dieta jest zbilansowana idealnie ze dostarczasz wszystkie niezbedne skladnik z pozywien tj [...]

[...] co to jest za głowe, przed głowe (pewnie wyciskania czyli jedno wystarczy, "za głowe" stawy nie lubią). +rekordy jakie rekordy, sprawdzasz maxy co tydzień? Coś ten tening niezbyt. edit: "Siema, mam pytanie czy po intensywnym treningu na klatke mięśnie powinny być tak zmęczone żebym nie potrafił napiąć ich na maksa." To [...]

no tez mi sie tak cos zdaje...a jesli chodzi o ryz jablko i inne banany to one nie nadaja sie do picia,a ja moje 70gram carbo pije rownomiernie przez caly tening.. cos mi sie zdaje ze glukoza za 7zl/kg chyba nie istnieje....

Mysle, że wiecej osób pomogłoby gdybys zadał konkretne pytania. Co sądze? Tening siłowy oczywiscie kiedy jest odpowiednio przeprowadzony moze znacznie zwiekszyc nasze szanse w walce poprzest wzrost siły i wytrzymalości siłowej. Jak chcesz cos wiecej to zadaj jakies konkretniejsze pytania, bo reszta odpowiedzi bedzie podobna do mojej. aha i jeszcze [...]

[...] nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj silownie uzupelniajaco! Wielu otrzymuje rady od fachowcow( jeden sie juz tu trafil :P) rozwin [...]

a tening jest ok do redukcji?

[...] czy sa jakies przeciwskazania i wyjasnic Ci jakich cwiczen powinnas unikac. Z aktywnosci fizycznej w ogole lepiej nie rezygnuj, chyba, ze ciaza jest zagrozona. Lekki tening aerobowy jest wskazany jak najbardziej i wiekszosc cwiczen tonujacych rowniez. Chociaz sa wyjatki, dlatego zawsze trzeba najpierw skonsultowac sie z lekarzem. Jesli [...]

[...] Wymiary: Łapa 37 Klata 98 udo 62 talia 86 (problem z duzym brzuchem) staż na siłowi ok 2-2,5 lat ( przerwy ) w tym nauka i technika Suplementacja : witaminy , omega3 , carbo po treningu, kreatyna atkualnie nie ,wpc aktualnie nie aktywnośc fizyczna praca 6 dni w tygodniu od 4-5rano po ok. 8 godzin (fizyczna) ( tening od 3-4 razy w tygodniu )

gainer to nic innego ja jedzenie w proszku tyle ze gorszej jakosci, bierzesz dla uzupelenia braków a nie od tak sobie, od zlej strony sie zabrales za wszystko, polecam dzial Junior,Odzywianie, czy Tening dla poczatkujacych tam znajdziesz wszystkie potzrebne wskazówki jak zaczac

to co mowil MarcelQ... To ze ci tyle spadlo... to mogla byc wina zalania woda na cyklu a potem jej zejscia... moze zla dieta... moze za dieta na PCT i po moze zly tening (za ciezki/za lekki) po cyklu powodow moze byc duzo... Narazie to sobie odpocznij od cykli ew. jakas kreatynka...

Ja również... "Może byś napisał coś o sobie jeśli łaska?" Chodzi mi o twój kompletny tening. Jasnowidzem nie jestem - może przed bicepsem robisz 24 serie na plecy ?

Po pierwsze to musisz przeczytac podwieszone posty w treningu oraz w odzywianiu lacznie z atlasem cwiczen zajemie ci to pare godz ale nie bedziesz zalowal. Jesli chodzi o tening to przez najblizsze 4-6tyg ACT dowiesz sie co to jest czytajac podwieszone posty.Pozdro

nie chce mi się teraz wypisywać 6 posiłków dziennie +600 kalori do tego co potrzebuję dobry tening i gainer po treningu :)