tening

[...] a lepsza forma.wg mnie tez warto sprobowac czegos innego.. trening wytrzymalosci-tu tez jest istotna kwestia wartosci progowych(jak w kazdym treningu-bo inaczej to nie jest tening)ale sa one bardzo rozne w zaleznosci od dlugosci trwania,dlugosci odpoczynku itp...i tu bardzo przydatne sa interwaly o roznym nasileniu i tempie ale takze 2 godzinny [...]

[...] - z 'bodybuildingiem' (czyli źle mi się kojarzy). >trening wytrzymalosci-tu tez jest istotna kwestia wartosci >progowych(jak w kazdym treningu-bo inaczej to nie jest tening)ale >sa one bardzo rozne w zaleznosci od dlugosci trwania,dlugosci >odpoczynku itp...i tu bardzo przydatne sa interwaly o roznym >nasileniu i tempie ale takze [...]

"Co robić aby podnieć przemianę materii (czy jedynym rozwiącaniem są tutaj ćwiczenia arobowe i tening siłowy), może geen tea by coś pomogło???" Podniesc przemiene materi moga reguralnie spozywane posilki - niekoniecznie bardzo obfite - ale cos w formie przekasek - tylko zeby to bylo zdrowe (nie jakis chipsy czy ciastka) tylko normalne [...]

środa wieczorem 40 min. bieżnia Dziś tening z trenerem o 16:00. Nie mogę się doczekać :) Mamy coś pozmieniać, dodać trochę więcej biezni i rowerka. Zobaczymy. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-06-21 10:16:41

[...] 1x14 i 1x11 47,5 kg -Unoszenie nog lezac na lawce skosnej 2x25 -AB roll 3x10 -Spiecia brzucha 2x30 Cwiczenia poprzedzone rogrzewka w 3 s(25/50/75% c.d) oprocz brzucha. Dzis tening dosc lajtowo, tylko wyciskanie jak zwykle do d**y, ale mam to gdzies, przynajmniej Siad i MC ma progress, a lawka jednak chyba jest pod katem 45 stopni ale mniej sie [...]

masz tu linka - mam nadzieje ze moge - najlepsze jakie znalazłem: http://www.******/push-pull-i-push-pull-nogi-14329.html ....ja zastanawiałem sie nad taka opcja: Tening 4x w tygodniu: Pon:Pull Wt:Push CZw:Pull Pt:Push ...a trening - naprawde za***isty - ilosc serii skrócona o40% a miesnie czuc jeszcze bardziej,wieksze zakwasy i wogóle.... [...]

[...] Nie wiem. Szału nie ma chyba. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i to i to (wsady do kosza mnie interesują) :-) PS I jak coś to do to oto mój aktualny tening: "Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie [...]

Michail jak mam pogodzić posiłek potreningowy(tening kończe ok 21.30) z tym ze ostatnie posiłki powinny prawie nie zawierać ww. I jeszce jedno : nie wiem ile mam spożywać ww prostych po treningu a łatwo łepie tłuszczyk i nie chcem się spaść? Moja waga ok 80kg,staż treningowy ok 3lat "Mały ale byk"

[...] sie cudownymi proszkami i miksturami. mysle ,ze to tez w duzej mierze kwestia innego wychowania, realnego podejscia do zycia. ale mimo checi polecam tak jak koledzy wyzej tening 3 x w tyg. wbrew pozorom i odczuciom da to o wiele lepsze efekty(dlaego ,ze wzrost formy to nie tylko trening ale polaczenie treningu z odpoczynkiem od treningu) .i w [...]

Wczorajszy trening https://www.youtube.com/watch?list=PLI9lV9GHYsKHnJJF7jYB7chSKfCf_n3X0&v=c8j8snzBXz4 Dołożyłam również tabatę https://www.youtube.com/watch?v=OFx1cicEn8U Tening z dziś https://www.youtube.com/watch?v=EHx3UeZl5YY&list=PLI9lV9GHYsKEzii3IqvNzzCZHZaXl-920#t=35 4 treningi temu dołożyłam większy ciężar na hantle. Nie wiem ile ważą, [...]

Wtam Tomku na wstępie gratuluje CI zdobycia 2-go miejsca na Grand Prix Szwecji. Moje pytanie jest takie. Trenuję 7 miesięcy przy wzroście 180cm mam 70kg wagi. Nie jestem ektomorfikiem ale mam dość szybką przemianę materii. Mam 15 lat.Jakie odżywki/suplementy byś mi proponował i na czym powinien opierać się mój tening i dieta

dobrze rozumiem- rozważasz tening 3 i 6 razy w tygodniu? nawet przy jednakowej objętości przychylałbym sie ku pierwszemu pomysłowi.

EISZEIT, robie tening dla zielonych wiec nie wiem czy jest sens przepisywanie go tu na forum.Myslisz ze powinnam wpisywac obciazenie.....

[...] ULTRA CONCENTRATE > BSN NO XPLODE > LAUNCH > HEMO RANGE Podsumowanie: hemo range concentrate zdecydowanie najlepszy, ALE...! Zjazd mialem po tym okropny, pierwszy tening - 1,5h nie moglem sie podniesc z lozka, drugi - 3h! Calkowity bral sil, zle samopoczucie. Po trzecim treningu bylo juz lepiej, zjazd odczuwalny ale nie musialem lezec. [...]

no mówie Ci że nie mam...nie fascynuje mnie uwiecznienie suchara nie no suchar taki nie jestem...noa le nie ma co narazie pokazywać przyjdzie czas...za 2 lata też bede miećwiećem właśnie mialem tening nowy układać i czas mi leci jakie ćwiczonka polecacie na nogi żeby za bardzo ich nie obciążac...jest wogóle cos oprócz wspieć ? :/

Tak pogoda to jest do dupy ... a mi zostaje tylko hmm... tening ale to pozniej a teraz hm...

Helssing Dzieki za rade. Ale razem z Alcomatsem za dwa tygodnie zmienimy trening i zaczniemy robic ze sztanga i napisze jak wygladal tening

[...] aeroby nogi - uda plecy klatka piersiowa naramienne tricepsy bicepsy Wtorek,Piątek Areoby,brzuch Tak wyglada plan na caly tydzien tylko ze z innymi cwczeniami ;p nie wiem co o tym mysle wczesniej zupelnie inaczej ćwiczycylem i ten tening siad mi troche na psyche :D Zmieniony przez - mateusz563 w dniu 2012-09-11 21:41:16

rób progresje ciężaru bo takto tening lipa na klatke!! klata lubi dostac w dupsko!! wiecej kg

dokladnie, zreszta nie spieszy mi sie az tak. Sori ze tak marudze i zmieniam ale chce cwiczyc teraz ten tening klaty+areobiczna 6 weidera, co bys radzil w takim ustawieniu? a no i chapaj soga