tening

[...] dodać, 6 ćwiczeń na plecy?? troche dużo, rób martwy 4 serie, podciąganie sztangi 4 serie, podciąganie sztangielki 4 serie, 3 serie podciągania półsztangi w opadzie, no i gdzie nogi: przysiady, wykroki Proponuje tak I trening: klata, biceps II trening: nogi bez łydek III tening: plecy, triceps IV trening: barki, łydki, przedramiona serie j/w

Pamietam nawet film z wymykami nagrales,wiesz jak bylismy mlodzi to nikt wtedy nawet nie pomyslal zeby nazwac to sw,to byly cwiczenia gimnastyczne. Nazwa sw przyszla z zachodu jak tening obwodowy nazwany crossfit lub odwazniki kulowe ketlami :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-28 20:34:42

zerknij do postu Adzika on napisał post o takim podziale i wybierz coś dla siebie , ja też kiedyś napisałem temat z planami treningowymi też chyba był z tego co pamiętam taki trening wybierz gotowy wrzuć i napisz co chcesz zmienić to Ci poprawię i wymyślę jakiś tening na klatkę bez sprzętu

pfff......nie ma szans zeby było 300.... jak 100m to prawie cała prosta... widac bieznia ma 250m.... :(((( a szkoda czyli pewnie bede miał czas około 46s heh =] na 50m pobiegłem wczoraj 8.18s heheh.... qmplowi sie pomylily linie i zamiast na 60 pobiegłem na 50....wogole ostatnio jakos biegi mi marnie ida :D:D:D:D no ale cóz tening czyni mistrza

a6w nie zrobi wymarzonego kaloryfera, wzmocni brzuch etc, lepiej sie zajac jakims np. abs2 treningiem, aeroby jak najbardziej potrzebne, hiit bdb sprawa na tluszcz, ale dieta podstawa i masy i rzezby.Bez tego tening jest malo efektywny.

[...] 25 Podciąganie nóg do klatki siedząc 2 x 50 Po południu: Unoszenie nóg w zwisie 4 x 25 Spięcia 4 x 25 Podciąganie nóg do klatki siedząc 2 x 50 Przed snem: Skłony 2 x 50 Taki tening robie co drugi dzień Ja także mam do dyspozycji róznego rodzaju hantle gryfy itp. ale ja jestem narazie początkujaćy i taki trening przez 2 tygodnie a potem azczynamy [...]

[...] czsie zmniejszasz ciezary o 40- 50% i zaczynasz nowy trening z tymi samymi ćwiczeniami. zwiekszasz stopniowo cieżar. różnice odczujesz b. szybko- poznasz zenie musisz sobie wypruwac zyl aby tening był efektywny- gdy dojdziesz do upadku/po ilus tam tren./ to przyjdzie pora na małe zmiany w twoim treningu. zmniejsz ilosc serii- odpowioednio 5 4 3

Moge, ale chyba lepiej bedzie jeśli wezmiesz sie odrazu za zbilansowaną diete plus tening, treningu chyba naprawde nic nie zastąpi. Zastanawiam sie jeszcze czy nie poczekać z siłownia i nie zająć sie teraz aerobami ( k1 ) co do diety rano jajecznica z 3/4 jajek obiad udko z piekarnika bez skory kolacja mleko z otrebami w miedzy czasie byly jakies [...]

Może dorzuć jakiś tening cardio. Szacun że pomimo kalectwa nie tracisz nadziei i trenujesz. Pozdro :)

..to kończę się udzielać no cześć :D Thoroop ćwicz tym co tobie odpowida tening ma sprawiac tobie przyjemność Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-26 15:56:07

[...] wrpowadze w sumie napisales, ze jestes na diecie 6ty tydzien, ale jak zerknalem w profil okazalo sie, ze juz 2 lata cwiczysz na silowni stad ten split, a ja cie namawiam na tening dla poczatkujacych, sorry. ale nie zmienia to faktu, ze FBW i tak by ci nie zaszkodzilo jednak nt treningu juz sie nie wypowiadam, na pewno zaszkodzic nie chcialem [...]

wg mnie to jest wogule do bani podzil partjami na dzni i wiecej serji zobacz sobie najlepiej ,, ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II" od Michail tam jest dobry tening na mase polecam go iz juz dawno go skonczylem

a co obciąć? tening siłowy? obwodowy? czego za duzo , ćwiczeń w treningach?

[...] Wszystko fajnie.Trochę mi sie ciężko ćwiczyło bo zjadłem troche arbuza :)) Najbardziej jest zadowolony z biców bo dzisiaj dostały po dup!3. Klata też dostała bo dzisiaj 1 tening z podwyższeniem. A najlepsza z treningów jest pompa gdy czuje sie jak Bóg }:-( (czuje się większy :D) EDIT; Jak poprawić Chwyt na drążku oprócz samego podciągania się? [...]

[...] cwiczysz , a jak ich niemasz to musisz wprowadzic zmiany w treningu, Xena ta twoja teoria ze "jak są zakwasy o zle cwiczysz" to jakis bezsęs.Zakwasy to sygal ze twój tening byl bardzo intensywny i męsnie muszą zmienic swoją strukture (wzrost) by podolac temu treninowi.Masz zakasy to sie ciesz a jak niemasz to masz problem. Pozdrawiam!

dzieki za soga ale odbic nie moge!!!TEN TENING JEST NAJLEPSZY!!!! cwicze juz prawie dwa lata ale takich przyrostow nigdy niemialem.teraz zamiezam dozucic Do treningu swuj pierwszy cykl kreatynowy az sie boje myslec co sie bedzie dziac

Wiem ze musze zrobic troche masy ale nie chce bo tak jak jest mi wystarczy Ewntualnie minimalnie moge cos jeszcze nadrobic Teraz jestem na treningu letnim nastawionm na sylwetke na zime przezucam sie na tening na mase

wczesniej leciałem innym planem treningi tez były 4 razy w tygodniu tylko było zbyt dózo tego cw np: pon klatka+bic robiłem 5 cw po 5/4 serie dotego brzuch tening zajmował dózo czasu i to był bląd chyba bo dochodził jeszcze brzuch . Co do kolejnosci co wspomniałes a jakbym zamienił tak: Pon- bic+tri, wtorek-barki+nogi, sroda wolne ,czwartek-klatka [...]

[...] zawsze do załamania i potem jeszcze trochęz czasem można coraz więcej ( tu odpowiedź dla Ciebie DeeJaaVuu-jak i o ile zwiększać intensywność). potem tydzień do 2 tyg tening typu B (czyli to co opisywałem wcześniej). DeeJaaVuu- skręty z kijem to z****iste ćwiczenie.Dobrze, że je przypomniałeś. Spróbój to robić ze sztangą (18-20kg) tylko [...]

myśle że pujdzie lepiej bo od dziś zaczynam pełną parą tening na siłowni i jeszcze moze widzieliście jakis projekt bierzni do zrobienia, takiej nie elektrycznej tylko zwykłej bo w sumie mam już zaplanowane jak ją wykonać ale projekcik by niezaszkodził:) a w googl szukłem i szukałem ale nic nieznalzłem Zmieniony przez - buby77 w dniu 2004-12-03 [...]