tempo

[...] na takich ustawieniach: 5.2km/h - 20% górki, 5.7km/h - 17,5% górki, 6.2km/h - 15% górki, 6.7km/h - 12,5% górki, 7.2km/h - 10% górki, a pozostałe 1.5 minuty zmniejszam tempo do 5% nachylenia i 3.5 km/h. Moje tętno podczas spaceru to przy szybkim marszu 165-175, a przy wolniejszym spada do 135. Po 7 seriach robię 5-minutową przerwę i [...]

Są sądzicie o trenowaniu dwa treningi z rzędu dwa dni w tygodniu bo tak mi jest lepiej z organizacją czasu. Między treningami carbo lub posiłek Pon: cf 17 a o 19.15 boks Wtorek bieganie 30 minut średnie tempo Środa taka sama jak poniedziałek Czwartek bieganie Piątek boks Sobota cf Niedziela off

[...] związku z tym, że w końcu dostałam pozwolenie na powrót na siłownie i basen zaczęłam treningi koło 2 tygodni temu. Chodzę 3x w tygodniu na siłownie (45 min bieżnia (szybkie tempo), rowerek, orbitrek - po 15 min i potem trening siłowy kolejne 45 min) i 2-3x w tygodniu na basen (normalny trening z trenerem, dość wymagający). Jeżeli chodzi o dietę, [...]

[...] biorę tabletki Glucophage, 500mg rano i 750mg wieczorem, dodatkowo dieta oparta o produkty O niskim IG. W ciągu 2 ostatnich miesięcy udało mi się zejść z 112kg do 102, tempo ładne, poza ćwiczeniami na spalanie, wykonuje też ćwiczenia rozwijające mięśnie, co zresztą znajomi zauważyli po mojej sylwetce. Mam mały apetyt, zazwyczaj zamykam się [...]

[...] dowolnym stylem w czasie ponizej 8 minut. Wczoraj mialem zaliczenie i wykrecilem 8:35. Do polowy dystansu, czyli po 200 m mialem czas 4:01 czyli wystarczylo utrzymac to tempo jednak zaczelo brakowac mi tlenu i w drugiej polowie dystansu az 3 baseny musialem zrobic zabka zeby chwycić oddech, stad nie zmiescilem sie w czasie. Dalem z siebie [...]

Witam, Wczoraj przed bieganiem porozciagalem się chwile i juz na samym poczatku biegu pojawil się u mnie ostry, klujacy bol. Przerwalem trening po przebiegnieciu pierwszych parudziesieciu metrow bo bylo z kroku na krok tylko gorzej, do tego stopnia ze ostatnie metry samoczynnie spowolnily sie bez mojej ingerencji. Tempo biegu 25km/h wiec juz [...]

[...] 40-60 min jakiś treningów z youtuba, głównie mel b, chodkaowska w tym stylu. Czasem wpada jeszcze rower lub koszykówka. Powoli próbuje się przygotować do biegania jednak tempo nie jest zabójcze. Niestety mimo zrzucenia sporego balastu brzuch jest w stanie tragicznym, w ogóle się nie podnosi, nie ujędrnia( zdjęcie poniżej). Stosuje różnego [...]

[...] także ograniczyć jak najbardziej utratę masy mięśniowej, dzikiem nie jestem, a podoba mi się, jak ładnie udało się ostatnio nabrać masy mięśniowej stąd dosyć powolne tempo oraz cytrulinka w diecie - czytałem, że działa dobrze ograniczając katabolizm! W razie gdybym czegokolwiek zapomniał przepraszam i służę odpowiedziami! Średnie [...]

[...] pojdzie i oczywiscie jestes palaczem %-) obecnie pracuje po 11 godzin i dystans jaki przemierzam w pracy codziennie według krokomierza to mniej wiecej 19tysięcy kroków +-2, tempo pracy,siekanie i ciągłę przenoszenie skrzynek,produktów 5-20kg jest dalej w tym zawodzie , wkoncu ciężko wyżywić 3x dziennie 300osób }:-( Karnet na siłownie wykupiony , [...]

[...] stojac - 3x12 Lydki - 4x12 Treningi Hypertroficzne wygladaja bardzo podobnie tylko oczywiscie trenuje z mniejszym ciezarem oraz wiekszym zakresem powtorzen wprowadzaja pauzy albo zroznicowane tempo. Z gory dziekuje za wszelkie rady. Zmieniony przez - stoneisland w dniu 29/05/2019 14:12:02 Zmieniony przez - stoneisland w dniu 29/05/2019 14:12:42

[...] Dodam, że dietę mam kateringową, sportową. Śpię po 7h. Mój "cykl" treningowy wygląda w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo od paru miesięcy. Wzrost 183 cm, zaczynałem z 92kg teraz jest 75kg, ale stoi w miejscu. Obecny cel do zejść jeszcze 5kg do 70kg i wtedy już budować sile. 1. **06:30** [...]

[...] od klatki , wychylenie do tylu glowy, prostowanie rak az do zablokowanie i prostowanie glowy. Opuszczanie kolejnosc odwrotna a na koncu przytrzymanie na klacie. 2 sposób.- tempo fazy ekscentrycznej i koncentrycznej takie samo. Przy opuszczaniu nie dotykamy klatki tylko docieramy do okolicy brody i bez przerwy na dole wyciskanie kolejne. W tym [...]

[...] Przysiad tyl - 15/12/12/10/6(progresja) Wyprosty -15/12/12/10 (progresja) Wspiecia na palce i wchodzenia z ciezarem 30/30/20(progresja) Bieznia DT 10 rozgrzewka i 25 po trening, tempo 9,5km/h O ile ze spadku obwodów większości jestem w miarę zadowolony, to nogi jak widać są moją bolączką i chciałbym je jakoś zjechać. Z góry dzieki za pomoc

[...] wynosi 1405 kalorii a aby utrzymac wage 2178 kalorii - zaznaczyła umiarkowana aktywność fizyczna (sobota rolki ok 1 h lub 1,5h, niedziela 1,5 h rower-nie jakieś intensywne tempo (wg Endomondo spałam ok 400 kalorii), poniedziałek i środa biegam ok 1 h - 6 km teraz już 7 km (wg endomondo spalam ok 400 kalorii) czasem w piątki też rolki. Zjadłam [...]

Witam. mam pewien problem ze stopą. Jak ide na dluzszy spacer i narzucę szybsze tempo to po 20-30 min zaczyna mnie lekko mrowić stawie łączącym stope z piszczelem (w zgięciu zaraz przy stopie). Jest to taki troche inny typ bólu jakby noga już nie dawała rady i dodatkowo coraz bardziej staje się sztywna. Troche póżniej już musze utykać na tę nogę [...]

[...] mimo zatrzymania wzrostu obwodu brzucha. Moim wyznacznikiem postępu jest ciągły wzrost obwodu bicepsów mimo niekatowania ich zbyt mocno. Niedługo przekroczę 40 cm i tempo ich wzrostu utrzymuje się na 1 cm miesięcznie, mimo że z robieniem masy zawsze miałem problem, ale chyba w końcu znalazłem plan treningowy i dietetyczny, który dobrze [...]

[...] mowa głównie o pośladkach i ćwiczeniu HIP THRUST. Chciałbym wzmocnić ale chyba nawet bardziej rozbudować pośladki i zastanawiam się w jaki sposób to robić jeśli chodzi o tempo, przedział powtórzeń oraz ciężary. Po pierwszych dwóch treningach wychodzi na to, że mogę wziąć prawie maksymalny ciężar jakim jestem w stanie zrobić przysiad na jakieś [...]

[...] srodstopiem, przynajmniej staram sie i tak mi sie wydaje ze przez wieksza czesc biegu biegne na srodstopiu, nie stosuje wysokiej predkosci, swobodnie moglbym utrzymac takie tempo z co najmniej dwie godziny gdyby nie fakt ze przy kolejnych km zaczyna mnie bolec. Prawdopodobnie mam delikatne plaskostopie, do tego jakas nadwaga (~5kg). Dziwne jest [...]

[...] odsłony. Wygrana ta przerwała fatalną passę trzech kolejnych porażek Volkana. Walka przebiegła tak, jak planowałem. Wiedziałem, że on jest naprawdę silnym przeciwnikiem, ale tempo jakie narzuciłem, doprowadziło do tego, że opadł z sił w drugiej rundzie. Trafiłem go kilkoma uderzeniami i byłem w stanie skończyć walkę. Nie ulega wątpliwości, że po [...]

[...] które z wyjątkiem niektórych ruchów nie powinno się zmieniać w sposób niekontrolowany, czy stopniowo wzrastać lub zmniejszać się w trakcie wykonywania formy. Oczywiście tempo może się zmieniać, gdy w formie jest to założone, np. w ruchach emisji siły – fa jin, czy w przypadku podskoków, przeskoków. Ćwiczenie zgodnie z pięcioma pierwszymi [...]