tempo

[...] rozgrzewke - 1,5min skip a + 1,5min skip b + 1,5min pajacyki + 1,5min skakanie na skakance + rozciaganie dynamiczne w taki sposob ze najpierw zaczynam pomalu potem zwiekszam tempo i dochodze do maxymalnego tempa i rozciagam sie dynamicznie ze zwiekszaniem tempa a po treningu silowym rozciagam sie statycznie to i tak bede trecil dynamike i [...]

naturalnie ale jak ktos cwiczy tylko na silowni i sporo wazy to nim dojdzie do sytuacji gdy te 40-60 minut nieustajacego biegu nie bedzie robilo na jego organizmie wrazenia minie kilka dobrych tygodni zreszta zawsze mozna zwiekszyc tempo, podbic akcje serca jakims spidem w styli efedryny itd

[...] jabłczanu kreatyny dziennie (pozostałość z poprzedniego testu). Na „+”: + bardzo solidny trening, mimo świeżo zaleczonego naciągnięcia pleców + niezłe tempo (68 minut) + w dzień po ćwiczeniach nie dokuczają mi plecy, więc w środą „pojadę” już na 100%. + poprawione osiągi w ćwiczeniach bicepsów Na [...]

Bigiel: 3:30 to już całkiem kulturalne tempo 5:00 . Szczególnei jak na debiut. A gdzie chcesz pobiec w listopadzie?

[...] organizmowi kreatyniny. - Tri-Nitro System - system aktywnych prekursorów i stymulatorów produkcji hormonu gazowego (tlenku azotu – NO) powodującego większe tempo i ilość krążącej krwi, co oznacza lepsze dotlenienie i odżywienie mięśni, ekstremalne ich napompowanie i eksplozję ich wielkości. - Quattro Support System - unikalny [...]

[...] ogólnie nie bardzo wiedział czego się spodziewać. Teraz Crocop nabrał pewności i myślę, że podejmie bardziej ofensywną grę. Silva nie będzie miał wyjścia jak zrobić to samo (zresztą pewnie sam zainicjuje szybkie tempo). Sądzę, że w tej walce któryś mocno ucierpi. Mam tylko nadzieję, że nie obaj i że do finału nie wyjdzie cień Silvy, bądź Crocopa!

[...] marszobieg w górach polecam przepis terenowy, nie wiem na ile procent to izoton ale działa. Jeżeli jesteście w czystej okolicy obfitej w źródła a jest lato i zakładacie duże tempo i minimalne obciążenie to z mojej praktyki: mała piersiówka brandy lub rumu, ja stosowałem Stocka, pojemnik na wodę, najlepiej w cienkim futerale termicznym słodkie [...]

matrix glukoza i dexteroza to to samo?? idz spac. Dexteroza ma za zadanie zwiekszac tempo przysfajania kreatyny a glukoza ledwo wpylywa na krete. Kup sobie tak: mono z perfekt nutrition (56 zł za 500g) i do tego dexteroze (najlepiej tez perfect albo olimp) a z sokiem to bujda. Pij ze 3 litry wody dziennie i uluz sobie diete masowa. jezeli masz [...]

[...] posiłków odjął po np. 150 kcal i skrócił czas interwałów z 25 minut do 15, co na 100% przyczyniłoby się do zmniejszenia strat tkanki mięśniowej jak widać nie będzie to miało żadnego wpływu na tempo metabolizmu, po prostu deficyt w części będzie pochodził z ograniczenia (malutkiego) kalorii i z krótszych (a więc bezpieczniejszych) interwałów

tempo przede wszystkim powinno wyznacać prawidłowo technicznie wykonywanie ćwiczenia. opuszczanie napewno wolno /choc bez przesady/ ze wzgledu poza techniką na możliwość urazu podczas zbyt szybkiego opuszczania ciężaru. faza pozytywna ruchu z dużą dynamiką oczywiście na jaką pozwalać będzie ciężar i to co wymieniłem na początku. aha... tytuł [...]

[...] tak robi, unikają w ten spoosób utraty zbyt duzej czesci masy misniowej przed zawodami. Dzieki temu utrzynuja stale dobra forme. Duster,bieznia jest ok, ale kat i tempo to indywidualna wielkość bieżni, tak naprawde liczy sie tylko twoje tętne. Ważne jest aby było tlenowe. Jeżeli chodzi o kiepskie łydki to proponuje raczej bodziec typu: [...]

[...] samoobserwację objawów przemęczenia, takich jak: obfite pocenie się, przyśpieszenie oddychania, uczucie zmęczenie. Jeśli odczuwamy nadmierne zmęczenie powinniśmy zwolnić tempo ćwiczeń i odpocząć. Czy są jakiś wymierne wskaźniki wysiłku, których chory nie powinien przekraczać? Wymiernym wskaźnikiem intensywności wysiłku jest częstotliwość [...]

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

[...] nie dochodzili, za to robili tyle serii zeby uzyskac stymulacje do wzrostu. 2 przyklady: -wez 50% maksa i zrob 10 powt. po zaliczeniu 5 kg wiecej w nast serii. dokladaj az tempo powt zwolni na tyle ze "zaczna sie schody" , czyli powoli w gore. w tym momencie cialo pamieta ruch z poprzednich serii i jest odpowiednio przygotowane [...]

[...] literek? Masz jakies uwagi koncowe? Chciales wyjsc na madrale, a teraz mysle zes na leb upadl. Kiedys ci przejdzie, nawet nie musisz czytac miedzy wierszami, ale zwolnij tempo. PS: DB ukazywal sie pozniej co 2 tygodnie tak dla scislosci. PS: "Dziekujemy za uwage, nastepne pytania prosimy kierowac na forum sportowe sfd.pl do dzialu [...]

Dzięki za odpowiedź. Po prostu lubię biegać, staram się utrzymywać niskie tempo i jest ok. Mam tylko pytanie, czy takie wspomagacze i aeroby nie wpłyną za bardzo na spalenie mięśni które już mam. Chciałbym możliwie je utrzymać a nawet odrobinę powiększyć - np. klatki.

Portter, mowisz tak jakby Ci sie nie podobaly... No ale zmotywowales mnie do opisu drugiego dnia. Mlody, masz dostep do Jacka Komosinskiego?! Bo to legenda 2 REP. Kiedys chwalil sie, ze w Legii byl w oddziale "Path-Finderów", czyli z tego co wywnioskowalem w CRAP, dzisiejszym GCP. Chociaz slyszalem o nim tez troche negatywnych opinii, [...]

[...] słodycze i napoje gazowane. Pije tylko wodę lub ewentualnie cole light (ale rzadko). Ćwicze ok 30 minut dziennie, codziennie. Co drugi dzień interwałowa jazda na rowerku (tempo intensywne-wolne.. co 30 sekund) i lekkie ćwiczenia siłowe (umiarkowane obciążenie > dużo powtórzeń, np brzuszki, rozpietki itp). W moim przypadku powyższy cykl [...]

[...] towarzysza sobie Czy może są jakieś sposoby na spowolnienie wchłaniania cukrów z tych produktów bez działania błonnika. dodanie i bialka ale glownie tluszczow zmniejsza tempo wchlaniania tluszczow Co powinno byc głównym żródłem węglowodanów u takich osób? jak sugerwoalem wyzej nie powinny bazowac na zbyt duzej ilosci ww jesli ilosc bedzie [...]

tak wlasnie nasze cialo, nasz organizm, nasz mozg , reaguje na pogode i zmiane temperatury. Coraz mniej naturalnego swiatla, krotsze dni , deszcze, zachmurzone niebo - napawaja bardziej smutkiem niz euforia. Dzieje sie tak prawdopodobnie bo : "Dzień staje sie krótszy. Coraz mniej czasu spędzamy na wolnym powietrzu. Jaki to może mieć wpływ [...]