tempo

nie no, to wszystko zalezy... jest za duzo zmiennych zeby to tak po prostu okreslic... mozesz spalac tk. tluszczowa juz w godzine po jedzeniu, ale zalezy co jadles, ile, jaki masz wysilek fizyczny, co jadles przez xx godzin wczesniej, w jakim stanie jest Twoj organizm, jakie masz tempo przemiany materii etc. etc.

Po silowni nie chce biegac bo to podobno mniej skuteczne niz na czczo. Tak w ogole to ja obczaic jakie mam tempo podczas biegania. Chyba dostosuje sie do ostatniej wypowiedzi bo jest rozsadna :). Dzieki wszystkim. Zmieniony przez - Jarzyn w dniu 2005-04-20 17:01:15

Ja zmieniam tempo ale jadę cały czas, bez przerwy

Dla każdego coś innego. Ja uwielbiam aerobik, szybkie tempo, głośną muzykę i powtórki układów aż do bólu:(

[...] nie lubię bo mnie nudzi ;-) ale znam osoby które w zimie przenoszą się na bieżnie, napewno nie jest to złe rozwiązanie. Bieżnia ma taką zaletę że uczy utrzymywać stałe tempo i można zrobić trening podbiegów (nie trzeba się martwić czy mamy w okolicy odpowiednią górkę). Niestety na bieżni nie poćwiczymy zbiegów, przyzwyczaja też nogi do [...]

Chodziło mi raczej o takie coś, że przed biegiem zjadłbym coś lekkiego , a po biegu dopiero konkretne śniadanie. Jak już napisałem, tempo biegu nie będzie szaleńcze, więc jakichś szczególnych strat energetycznych nie przewiduję, coś ok. 300-400 kcal .

....na to skład się wiele czynników trening z sensem.. dobrym podziałem.. a w nim tempo, technika wyk ćwiczeń, systematyka i progresja. dieta jak zawsze we wszystkim. regeneacja. przeczytaj art co ci dałem. poszukaj panów push pull legs

przede wszystkim dokladne...tempo srednie....przy duzej szybkosci ciezko zadbac o technike...

[...] mnie na początek metody typu 1min bieg 3min marsz czy coś w tym stylu, bo ja po prostu rozgrzewam się i zaczynam biec oczywiście planując przed jakąś trasę :-) póki co tempo to żenada jak obliczałam ok 9km/h jakby to mój brat określił "świński galop" %-)|-) w kwietniu mój brat biegł w półmaratonie i byłam dopingować nawet końcówkę z nim [...]

Tempo wzrostu jest sprawą indywidualną, uwarunkowaną genetyczne. Jesteś jeszcze bardzo młoda, a maksymalny wzrost osiąga się około 20 roku życia. http://www.sfd.pl/D%C5%82ugo%C5%9B%C4%87_ro%C5%9Bni%C4%99cia-t143471.html

"A niemożna by było po takim dłuższym cyklu masowym zrobić dłuższy regeneracyjny a nie rozdrabniać sie na 2 mniejsze masowe i króciutki regeneracyjny??? " A czy lepiej byłoby głodować przez cały tydzień a naw******lać się w niedzielę? Organizm ma swoje tempo, nic na siłe.

A dokładniej rzecz ujmując włókna szybko i wolno kurczliwe a dodatkowo jeszcze "pośrednie" To nie jest taka prosta kwestia zarówno jedne jak i drugie są w inny sposób pobudzane i róne jest ich tempo wzrostu poszukaj na necie był tego kupe pozdro

3x w tygodniu, zacznij od 15/20 minut biegu, spokojnego, tempo takie, byś mógl swobodnie z kimś rozmawiać podczas biegu. Masz jakiś sprzęt w domu, może dodać do tego http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Moja rada, rób i to i to, na jednym treningu technika, tempo, czucie, na kolejnym żelastwo i szarpanie :)

[...] 6x6x60kg wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 10` 2xABC Sprint 50m buty 2x rytmy 60m - swobodnie 80% buty kolce ABC sprint 50m i na końcu 5x 60m - 100% kolce środa tempo 10` truchtu rozgrzewka 10` ABC sprintu - 50m buty kolce 3x3x500m przerwa 4` czwartek siła piątek tak jak dzień wtorkowy sobota 10` truchtu rozgrzewka 10` ABC sprintu [...]

Mam 20 lat, czyli 220-20 * 70%= 140 - i to jest moje optymalne tempo tak?

Teoretycznie mozna - ja juz od pewnego czasu jestem na niskich weglach: -sama dieta optymalna jest beznadziejna dla sportowców-niezbedna jest jej modyfikacja -musisz radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii do 55x waga ciala (kwasniewski zaleca 2000kcal) I OBSERWOWAC WLASNE REAKCJE: TEMPO PRZYROSTU MIESNIE I TLUSZCZU, CZYNIAC ODPOWIEDNIE POPRAWKI [...]

tempo i wytrzymalosciowo tempowe jest najwazniejsze

[...] jednak dopiero w styczniu możesz tam iść to biegaj. Oczywiście na początku zacznij od krótkich biegów chociaż kondycja może ci nawet na te dłuższe nie pozwolić. Zacznij sobie od 10 albo 15 min..3 razy w tygodniu i co każdy bieg zwiększaj tempo co minutę albo dwie. Z lekka się przyzwyczaisz do biegania i jakiś czas już będziesz miał po miesiącu.

Nie zawracaj sobie glowy szczegolami, bo i tak w takiej grupie nie upilnujesz. Tempo, ktore mimo intesywnosci pozwala na oddcyhanie nosem/rozmowe w czasie marszu. Tak najprosciej bym to ujol... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-25 19:36:48