JAKIE TęTNO W JEZDZIE ROWERKIEM JEST OPTYMALNE?

Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, co drugi dzień jeżdże na czczo z rana przez 50-60 minut na rowerku. Czy wiecie jakie powinienem utrzymywać tętno aby tkanka tłuszczowa spalała się najszybciej?

Powinieneś utrzymywać tętno w zakresie 60- 75 % tętna makysmalnego. Tętno maksymalne możesz uzyskać na kilka sposobów. Można je wyliczyć ze wzoru np:210 - połowa wieku - (0.11 X waga + 4) . Miłej pracy :)

70% z cardio max (70% z 220-wiek) pozdrawiam.

Mam 20 lat, czyli 220-20 * 70%= 140 - i to jest moje optymalne tempo tak?

Tak.
Jednak co do tych 70% sa rozne zdania jedni mowia zeby wiecej jedni mniej. Ale jesli ty chcesz jezdzic ok godzinki to takie tetno jest dla ciebie w zupelnosci wystarczajace. Ja teraz tez robie reducje (zaczynam) ale niestety jeszcze nie posiadam pulsometra... a recznie nie bede mierzyl jak bede biegal czy jezdzil na rowerze

więcej o tętnie https://www.sfd.pl/temat134387/

70% z cardio max (70% z 220-wiek)
ten wzrór akurat w moim wypadku się nie sprawdza,bo wg. niego moje
max tętno to 200 ,a mierzyłem sobie w praktyce i było 230.
Ale może to tylko ja jestem odmieniec.