tempo

Sarkopenia to powolna utrata masy mięśniowej, która u 10% osób zaczyna się nawet tuż po 50. roku życia. Jak wykazują badania, tego typu zjawisko może bezpośrednio przekładać się na długość życia. Dlatego też ważne jest, aby podjąć stosowne działania, które będą zapobiegać jej rozwojowi. 2. Przewlekłe stany zapalne Reakcje zapalne w naszym ciele [...]

[...] wpadło. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_030.png Dzień 2 - Podsumowanie https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_031.png Trochę dziś musiałem kombinować, ale dopiero się uczę. Liczby dograne na 99% :-) Trening był dobry, spokojne tempo, żadnych rewelacji, ale zgodnie z planem. Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 9/30/2020 9:18:19 AM

Jestem w trakcie budowy masy mięśniowej . Przybywa mi 2 -3 kg na tydzień czy to jest dobre tempo ?

A po co biegaczowi góra?:). Aby podbiegi na tą górę robić }:-(:-D To samo pomyślałam po przeczytaniu komentarza Paatik %-) A góra potrzebna, bo przy szybkim bieganiu ręce też pracują i nadają tempo nogom ;-)

[...] skakance 3 serie 10 One Leg KB Deadlift 32kg (5 na stronę) 10 Assymetric Push Ups on Medball Mobilki Mobilność Bioder Mobilność Obręczy barkowej Siła A1. Deadlift na tempo 5055 Cluster set 6 powt na 160kg (przerwa między powtórzeniami 15sek) A2. Bench Press. na tempo 5055 Cluster set 6 powt na 110kg (przerwa między powtórzeniami 15sek) Co [...]

A po co biegaczowi góra?:). Aby podbiegi na tą górę robić }:-(:-D To samo pomyślałam po przeczytaniu komentarza Paatik %-) A góra potrzebna, bo przy szybkim bieganiu ręce też pracują i nadają tempo nogom ;-) No i jasnym się stało czemu mi to bieganie tak słabo wchodzi ;-)

[...] to są długie wysiłki ze stałą intensywnością. Już kiedyś wspominałam, ale jak dla mnie to masz dwa wyjścia ;-) Albo biegać tak jak chcesz i lubisz, bez patrzenia na tętno, tempo i progi, a przede wszystkim bez porównywania się z innymi (bo na wynik wpływa wiek, płeć, wytrenowanie, regeneracja a także ukształtowanie terenu i podłoże, a nawet [...]

Tak odkładam. Idea jest taka, by układ nerwowy miał 15 sekund przerwy od ciężaru. Nie jest to dużo, ale dlatego mam tylko 1 serię mającą 6 powtórzeń, zwłaszcza biorąc pod uwagę tempo z jakim wykonuję powtórzenia.

Kiedy mówimy o regeneracji, większość z nas pomyśli o śnie. Jest w tym sporo racji, gdyż właśnie podczas snu nasze ciało ulega „naprawie” i ponownie jest gotowe na działanie. Oczywiście czas regeneracji powiązany jest ściśle z odżywianiem, jak i objętością treningową. Inozytol Odpowiedzialny jest za efekt uspokajający, jak i ogólne funkcjonowanie [...]

[...] Też nie mam na myśli zwiększania swojego "one rep maxa", ale progresywne dokładanie ciężaru na sztandze, z treningu na trening czy w dłuższej perspektywie czasu. Z pozoru się wydaje, że przez wolniejsze tempo można mieć większy przyrost siły poprzez większe zaangażowanie mięśnia. Zmieniony przez - Ootoris w dniu 10/1/2020 12:40:56 PM

Są różne techniki, niektórzy żeby poprawić wyciskanie robią przecież ruch opuszczania bardzo wolno i z pauzami, chociaż to chyba nie ten poziom. Jak przyglądałem się rożnym programom treningowym, to tempo 3-0-1 jest dość popularne, a więc jakieś korzyści z tego muszą być.

[...] całe rodziny, dzieciaki z rodzicami. Jedni wyrwali do przodu i tylko liczylam, ile razy mnie mijają.. a innych mijałam ja.. Zaczęłam spokojnie i w sumie utrzymywałam równe tempo przez cały bieg. Trochę się bałam zacząć za szybko.. i za późno pod koniec przyspieszyłam, więc nie było umierania na końcu i trochę żałuję, że nie pocisnelam mocniej, [...]

[...] rundami aż tętno spadnie poniżej 100 1. runda 11:41 2. runda 11:50 Schłodzenie: 400m spacer B. Gimnastyka 4 serie B1. 8 Maltese Push Ups on KB B2. 10 sek L-Sit Hang Komentarz: Bieganie dramat... cały pospinany po martwych ciągach, dlatego wiem już jak mogę programować bieganie przy pracy na tempo z fazą ekscentryczną :-) Reszta luzik :-) Pozdro

[...] tłuszczu, polecam zainteresować się niewspomnianym przez Ciebie Redoxie https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox Stosowałem go już trzykrotnie jako dodatek wspomagający tempo przemiany materii, a także przed wysiłkowy termogenik. Moja najlepsza recenzja, potwierdzona efektami odbyła się w temacie [...]

Trochę zachowawcze tempo wyszło, ale w nocy się przebudziłam i zrobiło mi się słabo w łazience, więc chwilę się zastanawiałam, czy w ogóle biec. Niestety miewam takie osłabienia przy @.. Rano już czułam się lepiej, chociaż bez rewelacji.. ale słowo się rzekło. Biorąc pod uwagę powyższe to i tak nie wyszło najgorzej;-)

[...] spokojne wybiegania dość szybko- więc sama baza tlenowa jak i wytrzymałość jest na fajnym poziomie (biorąc pod uwagę ze to początki). Ewidentnie za to brakuje szybkości. Gratulacje :) Edit: wczoraj biegałem te samo tempo:-)) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-03 13:01:25 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-03 13:01:56

Trochę się rozgrzewałam wcześniej sama, była też rozgrzewka grupowa.. ale wcześniej treningowo udawało mi się pod 182 tętno dobijać, a dziś maks 176 na koniec wyszło.. tętno mam niskie ogólnie, ale nie aż tak. Myślę, że w podobne tempo będę przy 5-tce celować, to może pod koniec dobiję do maksa}:-(

Nogi 1. Wyprosty + przywodziciele 4x 25+25 2. Uginanie dwojek siedzac 4x 15 3. Suwnica wasko 3x8 4. Front sq 3x10-12 5. Wykroki 1x60 krokow Dziś najnizsza waga z calej redu 102,3 Jutro rest + kierunek Grodzisk - zawody Od pon kolejne zmiany, podkrecam tempo juz na maxa bo do konca listopada chce redu zakonczyc, wiec przytne ile sie jeszcze da

Myślę, że w podobne tempo będę przy 5-tce celować, to może pod koniec dobiję do maksa}:-( tym samym tokiem poszedłem licząc te 23:00 :-D, to że dasz radę to raczej pewne, kwestia tylko czy będzie bliżej 23 czy 22 ;-)

[...] konsultacji z Nightem zmieniłam chwilowo bułgary na zakroki - taka mała odmiana ;-) ale piekło i domsy siedzą po nich. Generalnie jakaś niemoc mnie dopadła przy goblecie. To tempo mnie dobija #-P I w sobotę troszkę popichciłam i udało się zrobić foty ;-) kuchnia azjatycka i jabłecznik. /SFD/2020/10/4/6408426bdc594ec1bb02ba241cfe5952.jpg [...]