[...] wszystkich partii. Dieta : brak Zacznij się odpowiednio odżywiać. Ułóż dietę! Czy to jest dobry trening czy warto coś zmienić. Mogę zacząć brać już biało lub jakąs kreatyne? Białko ewentualnie do uzupełnienia diety, samo Ci nic nie da. Kreatyne odpuść! Co do planu poczytaj tematy podwieszone. Na początek polecam ACT. Pozdrawiam.
jestescie chorzy wszyscy to forum zaczyna mnie w****... pytanie tematy to jaki gainer est git a nie jakie miwseo czy kurak!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a teraz moje sugestie mass xxl whey mass gain z olimp mutant mass to jest moje top 3 wsród gainerow
kurde ampulki lamia sie z latwoscia i wychodzi 1ml ale jak napisaliscie ze moze to byc fake i zaczalem przegladac archiwalne tematy na temat cido to wyczytalem ze seria 209 z grubymi napisami to 100% walek ;/ dzeki wielkie!! Zmieniony przez - porus w dniu 2009-11-11 23:59:25
Nie dla psa kielbasa nie dla prosiat miód To tajny dzial moderatorow Dopingu. Porusza sie tam tematy duzo wiekszej wagi niz na publiku. Ale moge po 200zl udostepnic
no ale to jak na zawodach będzie miał lżejsze, to chyba lepiej, nie? nie zmęczy sie tak szybko do autora: przejrzyj sobie najważniejsze tematy działu http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html
Ile za sama laweczke? Skad jestes? EDIT, znalazlem w innym temacie. Tak wogole po co zakladac 2 tematy do jednej laweczki? Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2009-11-13 13:40:25
cześć produkt ok kreatyna mono ZAWSZE będzie ok co do diety: http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MAS%C4%98-t399237.html http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-_Plan_treningowy%21%21%21-t400621.html masz 2 ciekawe tematy, ogólnie o jedzeniu i treningu szczegóły dot. diety zapewne znajdziesz w dziale "Odżywianie" na SFD
Poczytaj posty podwieszone w odżywianiu, wejdź w dział dla poczatkujących, tam bedą gotowe plany, poszukaj w wyszukiwarce. Tutaj zresztą chyba tez kiedyś były ale nie jestem pewien. Od tego się dobrze zacznie....Wystarczy tylko przeczytać z trzy tematy i wszystko jasne, a tak mało kto, tutaj rozpisuje gotowca. pozdr
[...] i to jeszcze w przerwami, hah. Nawet nie wiesz jak dobrze sztangą machać. Siądź na dupsku przed komputerem i czytaj forum po 2 godzinki dziennie. Wszystkie podwieszone tematy. Naucz się jeść, ćwiczyć, i jak będziesz miał ponad 40 w lapce to przyjdz a my Ci coś rozpiszemy. Mam kolege w Twoim wieku. Ważył 2 lata temu 50 pare kg. Teraz waży [...]
No to tak. Poczytałem te 2 tematy z Twojego podpisu i trochę mnie to przeraża... Trochę się wypowiem na temat tego co zrozumiałem z tej lektury. Rozumiem, że dieta ma być rozłożona na 6 posiłków. Ilość węglowodanów, białek, tłuszczów zależy od mojego zapotrzebowania. Pisałeś, że średnio to jest 2.0 - 2.5g/kgmc (tzn 2.0-2.5 grama na kilogram masy [...]
co do kobiet to na pewno nic nie znajdę, bo z tego co pamiętam gustujesz w spoconych facetach xDDD na tematy trafiłem przypadkiem i wręcz nie mogłem się powstrzymać jak przeczytałem o dziurze w klacie hahaha xDDD aż się popłakałem ze śmiechu hahaha xDDD teraz po tych kilku latach pewnie cała twoja klata to jedna wielka dziura xDDD aż do pleców [...]
często zakladasz tematy widze ze nie mozesz sie zdecydowac na ten czas wybralbym aakg cm3 , w staku jeszcze masa innych dodatkow (często zbędnych) a tak wiem ze zapodam sobie porzadna porcje aakg i kreatyny i pasuje