no to 3 razy ponad norme. wlasnie sprawdzam na sfd podobne tematy i tam też zalecają 4-5 tygodniowo. http://www.sfd.pl/Wszystko_o_JAJKACH_wejd%C5%BA_i_czytaj_%3A%3D_-t242348.html
A czego dokładnie nie rozumiesz w 3 słowach: 'wywal 6 ćwiczeń'? :-P Poczytaj tematy podwieszone tutaj i w dziale Trening dla początkujących, weź sobie z gotowych planów jeden wybrany (jaki chcesz, najlepiej FBW), skoro uważasz, że masz co redukować- dieta na lekki minus kaloryczny + aero w DNT. Brzuch- jedno/dwa ćwiczenia po treningu siłowym 2 dni [...]
Robi, jak chcesz zacząć biegać maratony to zaczynasz od 42km czy raczej stopniowo do tego dochodzisz? A to tylko bieg, tak samo się biegnie. Stoi w miejscu zobacz sobie jego tematy na temat treningów, wyniki siłowe praktycznie takie same. Waga też bez zmień. Nie potrzebnie się ładuje w spilt z partią raz w tygodniu ale mniejsza z tym bo i tak [...]
Wielkie dzięki za rady! Wcześniej przeglądając te tematy omijałem carbo cycling bo myślałem, że jest to coś skomplikowanego dla zaawansowanych kulturystów, a tu okazuje się, że to byłby całkiem przyjemny dla mnie system, w związku z tym przerobiłem tę dietę jeszcze raz - tym razem mam nadzieję, że już ostatni, trzymając się wytycznych tego systemu [...]
[...] dawką cierpliwości i czasami po prostu ugryź się w język. Nie chcę być uszczypliwy i niemiły, ale często Twoje przejawy niecierpliwości i porządnego spięcia na niektóre tematy są przyczyną kłótni w tym dzienniku. Regnenatowi włączają się mechanizmy obronne i dokonuje przeniesienia. Ma takie same problemy psychiczne jak Ty, więc podświadomie [...]
Ciesze się że ten temat poruszyliśmy gdyż lubię dyskutować na ciekawe tematy i odnosić się do mądrych badań naukowych s nie co piszą producenci i marketing Zawsze myślałem że Bcaa działa dlatego że powoduje wyrzut insuliny a jest ona silnym anty katolikiem dopóki głębiej nie wszedłem w temat w sumie to ma sens nawet przy dawkowaniu cukru by [...]
[...] między sesjami,ale robisz je 3 razy w tygodniu nie więcej. potrzebny jest czas na regeneracje/odpoczynek. 4. bez jedzenia nic nie wyjdzie,zaczynasz ćwiczyc - okej, ale musisz ogarnać tematy żywieniowe, zajrzyj do działu odżywianie jest wszystko co potrzeba. 5. nie robisz 6wajdera i tego typu gówien, są inne ćwiczenia na brzuch,nie znasz ??
Ok, poczytam wszystkie tematy:) Ale jest maly problem... jedyny endokrynolog dziecięcy w malopolsce jest w krakowie prokocimiu... Tam własnie bylam i nie jestem zadowolona. Jesli to powiem moim rodzica, pewnie uznaja ze to jakas fanaberia. A moja mama mowi, ze wyniki mam w normie, bo norma jest do 4, ja mam teraz 3.06, a miałam 3.81. Nie wiem co o [...]
Kurcze, Musia, chyba racja... Wiesz, nie pamiętam już, czyj temat czytałam ,moze rzeczywiscie diewczyny która nie mieszka w Polsce. Przed chwila przeglądnęłam inne tematy, nie tylko na SFD. Ludzie piszą, że z niedoczynnością, ich wynik TSH wynosił od powyżej 4 do ok 8. Wiec, przy takich wielkościach mój wynik jest dosyć niski... Nie powiem, trochę [...]
Kurcze, Musia, chyba racja... Wiesz, nie pamiętam już, czyj temat czytałam ,moze rzeczywiscie diewczyny która nie mieszka w Polsce. Przed chwila przeglądnęłam inne tematy, nie tylko na SFD. Ludzie piszą, że z niedoczynnością, ich wynik TSH wynosił od powyżej 4 do ok 8. Wiec, przy takich wielkościach mój wynik jest dosyć niski... Nie powiem, trochę [...]
Jesteś pełnoletni, ale to wcale nie znaczy że muszą Cię interesować tematy poruszane przez Twoją rodzinę, ja w pewnych kręgach jestem duszą towarzystwa, a w innych wole usiąść i posłuchać. To jest normalne, a inteligencja do prowadzenia rozmowy nt. ślubów wcale nie jest potrzebna ;-) Musisz odnaleźć jakąś motywację, coś co Cię napędza i się w tym [...]
przeczytaj moje posty: najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 generalnie-co razi,to: - za duza objetosc treningowa dla malutkich miesni(bic/tric;lydki;brzuch)-Ty tego nie potrzebujesz. - za duza objetosc(ilosc serii)-znowu Ty takiej nie potrzebujesz. Dlaczego zmniejszać bieganie? [...]