technike

[...] 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 2 Ostatnio doszedlem do 150 x 2, forma rosnie jak poj**ana 8-) Wyrownalem swoja zyciowke raw treningowa. Zmienilem tez troche technike, troche szerzej staje przez co nie czuje tak kolana ;-) Martwy ciag 60 x 5 90 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 5 170 x 5 190 x 5 210 x 4 Ostanio 200 x 3 Wspiecia na [...]

[...] niesamowicie... Oly back squat lekko: 37kg x 3 42kg x 3 47kg x 3 52kg x 3 57kg x 3 62kg x 3 67kg x 3 (ostatnio: 65kg x 3) Jest dobrze, wydaje mi sie, ze nawet zaczynam lapac technike, praca plecow zaczyna byc znikoma. Pytanie tylko czy to ma wygladac tak, ze schodze na dol dosyc szybko lecz kontrolowanie, odbijam od lydek i dynamicznie w gore? [...]

ogarnij technike i jedziesz chopie :D poszukaj jakiś innych filmików

TRENING 01.06.2012 Podciąganie nachwytem: 5 4 4 4+2 FILM 5 fILM MC Sumo: 50kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 FILM Wyciskanie stojąc: 24kg x 12 30kg x 11 37kg x 10 Dipsy (triceps): CC x 6 3,75kg x 7 7,5kg x 8 AB Wheel: 12 12 13 Trening zayebisty, żeby każdy tak się robiło. Komentarze: 1 - WALCZE!!! Idzie lepiej z trena na tren, ale jak widać na filmie i tak [...]

Aha. Jest napisane : "Uważam przy tym, żeby robić mniej ćwiczeń i zwracać uwagę na szczegóły". Jakoś nic mi to nie mówi. Rozumiem to tak, że mam robić do tego momentu, kiedy dam rade, zwracając uwage na technikę.

vixen3 - poczytałem trochę o treningach fighterów i na tym się będę opierał;) tak w skrócie to lipiec - kondycja, sierpień - siła, a później we wrześniu główny nacisk na technikę;) na siłę będę robił mini obwody, do crosfitu to będzie podobne;) Cokta - zaraz zaglądnę:)

Dzień 46 baaardzo senny dzień. zaczynają mnie łapac napady głodu, oraz wahania nastroju i zachowuję się jak ostatnia zołza w pracy testując wytrzymałaośc moich kolegów \-) Micha: -jajecznica, truskawy, olej i mleko kokosowe -szparagi, łosoś, pomidor, oliwa, dynia, kalarepka -kalafior, indyk, sałata, ogórek, oliwa -pieczone udziec kurzy, [...]

1 czerwca - Dzień 5 Ciągle lekkie zakwasy po tych misiach, nogach i innych. Na treningu mega pompa, żyła na wierzchu :D Mam nadzieję, że zejde tak z bfem, że żyła będzie cały czas /SFD/Images/2015/12/31/846d0f42bc07446d963b84ecc54e8acf.gif Witamy w dżungli! Jah! Rastafarai :D http://www.youtube.com/watch?v=OattLQ9VDjg [...]

Bardzo możliwe, bo robiłem to dopiero dwa razy. Zaraz oblukam technikę w necie i poprawię się. Może dzisiaj się przejdę na siłownię :-)

Dlatego właśnie wybieramy to ćwiczenie , załóż mniejszy ciężar i szlifuj technikę ;-)

Więc możliwe, że problemem są przykurczone mięśnie, które uciskają na nerwy, lub przykurcz mięśni powoduje nadmierne naciąganie ścięgien. Trudno jest określić przyczyny takiego bólu. U mojej dziewczyny występował ból kolan podczas biegania, a podczas gry w piłkę nie. Wielu lekarzy i fizjoterapeutów próbowało pomóc bez skutku przez około 3 lata. [...]

[...] mi od 40 do 50 minut ale zapewniam ze jestem zmeczony, jednak jesli ktos znajdzie uwagi to wlasnie po to zakladam ten temat ;) Na silownie chodze ponad miesiac, mysle ze technike tych cwiczen w jakims stopniu opanowalem jednak do tej pory wiecej czasu spedzilem na tym forum ksztalcac sie niz na silowni ale czas to zmienic ;) Dobra koniec [...]

W takim razie wywal martwy na razie z treningów. Szlifuj technikę przysiadów, one mają na martwy bardzo duże przełożenie. Jak osiągniesz w siadzie 140% masy ciała, to zacznij robić ciągi. Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-06-02 20:45:27

Dzień 48 nie trzeba nagrywac-wystarczające kino robimy rzucając się jak głupie na ziemie %-) Anani jak miło Cię widziec w moim dzinniki };-) ja do Ciebie też zaglądam, ale treningi konkursowe tak poniewierają, że nie mam już siły nigdzie więcej pisac...a jak mnie dziś Curara uświadomiła-zrobiłyśmy miękkie nogi w odwrotnej kolejności maskrując się [...]

cyt"Ok Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę dalej pływać i jeździć na rowerze? Czytałem, że podczas robienia masy nie można uprawiać innych sportów a Ja chcę zachować kondycję". To dlaczego nie zainteresujesz się treningiem odważnikami kulowymi(kettlebell).Jak dobrze opanujesz technikę masz połączenie treningu siły,wytrzymałości,gipkości.Takie [...]

[...] tak jak mówił Pandarek kilka powtórzeń na prawie 2x większym ciężarze i chyba zrozumiałem że faktycznie ciągnąc rękami niewiele sie tu zdziała, ale trzeba jeszcze dobrą technike wprowadzic w życie a tu sie zaczynaja schody:D http://www.youtube.com/watch?v=0SGIktb8lxI&feature=youtu.be Po treningu po raz pierwszy zrobiłem jeszcze kilka pompek [...]

Witam, niżej przedstawiam plan treningowy typu crossfit dla osób początkujących(znających już mniejwiecej swoje możliwości i technike ćwiczeń) i średniozaawansowanych mający dostęp do siłowni zwłaszcza z wolnymi ciężarami. Jeżeli chodzi o siłownie trenuje bardzo zbliżonym planem jednak do tego dokładam dużo treningów specjalistycznych dla swojej [...]

[...] tak jak mówił Pandarek kilka powtórzeń na prawie 2x większym ciężarze i chyba zrozumiałem że faktycznie ciągnąc rękami niewiele sie tu zdziała, ale trzeba jeszcze dobrą technike wprowadzic w życie a tu sie zaczynaja schody: wiem o co Ci chodzi ale potrzeba mi troche praktyki na wdrożenie tej synchronizacji ruchów;-) było tylko 26kg%-) ale [...]

Dobry! http://frontrangecrossfit.typepad.com/photos/frcf_training_facility/crossfit-gym-4.jpg Trening przeznaczony będzie dla osoby początkującej i rozpoczynającą treningi Crossfit, jednak dla tych którym sport obcy nie jest. Głównym założeniem tego treningu CrossFit będzie ogólne wzmocnienie i poprawa wyglądu, pamiętajmy jednak że tego typu [...]

W pas się kłaniam. Oblimoże mnie własna matka po tym jej urlopie nie poznać dzięki Wam %-) Załączam dzisiejszą miskę. A teraz trening. Dziś z "trenerem Ignacym", jak podpisuje się smsach. Pierwszy. Nie załączam wypiski, bo raczej bez sensu - ćwiczyliśmy technikę. Było po kilka serii każdego ćwiczenia ze średnimi obciążeniami. Nie było bardzo [...]