technike

[...] trenerem z ktorym ogarniam porzadna rozgrzewke i na razie WL, przysiad i podciaganie na gumie, i przez 4 kolejne tygodnie bede miec z nim spotkanie na silowni zeby ogarnac technike kolejnych elementow tzn MC, wyciskania zolnierskiego itd a potem da mi zestaw cwiczen na silke majace wzmocnic moje miesnie stabilizujace kregoslup i uruchomic to co [...]

JA TEŻ zazdraszczam! mój fizjo w życiu sportu nie liznął i na moje pytania o technikę zrobił oczy kota ze Shreka z wyrazem "błagam, nie pytaj więcej, bo i tak nie wiem".

jak chcesz to zrób badania możesz użyć mniej ciężarów więcej powtórzeń trzymaj prawidłową technike nie rób tych 2 ćwiczeń na 1 treningu

Nie no, nie mam żadnych większych znanych mi schorzeń oprócz minimalnej skoliozy chyba i jednej nogi krótszej od drugiej, ponadto nie mam żadnych bóli itp. podczas martwego ciągu, technikę staram się trzymać, a od najbliższych treningów zmniejszę sobie ciężar i przyłożę się jeszcze bardziej do techniki. Więc nie wiem, czy warto robić takie [...]

Popuri, co mi polecasz ;)? Oczywiście, technikę muszę dograć, ale core to dobry pomysł, prawda? Na pewno mi będzie łatwiej ten tułów prosto utrzymać w miarę

Ale, Popuri, myślę, że sam plan niewiele mi da, jeżeli ja najwidoczniej coś robię źle przy przysiadach, muszę technikę podrasować \-) Jednorazowy trening z Radkiem Słodkiewiczem - 100zł :))

musiałbyś spore obciążenie dźwigać przez xx lat by stawy siadly lub nie być zdrowym lub kaleczyć technikę ćwiczeń lub dowolna kombinacja w/w. Plan na początek nie najlepszy. Dieta była?

To jest kwestia prawidłowego wczucia w technikę osobiście po kilkunastu treningach klatki nauczyłem się ten moment ten właściwy moment strzału z nóg wychwycić , choć początkowo nie potrafiłem opanować wybicia z nóg aby moje ciało nie przesuwało się wzdłuż ławki tylko siła szła do góry kwestia wprawy i popróbowania . Generalnie jak któraś z części [...]

od stycznia to Ty niestety za wiele nie umiesz, bo zaczniesz robić sam w domu, nauczysz się źle i potem stracisz 2x więcej czasu na oduczanie się złych nawyków. jak Scorpion: poszukaj może podobnego sportu u siebie w mieście - zawsze to lepsze niż nic, a w większości miast, miasteczek czy wiosek jest chociażby karate. A na tym już podciągniesz [...]

krzykacz mam podobne zdanie do Twojego, że jak Pudzian sprowadzi Nastka na glebe to będzie po walce no chyba, że Nastula wyciągnie jakąś technikę kończącą ale to jest bardzo mało prawdopodobne.

Trenuję ponad rok, ogarniam technikę. Trening biegowy i siłowy to jest całkiem inna sprawa-to swoją drogą, ja tutaj pytam o konkretny rodzaj treningu.

Trening A 1 2 1. Wznosy nóg z leżenia 15 15 2. Wspięcia na palce obunóż 15 2x5kg x 15 3. Przysiad 15 x 14,5kg 15 x 19,5kg 4. Wejście na ławkę z hantlami 2x5kg x 30 2x7,5kg x 30 5. Wznosy z opadu 15 15 x 2,5kg 6. Pompki klasyczne 10 10 7. Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

DT 08.10.2014**Tydzień 7**Dzień 45 (3seriax8powtórzeń) Dziś trening zmodyfikowany, ponieważ w drugiej sali ze stacjami okazało się, że zamek w drzwiach został przekręcony i nie można był się do niej dostać. Dlatego, aby nie odpuścić treningu zastąpiłam te na maszynach innymi ćwiczeniami(zaznaczone na czerwono). Na szybko starałam się dobrać [...]

Trening: Pierwszy raz walnąłem sobie kawkę przed treningiem, bo ogólnie nigdy nie piję. Pomyślałem, że warto spróbować bo zawsze pod koniec pracy jestem zmęczony, zniechęcony, ospały, a tu zaraz na siłkę trzeba iść. Nie wiem ile to placebo, ile taki dzień, pogoda, atmosfera na siłce itp. ale ćwiczyło mi się fajnie. Mimo, że zeszło mi długo to do [...]

Jeśli chodzi o wykroki to raczej je wykonuje prawidłowo bo już jakieś czas temu trener mi skontrolowal technike i mówił, że jest wszystko oki.

Dzień 53 - czwartek Niby taki słaby trening nóg zrobiłem, a jednak DOMSy są. 8-) Samopoczucie 8/10 Nie robiłem w tym tygodniu podsumowania... po imprezie mi się nie chciało. :)) Jednak w tym tygodniu lecę z kcal na - każdego dnia. Może źle zapotrzebowanie jest wyliczone i nabieram fat myśląc, że jem zgodnie z zapotrzebowaniem, a w rzeczywistości [...]

Na poczatku ogolnie robilem je na slabo rozgrzanych barkach. Potem zmienilem technike w ten sposob, ze powoli podnosilem i powoli opuszczalem sztange i wtedy chrupanie ustalo. Bardzo meczace cwiczenie, ktore bezposrednio atakuje barki. Poki co biore na nim 20kg, czyli o 5kg mniej niz przy wyciskaniu zolnierskim. Ogolnie trudny jest trening [...]

http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach [...]

10,10 DT Tydzień 1 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 20x10 23x10 26x7 2b. ściąganie drążka górnego do klatki zamieniłam na: podciaganie szerokim nachwytem z guma 10/10/9 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 8kgx10 10x10 10x9 4a. brzuszki [...]

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s - Jaką przerwę między jednym, a drugim [...]