technike

Wszędzie są te "rekordy" które trzeba pobić i większość sportowców amatorów za wszelką cenę chce je osiągnąć. A co tak na prawdę da nam to jedno wyciśnięcie 120kg na klate ?? Będzie rekord i co z tego. Wielokrotnie widziałem te chudziny, które koślawą techniką cisną ledwo ledwo 80kg... dookoła kręcą się "trenerzy personalni" i nikt nie zwróci [...]

dużo w tym jest prawdy, lecz jednak do końca bym sie z tym nie zgodził, ponadto troszke róznimy sie w pojęciu izolacji... dla mnie uginanie sztangi np. jest raczej półizolacją- a to jednak dośc duża rożnica, ponadto rozumiem, ze cały czas omawiamy podciaganie na drązku w wersji na najszerszy... nie wiem, może jestem inny, moze to kwestia [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Barki 1. Unoszenie hantla przodem, z lekką rotacją 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 11 18kg x 9 + 10kg x max 2. Wyciskanie sztangi siedząc, suwnica smith'a 50kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 4 (zero mocy }:-(( ) 80kg x 10 3. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 10kg x 15 10kg x 15 20kg x 7 + [...]

Kvrvus, machasz te siady bez wysiłku... Jest siła. Tak sie zastanawiam, kiedy u mnie będzie jakiś progres z siłą. Pewnie jeszcze za wcześnie i nie na redu, która sie ciągnie i ciągnie w sumie już 15-ty miesiąc... Jeszcze patrząc na Twoja technikę, nie żebym sie znał, ale wydaje sie wręcz ksiazkowa :-)). No i psiak fajny %-). Dzisiaj podobny sobie [...]

norbi3011cule - siema, poszło 8 interwałów 20s sprint/40s trucht, mogłem żyłować do 10, ale to zostawie sobie na jutro :-D ---------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 8 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 10 2,5kg x 8 7,5kg x 8 10kg x 6 8-) 10kg x 5 2. Ściąganie drążka do karku 4s x 12-15p + [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 10 Barki + triceps + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a 60kg x 12 70kg x 12 80kg x 10 85kg x 8 60kg x max (filmik) 50kg x max http://www.youtube.com/watch?v=PQozWqPDfVU 2. Podciąganie drążka dolnego wyciągu do brody 40kg x 15 60kg x 10 70kg x 10 (filmik) 80kg x 10 60kg x 12 [...]

Witam. Rion mam do Ciebie pytanie odnośnie wiosłowania sztangą, otóż widziałem, że również Ty zastosowałeś się do wskazówek Wodyna z tematu: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html To co zauważyłem po zmianie techniki i dołożeniu kilku kilogramów to: - większa praca mięśnia najszerszego grzbietu, - "napompowanie" się [...]

Wkurzyłem się na AB-WHEEL/ Kółko Gimnastyczne -> po paru seriach złamało się na środku, już nie wydam kasy na taką pierdołę, choć sądzę że dużo dało. Jak sądzicie wrócić do wznosów prostych/zgiętych nóg na drążku, jeśli mam na myśli rozwijanie mięśni brzucha. Czy użyć szczotki lub jakiegoś tam kija i po tym wspinać się do góry i wracać na dół [...]

Generalnie uważam że technikę w przysiadzie mam dobrą , tak 4/5 z mc mam 3/5 gdzieś tak. Kiedyś też myślałem że mam dobrą technike w sq i mc bo niby plecy proste, a reszta... Jak będziesz miał możliwosc to nagraj. Jak tam micha?

Moim zdaniem, wystarczy chodzić na pływalnie 2 razy w tyg. Początkowa faza treningu powinna się składać na pływanie techniczne( nie oznacza szybkościowego). Jak wypracujesz sobie odpowiednią technikę (mały nakład sił-duża efektywność) to można spróbować popływać na szybkość. Nie piszesz natomiast ile razy możesz w tyg. uczęszczać na pływalnie? [...]

Tak jak napisal mit, jak najwiecej plywac. Najwazniejsza jest technika, jest to podstawowy problem w plywaniu, najpierw opanuj technike. Bardzo dobre sa wlasnie deski, jesli chodzi o technike. Skupiasz sie wtedy, albo na nogach, albo na rekach. Zwroc uwage na nogi, czesto sa nieumiejetnie uzywane, co powoduje, ze ciagniesz je za soba i momentalnie [...]

[...] Podczas WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE czasem boli mnie bark. Czemu? tzn? jak boli? moze odginasz za bardzo reke do tylu? zwroc uwage na technike 11. O co chodzi w schladzaniu miesnia? tzn? bo nie wiem do czego to pytanie 12. Jak powinny wygladac przerwy pomiedzy seriami? Ile sek? zalezy - od planu, priorytetu [...]

Dziękuję Ruda za zainteresowanie. :) Interwały robię gdyż lubię się zmęczyć i chyba przede wszystkim dlatego, że nie lubię długiego cardio. :p A z ilością to jakoś tak wyszło, że naprzemiennie mi pasowało to wpleść, może też dlatego,że wszędzie jest nacisk na ćwiczenia cardio i tak to właśnie człowiek podchwytuje. Czyli po samym zapytaniu [...]

kotlet masz tu prosze pierwszy z treningów który stosowałem i polecam z opisem W cyklu na siłę zastosujemy trening podwójnie dzielony. Trenujemy w systemie 2 – 1 – 2 – 2 prezentowanym w tabeli poniżej. Pn. Wt. Śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A B wolne A1 B1 wolne wolne A B wolne A1 B1 wolne wolne A B wolne A1 B1 wolne wolne [...]

No i co z tego ze cwiczysz dluzej?! Mozliwe ze chlopak ma predyspozycje do tego cwiczenia, ja martwy zaczolem robic wraz z poczatkiem mojego testu czyli 6 tygodni temu i koncze juz serie na 140kg... Ale tez jestem za filmikiem z tej serii zobaczymy i ocenimy technike przy twoim maksymalnym ciężarze.

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 100g owsianych + 15g oliwa z oliwek + łyżka dzemu 2. 5g creatine + 65g CARBO + 30g PROTEIN 3. 200g ziemniaków + 2 podudzia z indyka + warzywa 4. 200g ziemniaków + 100g cycka + warzywa 5. 30g oliwy z oliwek + 100g twarogu półtłustego + warzywa >> FOTO & FILMY << [...]

Sprawdz tez swoja technike martwego ciagu , mozliwe jest ze wykonujesz to cwiczenie. Tak jak mowisz we mnijeszy ciezar i zwroc uwage na technike i ziwkszaj ciezar z treningu na trening. Moze tez zastapic MC cwiczeniami tkami jak "Dzien dobry" lub zwykle grzbiety. Powodzenia. Pozdro

Koledzy z bardzo dużym stażem i pojęciem o siłowni nie tylko oby więcej tylko oby poprawnie bacznie mnie obserwują i chwalą za technikę wiec chyba nie jest źle :) Niedawno spotkałam się z przypadkiem, że niby doświadczeni koledzy chwalili technikę a po filmiku ze wspólnego treningu nie wiadomo było czy się śmiać czy płakać. Dziewczyna zamiast MC [...]

[...] - dziecko w przedszkolu , żona w pracy - cisza i spokojny trening bez świadków:) Narazie ciężary nie powalają , są to moje pierwsze treningi i narazie wole wypracować technike niż się szarpać dla zaspokojenia własnego ego. Po treningu nie byłem wykończony ale lało się ze mnie jak przy mocnym cardio. Mięśni nie czuje ale po klatce i bocku [...]

PIąteczek zleciał , wreszcie weekend - WRÓĆ - weekend to będe miał jak jutro wróce z pracy :) Dzisiaj ajnie zleciało - naspacerowałem się w pracy znowu z 20km za dniówkę pewnie , pogoda średnia , ogólnie kiepsko było z samopoczuciem ale po treningu czuje się jak młody Bóg :) Szkoda tylko że czasu tak mało człowiek ma - no ale cóż począć . [...]