technike

[...] powinna przypadac na rower. W tym roku tak bedzie, polowe czasu treningu od wczesnej wiosny spedze w rowerze. Plywalem zbyt wiele kilometrow, zbyt malo nacisku kladac na technike, wykonalem rzemioslo zamiast sztuki. Przyjmujac, ze przeplyniesz spokojnie dystans w limicie - z zapasem, dajmy na to w 60 minut ( po roku plywania na pewno zrobisz [...]

Caly trening w wioselkach, paradoksalnie plywa mi sie w nich chyba lzej niz bez. Wynika to z tego ze mam kiepska technike ale za to sporo sily, jak widac czestotliwosc pociagniec jest na wioslach nizsza, ale skutecznosc napedu wieksza. Dzis kolejne 1200 kilometrow zrobione, jestem juz na Kaszubach - i nic dzis nie trenowalem ;) Jutro startuje w [...]

[...] - aby plywac, trzeba plywac ;) Sam od stycznia przechodze w tryb 4 treningow w wodzie tygodniowo, a mialbym ochote na 5. Niestety to mityczne czucie wody jest tu kluczowe i technike gubi sie juz po 2, 3 dniach bez plywania. To straszne jak bardzo jest to widoczne. Jako wyjatkowo marny plywak mam watpliwy mandat do udzielania rad :) Jak ostatnio [...]

[...] sluszna, ale nie dla mnie. Pewnie sprawdzi sie na 1/4, byc moze na 1/2 IM. Na calym dystansie nie ma miejsca na kompromisy, a 2 tygodnie bez plywania i biegania to absurd - technike w wodzie gubie po 3 dniach, kondycja biegowa ucieka po 3 dniach bez biegania. Jak ktos nie ma czasu, mozliwosci czy silnej woli, nie musi od razu lapac sie za tri. [...]

[...] w taka pozycje jak moja czasowka, generalnie jestem na tak. Staram sie trzymac proporcje tak, by conajmniej 1/3 km jednak krecic na rowerze w plenerze, bo nadal musze lapac technike i umiejetnosci jazdy po szosie, ale jestem dobrej mysli, mam zamiar jezdzic szybciej niz w poprzednim sezonie. Jak zawsze i ze wszystkim - zycie mnie zweryfikuje ;)

[...] sily lub zoladek odmowi wspolpracy, naogladalem sie skutkow niestety ostatnio duzo - na 1/2 w Sierakowie i Poznaniu.. Wczoraj plywanie o swicie, rower po pracy. Odstawilem technike - na nia juz za pozno, teraz sila, sila, sila. Przeplynac te 4km i nie umrzec, o szybkosc w wodzie bede sie martwil w pazdzierniku w kontekscie kolejnego sezonu. [...]

[...] silowy ponownie przeganiam ze swojego zycia w cholere. Zwykle FBW z przerwami miedzy seriami jest malo wartosciowe w sporcie wytrzymalosciowym. Obecnie nadal waze za wiele, technike mam za slaba, ale serce przygotowane mam perfekcyjnie, tetno spoczynkowe na poziomie 36 - jak u zawodowych sportowcow wytrzymalosciowych - i to przeklada sie miedzy [...]

[...] ponizej 20 minut na kilometr - jak na triathlon, zalosnie wolne.. a ja nigdy nie umiem powtorzyc tego w zawodach.. nie ma czego nasladowac i zazdroscic, budujcie wlasna technike, ona da wam szybkosc w wodzie.. Co do rowerka - tu tez prosze zwroccie uwage ze takie srednie wychodza mi tylko w zajeciach na spinningu i na torze kolarskim - na [...]

Zwracam Wasza uwage, ze to plywanie jest ledwo na odrobinke ponizej 20 minut na kilometr - jak na triathlon, zalosnie wolne.. a ja nigdy nie umiem powtorzyc tego w zawodach.. nie ma czego nasladowac i zazdroscic, budujcie wlasna technike, ona da wam szybkosc w wodzie.. Skromność skromnością, ale tutaj chyba każdy chciałby pływać tak jak Ty:)

[...] pozniej w nagrode. Jednak sie da ! A co do barier.. Jesli kto widzial piekniejszy wyscig, prosze mi powiedziec. Trzeba miec marzenia.. Tylko ta woda zimna ;) PS. Zwroccie uwage na technike w wodzie, jak Ci ludzie leca.. jak delfiny.. niesamowite ! https://www.youtube.com/watch?v=hXFIKyYyQHY Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-12 20:25:06

[...] 30 minut plus godzina w grupie, zmiana, bieznia, bieg na 5km z narastajaca szybkoscia - 5km w 23 minuty z ogonkiem. Biega sie dobrze, ale ponizej 4'30" trzeba uwazac na technike bo biodra sie odzywaja. Dzis tylko lekkie rozplywanie - i jestem rozruszany ;) Jutro nalezny DNT - w tym sezonie bedzie ZAWSZE jeden dzien bez treningu w tygodniu - [...]

[...] IM, ale niewiele wiecej osob startowalo w 1/2 wiec wnosze ze bylo podobnie ;) Dzis przed switem ( idzie jesien, wreszcie ) plywanie, do konca roku bede mase pracy wkladal w technike, wiec km nie bedzie duzo. Po podrozy sluzbowej silownia - czesc silowa, WOD CF ( podciaganie CC, MC 100kg, pilka 10kg ) i czesc wytrzymalosciowa. Medicine ball squat [...]

Popraw mnie Marcin, ale na etapie amatora nogi nie dają napędu, ich rolą jest jedynie stabilizacja pozycji w wodzie. Sa rozne szkoly, a w zasadzie dwie ;) Jedna to taka mowiaca o normalnej pracy nog i napedzie z nich - to jest szkola reprezentujaca tych triathlonistow, ktorzy przyszli do tego sportu z plywania. Oni sa doskonalymi plywakami z [...]

[...] Holly zmiotla legendarna Ronde z powierzchni klatki. To pierwsza wielkiej amerykanki w karierze. Polecam film ze skrotem, szczegolnie Waszej uwadze polecam nieprawdopodobna technike lokciem na twarz - u mezczyzn bylby to koszmarny knockout - niewiarygodne zejscie spod techniki pod lokciem - i final, kombinacja dol dol gora, obalenie, zamiast [...]

[...] oznajmi "ze jej zimno" plywalem tworzac plan ad hoc. Na poczatek 950 metrow kraulem na dlugim kroku, dystans wyscigu na 1/4 IM. Nastepnie interwaly - wszystko z naciskiem na technike, ostanie po 25 - na bardzo dlugi kroku, 7 uderzen na dlugosc. Zazwyczaj nie wrzucam detali, wiec dzis dla bardziej wnikliwych pomiar dlugosci. Przerwy adekwatne do [...]

[...] primo ;) 3. 10x50 tempo - jak wyzej z tym ze powtorzenia po 50 metrow, tempo na dzis 1'40" na przerwie 20". 4. 10x50 technika - powtorzenia po 50 metrow z pelna dbaloscia o technike, dlugi krok, mocne pociagniecie pelne do uda, pelna rotacja - powtorzenia sa krotkie tak, by miec pelna koncentracje na kazdym wymienionym elemencie. Szczegolny [...]

Ty zaczynasz w Sierakowie i tam faktycznie moze wyjsc nieco dluzej, trasa jest trudna jak na Wielkopolske i trzeba miec duzo sily na podjazdy i niezla technike - by nie bac sie korzystac ze stromych zjazdow zeby wyjsc na swoje. Szczegolnie jeden zjazd jest paskudny i chyba wyskoczymy autem i Wam go pokaze, bo mozna sie mocno przejechac - bardzo [...]

[...] dla obycia sie z pianka. Jeszcze sie wstrzymuje z wnioskami bo dzis bawilem sie luzno, na przyspieszeniach wychodzily fajne czasy dlugosci, ale tak bardzo zmienilem technike, ze jesli nie znajde wlasciwej w piance, to szybciej plywam bez ;) Chodzi oczywiscie o dlugosc pozycji i opor neoprenu, musze sie przyzwyczaic. Piekne mam te [...]

W wodach otwartych najważniejsza jest rotacja ciała i daleki chwyt wody, kadencja jest zawsze wyższa niż na basenie i to normalna sprawa. technikę z basenu nie jest łatwo przenieść na wody otwarte szczególnie jak 300 chłopa startuje jednocześnie i trzeba walczyć o każdy wolny skrawek przestrzeni.

[...] czasu w treningu na zewnatrz nie pedaluje (kadencja 0-5/minute). Z 4-o godzinnego treningu krecimy de facto 3h. Im wiecej przewyzszen tym wskaznik wyzszy. Na zjazdach jedyne co trenujemy to technike zjazdu, reszta to malo efektywne gniecenie tylka :-). To apropos efektywnosci treningu. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 5/3/2017 3:45:18 PM