technike

Panowie umówmy się że przy martwym ciągu i nie tylko istnieje ryzyko odniesienia kontuzji czy to przy CF czy dbając maxymalnie o technikę , sam osobiście nie jestem zwolennikiem CF , ale nie którym podobno służy

Nie masz instruktora na siłowni żeby ci pokazał prawidłową technikę?

Czasami warto zweryfikować i technikę samego instruktora dyżurującego na siłowni :-) Pierwsze co to zerknij tu: http://www.sfd.pl/-t840097.html tu jest mnóstwo ciekawych treningów siłowych, które wprowadzą Cię w świat treningowy, w którym jesteś początkująca - sama pisałaś, że uczyłaś się techniki i teraz chcesz się zabrać za konkret. Tu w tych [...]

wzrostu nie zahamuje, nie jest w stanie podniesc takiego ciezaru by wywolal tak duza kompresje na kosciec, by zaamowac wzrost. ale w jego wieku sporo elementow w ciele jest po prostu zbudowane z chrzastki, mniej wytrzymalej i podatnej na odksztalcenia, zla technike treningowa i kontuzje. lepiej zapisz sie na rodzaj jakiegos sportu walki

z takim stażem treningowym - pomijam ciążę - niech zacznie od FBW, ogarnie technikę. Odnośnie ciąży - zapraszam do lektury :-))

ide zeby wpasc komus w technike w walce? w zyciu bym tego nie zrobil, nie wazne jakbym sie pewnie czul %-) ludzie potrafia poddawac z naprawde dzikich pozycji, prosty przyklad na naszym poletku: Piechota vs Dziki

[...] 10x 30m, 10 sec przerwy miedzy nimi 1, góra 2 razy w tygodniu bo organizm zbyt szybko sie zaadaptuje do tej metody (kondycja + eksplozywnosc) -eksplozywność nóg i całego ciała - lifty olimpijskie + jump squat (bez trenera który zadba o technike nawet nie podchodz) -złote ćwiczenie kondycyjno-siłowe - przepychanie/ciągnięcie ciężkiego obiektu

[...] 5x4kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 10x3kg 10x3kg 7x4kg 10x2kg 10x3kg 7x4kg 10x2kg 10x3kg 6x4kg 10x4kg 6x3kg 4x3kg 1. bardzo fajnie, poszlo w poslady 2. zmniejszylam ciezar ale porpawilam technike, schodze nizej i bardziej pracuje tylkiem 4,5 - nie udalo sie nic uskubac 6a. bareczki pompa :-D zaczne od 4kg Rozciaganie

Cóż, tez mi się wydaje, że z moim wzrostem i rozpiętością ramion to może być z maszynami problem. I może to owocować jakąś nienaturalnością ruchu. Sam wole wolne ciężary. Z tym kontrolowaniem ruchu - faktem jest, że pod koniec wyciskania sztangielek pracuję mocno barkami. Dotychczas wydawało mi się, że te dwie ostatnie serie na dana partię, to [...]

prawdopodobnie przez zla technike nadwyrezyles okolice ledzwiowa, w ciemno jedynie mozna schladzac, jak problem powazniejszy udaj sie do fizjoterapeuty/lekarza

: 1) plank max czas (2,5 min i 1,5 min) Masz możliwość nagrania/skontrolowania swojego planku? 2,5 min to długo jak na to ćwiczenie , może warto byłoby sprawdzić technikę :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-30 19:42:12

Wszystko możesz ogarnąć sam. Trening również, gdyż są gotowce w podwieszonych tematach. Trener bądź instruktor niech Ci pokaże technikę ćwiczeń. PS.Tak.To moja sylwetka.

Gwid, a odnośnie przysiadu, pewnie to już widziałeś, ale spróbuj sobie tego ćwiczenia z talerzem przed sobą. Ja wczoraj to robiłem, zamiast przysiadów na maszynie smitha. REWELACJA!!! https://www.youtube.com/watch?v=1preYBTD5us Na pewno zejdziesz bardzo nisko i będziesz mógł szlifować technikę.

Hej Asiek ja również Tobie kibicuję :-) DT 3 Rowerem na siłkę TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY skoki do klatki zamieniłam na wejścia na ławkę,ale boję się o kolana wejścia na ławkę 3X15(na stronę) 7kg 100 swingów 15kg masakra + 9 obwodów 20 X wskok na stepy 10X MC 35kg 20x thrusters 10kg masakrycznie ciężko88-O88-O wszystko z przerwami, uważałam na [...]

czwartek 3.07.2014 Jestem po treningu, wiem co zjem w ostatnim posiłku, więc dodaję wpis :). Trening: na czczo: 1) przysiady 5 serii 60kg 2) przysiady ze sztangą z przodu 5 serii 40kg 3) wykroki 4 serie 12kg 4)uginanie nóg w leżeniu na ławce 3 serie ( drop ) 25/20kg + syzyfki 10kg Ten kolor oznacza, że zwiększam ciężar na następnym treningu. [...]

na 1 plan FBW albo ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html do splita trzeba mieć odpowiednią technikę, której u Ciebie brak

|-) no do przekwitania mam nadzieję jeszcze trochę.... Po 20-stej wszystko wróciło do normy, a przy tym głód , więc miska dojedzona tak jak zaplanowano. Tydzień 8, dzień 6 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony, brokuły - 2xkawa, mięta, melisa, herbata czarna , woda 1l - ZMA Trening B, rozgrzewka 1. wyciskanie sztangielek [...]

Lepiej odrazu szlifofac technike na wolnych ciężar ach

rampa 4 oznacza że robisz tylko 4 powtórzenia, ilość serii nie ważna moż być i 6, czyli dokładasz ciężaru do póki tych 4 razy nie możesz zrobić, jak nie możesz to kończysz ćwiczenie. Tak o to chodzi Jeśli chodzi o rospiskę to tak, jeśli chodzi o technikę to nie wiemy

09.07.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020 1. Prostowanie nóg na maszynie 2x30 30x25kg 30x25kg 2. Przysiad goblet z hantlą 2x15 + 2x do upadku mięśniowego 15x12kg 15x14kg 23x14kg 24x14kg - źle dobrałam ciężar, za mały. Widać to po ostatnich seriach, za duża różnica. Ogólnie muszę poprawić technikę. 3. [...]