tbc

Dziś mialam sporo wyjazdów i cukru z rana nie zrobiłam bo zapomniałam. miska ok teraz po zajęciach był jeszcze 1 naleśnik z serkiem ale w tabelce jest dodany do 1 posiłku Trening dziś był godzina TBC ,dała w kośc oraz godzina zumby . Jestem cała spocona oraz zaczyna sie u mnie nie trzymanie moczu :-? masakra w trakcie podskoków było to [...]

[...] i tak tyjemy ????? Kurde nikt z moich znajomych nie mówi tak na prawę co je i ile musi mieć wyrzeczeń by nie tyc i miec figure jako taką?? Chodzę z córkami na zumbe i tbc i tam jesteśmy najgrubsze i to juz od 3 lat ?? jej czy to normalne???? ,Marudze chyba trochę bo sie stresuję szpitalem bo na 90 % idę we wtorek na endokrynologie ,mam [...]

kama, dzięki };-) Redukcja, dzień 13 (za wczoraj), DNT uff, jeden dzień niebycia i już na drugą stronę się wleciało! :-> Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e1c44290cd948328d213496be21b4e4.png Trening: No i tak. Wczoraj wybrałam się wzięłam na wioślarza. Myślę "źle być nie może"... Naoglądałam się filmików i ruszyłam, pełna zapału i innych [...]

Ostatni tydzień odpoczywałam trochę od liczenia miski, chodziłam na fitnessy oraz poprowadziłam zajęcia taneczne z dziećmi (jestem dumna więc wspominam o tym 8-) ;-D) PROTOKÓŁ dzień I Duuuużo picia ;-) Nie podołałam dziś wszystkiemu piciu ale to dlatego że od 8 do 21 poza domem więc ciężko się było zorganizować! Jedzone tak jak kazano :-)) [...]

PROTOKÓŁ dzień VI,VII, VIII Nie miałam czasu żeby uzupełnić! Dnia VI brałam udział w zawodach tanecznych (nawet baner SFD rzucił mi się w oczy /-)) Cały dzień na nogach, ale bardzo udany zdobyłam miejsce 2 w takiej jednej kategorii ;-) Dzień VII to powrót i odpoczynek, natomiast dzień VIII- tzn. dzień dzisiejszy: Trening fitness-TBC, tańce [...]

Fajnie że tak uważacie };-) 21.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c520bfab02f4e95b020d66d608bdfde.jpg Ćwiczenia TBC 40min 22.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d95a172752194402a305d888bee9e2b0.jpg Ćwiczenia Kettlebell (6kg) http://www.youtube.com/watch?v=e5sfYTxXsLw Niektóre z wykonywanych ćwiczeń to: Clean and Shoulder Press The Swing Kettlebell Squat [...]

Ja rozpuszczam w wodzie iniekcyjnej i tak jest najlepiej, bo np kiedyś rozpuscilem w soli tbc i i się galareta zrobiła. youtube.com/watch?v=K2h5qzDrYH8&feature=youtu.be Przemek w dead bug utrzymuje stale napięcie i po prostu robię. Drugie ćwiczenie to kołyska, po prostu się gibasz na boki i utrzymujesz stabilizację na spiętym brzuchu, np jak [...]

Minęły mi właśnie 4 tygodnie na siłowni. Właściwie jutro mija piąty. Nie liczę dni przed majówką, bo to było tylko sprawdzenie jak to wszystko wygląda. Trenuję zgodnie ze schematem wrzuconym powyżej. Robię 3 serie na stacji. Obwodowo się niestety nie da - za długo czeka się na maszynę... I co? I stoję. Cm nie drgnęły. Poza treningami siłowymi mam [...]

15.06.2013 - dzień nietreningowy POKONAŁAM SESJĘ! :) Już tylko obrona za dwa tygodnie... :) Wrzucam dzisiejszą miseczkę. Tam, gdzie tak dużo kury i fasolki to podzielone na dwa. Właśnie - biała fasolka szparagowa się wlicza? Nadprogramowo wpadło jakieś 100 ml yerbamate słodzonej naturalnym cukrem owocowym. Wszyscy pili piwsko, to ja sobie [...]

[...] silownie bo jak miras prace zmienil, to on by wracal do domu a ja bym wychodzila na zajecia :) zreszta to stopniowo ewolulowalo ;) zaczelo sie od stepu, potem bylo pilates i tbc, pozniej wywalilam aerobowe i zostawilam pilates i sztangi :) i sie okazalo ze rzucanie sztanga na magic barze jest fajniejsze od podskakiwania ;) no i tak mi zostalo :) [...]

Hey dziewczyny :-) Dzięki że odgrzebywałyście mój dziennik chociaz z drugiej strony to faktycznie głupio wygląda ;-) Wyjazd się przedłużył zahaczyłam o niego już urlopowo :-) z dietą to średnio na jeża wyszło no ale nie spodziewałam się po sobie na takim wyjeździe jakiegoś oświecenia @@-):-| Pomiary po chorobie i po urlopie na razie bilans dodatni [...]

Hey zdrzala :-D fajnie by było :-) mi do przyzwoitego poziomu jeszcze daleko. W robocie wdrażamy nowy program więc jest mały zapieprz, weekendowo spędzam w pracy #-P 27.05.2012 Dzień spędziłam u rodziców ale było przyzwoicie. 28.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eb30cec73ab43b9b5fd9f64d719f5b7.jpg Ćwiczenia TBC 40min 29.05.2012 [...]

[...] fatburnery - trochę dinozaury, ale metodyka do egzaminów dla Ciebie będzie najważniejsza), wzmacniania bez sprzętu lub z drobnym sprzętem typu stepy, hantle, gumy, piłki - coś typu abt, shape, tbc - jak zwał tak zwał, grunt byś się skupiła na klasycznych zajęciach a nie marketingowych dziwactwach, bo te Cię za wiele na tym etapie nie nauczą

DIETA Suplementy: omega 3, olej z wiesiołka, kolagen Warzywa: ogórki, kapusta włoska, marchew 2 szt Napoje : 3 litry wody, 1 kawa, herbaty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf7380b7dad3409c973ac014bb3b4464.jpg TRENING: TBC zajęcia z Patrycją tempo/ nogi przysiady skręt wypad , wypady, nogi+ barki, brzuch palił nogi na stepie skręty do stepu, sit up by [...]

porandojin podniosłaś mi wysoko poprzeczkę więc pewnie nie prędko:) MISKA Warzywa: marchew , ogórki, cebula, czosnek, szczypior, zielona pietrzuszka, aloes Napoje: 1 litr sok z jabłek, 2,5 litra wody, 1x kawa, Suplementy: ostropestr plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb4544dce58424f8a5b4e7e6c673ad3.jpg DT 20 minut MC 1 seria 60 x 12 2 seria 70 x [...]

Dzięki dziewczyny:-) medal w rzeczywistości ładniejszy niż na zdjęciu i robi wrażenie. Sam bieg wchodzi do wydarzeń cyklicznych więc za rok będzie można spróbować swoich sił.:-) 29.04.2014 r TBC Główny nacisk na nogi,składy i wypady ,częściowo nogi z barkami,tętno 134-167 40 minut + brzuchy 10 minut sauna such 10 minut x 2 30.04.2014 r TRENING [...]

a co! niech się lepiej skupią na własnych ćwiczeniach Tak w ogóle to, jak już pisałam, od przyszłego tygodnia wracam na uczelnię, więc będzie gorzej z czasem i już nie tak łatwo z dograniem wszystkiego. Wykombinowałam sobie taki plan: Poniedziałek - trening+aeroby Wtorek - bieganie Środa - trening+aeroby Czwartek - TBC w klubie Piątek - [...]

[...] Ale dziś poćwiczę. Najwyżej umrę. Martucca, na jakie zajęcia mogłabym uczestniczyć w klubie? Jest spinnig, step, ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda, stretching, tbc, body wellness, body ball (ale intensywny)i GO! Na siłowni jest orbitrek rowerki i bieżnia oprócz maszyn i wolnych ciężarów. wklejam plan z dziś Zmieniony przez - mavika [...]

Chcesz robić treningi siłowe na siłowni? Z tych, które wymienilaś, weź sobie np TBC. Najwięcej z nich wyniesiesz

Hey dziewczyny :-) No właśnie z tymi słodyczami tak jest, że ja nie jem dlatego że jestem głodna albo żeby się nimi najeść, ja je jem aby się odurzyć @@-) zachodzi taka sama reakcja jak przy innych używkach. W sumie tylko z odczuciami na siłowni mogę to porównywać nic innego nie wprawia mnie w taki nastrój. Dlatego żelastwo to jedyna siła która mi [...]