Cały czas wzmacniam czwórki. Zawsze tylna taśma u mnie dominowała. W low barze przy większych ciężarach siad zmieniał się w dzień dobry. Teraz moim skromnym zdaniem jest zdecydowanie lepiej. Niestety dziś na Orliku dostałem strzała z kolana w czworogłowy. Mocno stłuczony. Mam nadzieję, że do piątkowych ciągów przejdzie %-)
14.10.2015 DT brzuch i rece Nadal plan tymczasowy bez klatki i barkow Brzuch 1. Unoszenie bioder z ugietymi kolanami w lezeniu, obciazenie 2.5 3x10 2. Scyzoryki z pilka ze sciskaniem przy unoszeniu tulowia 3x10 3. Unoszenie bioder z pilka pod kolanami 3x10 Rece Superseria x4 1. Przyciaganie sznura uginanie rak x12 2. Prostowanie sznurax10 [...]
Piątek nogi hipertrofia 1. chodzenie do boku z tasma/ chodzenie z przysiadem/chodzenie zMC i przysiadem 2. Wykroki po skosie z przeskokiem 3. przysiad z wyskokiem , w gorze nogi szeroko, z guma 4. HT 50 kg niby ok a dzisiaj jak zwykle po treningu nog:) W poniedzialek wyjezdzam na firmowy event do Pragi, biore gume. Co do lokci, nadal boli. Nie [...]
Owijka ze sklepu rowerowego, jak to sprzedawca powiedział "do szosy" (39 PLN). Potem krótki kurs owijania na YT i heja. Owijka jest samoprzylepna, końcówkę owija się taśmą, może być nawet zwykła izolacyjna. Chwyt będę poszerzał za parę tygodni, na razie bardzo szeroki mnie przerasta.
Dziewczynki z tą taśmą chodziło mi o to, że właśnie nie mam takiej jak na focie. Mam krótkie taśmy rehabilitacyjne i nie widzę, żeby z nimi się dało podciagać. Jakie wy macie? i skąd? Ja mam takie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86ba241bdc1f4f45a39c10abb2e206fb.jpg _____________________________________________________________ DNT/ GPP (1800kcal BTW [...]
Oveja, Fela: Racja Dziewuszki - I know it};-) ____________________________________________________________ DT/ 2000kcal BWT 130/150/r Trening: Nadal odczuwam spadek formy. Dziwne, bo nierównomiernie. Mc poszedł ładnie, ale reszta słabo. Nie wiem na ile to siedzi w głowie, a na ile jest realnym zmęczeniem. [...]
to taka plaska tasma gumowa, sa rozne kolory i kazdy ma inna wytrzymalosc. Po prostu wieszasz ja na drazku zakrecasz robiac petle w ktora wkladasz kolano lub zgietej nogi, moze byc tez prosta noga i sie podciagasz z taka pomoca. Bedziesz sie podciagala sama po tym cyklu Dodamy jeszcze pare ppojedynczych podciaganiec na konice kazdego treningu [...]
Galaxy s6 z pęknięta szybka na handel a teraz galaxy s7 edge z j**nietym wyswietlaczem%-) właśnie poszła prowizorka z taśma i ten pasek już tak nie wali po oczach stroboskopem%-) idzie żyć;-)
W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w [...]
16.12.12 Trening B, tydzień 6. (3x10) A. Martwy ciąg sumo 10x37,5 kg, 7x39,5 kg, 5x41,5 kg 10x35,5 kg, 8x39,5 kg, 5x41,5 kg Progres wyłącznie w pierwszej serii. Czuję, że ciągnę prawą stroną bardziej.... B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x17,5 kg, 8x19,5 kg, 3,5 :-D x21,5 kg 10x15,5 kg, 9x17,5 kg, 6x19,5 kg Wreszcie jakiś progres. Mały bo mały, [...]
23.12.12 Trening B, tydzień 6. (3x10) Następnym razem 3x8 A. Martwy ciąg sumo 10x23,5 kg, 10x27,5 kg, 6x31,5 kg 10x37,5 kg, 7x39,5 kg, 5x41,5 kg Po poprawieniu techniki bardzo zeszłam z ciężarem. Teraz dopiero porządnie załapałam o co chodzi. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x17,5 kg, 5x19,5 kg, 4x19,5 kg 10x17,5 kg, 8x19,5 kg, 3,5 x21,5 kg jak [...]
[...] na środek klaty) -rozpiętki 2 x 20kg -uginanie bicepsa na modlitewniku max 40kg --uginanie bicepsa po skosie hantlami. Aeroby: bieżna ustawiona po górę na 15 i interwały 40 sek sprint i 2 minuty nogi na bokach a taśma się kręci. Po 20 minutach zebrało mi sie na wymioty mega ciężkie. Przy bicepsie znowu występuje łokieć tenisisty i jest lipa.
No wlasnie nie.. gdyby udalo Ci sie znalezc, byloby super, sam chetnie bym skorzystal, to zadna kosmiczna technologia a ceny biora sie z niszowosci produktu :) Dobrze jakby miało atest do kontaktów z żywnością. Po swoich doświadczeniach z maską jakoś tam mi przeszła miłość do niższych cen za "chińszczyznę". Ale... Kupiłem kiedyś plecak do [...]