takie rodzynki

[...] 20g B:37,625 g T:8,015 WW:0,7 kcal:228,2 5)20:00 Oliwa z oliwek 40g Jaja kurze całe 160g Białko jaja kurzego 195g (teraz co do jajek :), ja kupuje takie ktore waza srednio 80g, zółtko ma 15g, białko 65g) Musli Nestle Tropikalne 30g Płatki kukurydziane 30g Rodzynki suszone 50g B: 47,07 T:60,03 WW: [...]

[...] Po godzinie ( ewentualnie 2h) wyjmujemy wylewamy wodę, żeby mieć samą gęstą białą masę (ekstrakt z kokosa). W rozdrabniaczu od blendera( nie wiem jak to sie nazywa, takie walcowate pudełko z nożem obrotowym) mielimy wiórki do otrzymania klejącej się masy, rodzynki także na drobno. Wszystko to plus białko wrzucamy do michy z ekstraktem z [...]

[...] trzymana, wpadł jeden cheat day w zeszlym tygodniu i dzisiaj tez mnei poniosło, przyszedlem ze szkoly a mama ciastka upiekla no i sie zaczelo, zjadlem ich chyba z 15 (ale to takie malutkie, aczkolwiek przyjalem z nich z 1k kalorii), kanapke z miodem, rodzynki, orzechy, pulpeta rodzicow z obiadu... kolacji nie zjem mimo wszystko ale i tak dzisiaj [...]

[...] się skurcze, więc wnioskuję, że magnezu jest na razie odpowiednia ilość w organizmie. Parcie na słodycze i podjadanie odeszło w zapomnienie, teraz trochę mnie odpycha takie żarcie jak batony czy chipsy - bleeee. # POZOSTAŁE Gdyby nie towarzyszący mi dziś od samego rana do teraz ból, mógłbym uznać dzień za bardzo fajny i ciekawy. Może się [...]

[...] (20 sztuk zostało). # POZOSTAŁE Budzik nastawiony w telefonie zadzwonił punktualnie o 7:30. Nie chciało mi się już spać, więc po porannej gimnastyce w łóżku (przeciąganie i takie tam, podrapać też się trzeba ) uderzyłem najpierw po dwa Thermo Speedy i Chrom, a następnie prosto do kuchni, by przyszykować sobie śniadanie. Nie zrobiłem w końcu tego [...]

[...] dałbym radę zrobić jeszcze jedno, dwa powtórzenia, ale odpuściłem i dobrze, bo mi zdarło skórę z palców. Co do żarcia to jest to dieta Carbo Cycling 0+ Ogólne założenia są takie: - w dni treningowe dużo węgli, mniej tłuszczy - w dni nietrenigowe mało węgli, więcej tłuszczy. - białko na stałym poziomie ~2gr/kgmc kalorie trzymam na poziomie [...]

[...] się nie chcialo za bardzo. Poszliśmy na obiad do Sphinxa,tylko dlatego by już odpocząć i nie stać przy garach wziąłem tą shoarmę (ryż mięso surówki) i powiem,że surówki takie same są w delikatesach centrum, ryż suchy jak wiór w dodatku miało być 180g na oko było ledwie 100, jedynie mięso i te sosy dały radę. Bez szału Dieta: 1)Placek [...]

[...] 3x15p D-1. Wspięcia na palce 3x30p D-2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstków podchwytem 3x15p Ad. C-1/2 - nie spodziewałem się, że to może być takie ciężkie ćwiczenie, mega zmęczenie i ból podczas wykonywania ćwiczenia DIETA I posiłek (przedtreningowy) 5 jaj + 40 ml oliwy z oliwek + warzywa II posiłek (bezpośrednio [...]

[...] + warzywa http://img842.imageshack.us/img842/5093/pommy.jpg http://img9.imageshack.us/img9/6719/93210158.jpg Motywacje: W tle: Rob Bailey and The Hustle Standard - Hungry 3:50 Kiedy już nie mam siły na ostatnie powtórzenia, uwielbiam takie momenty piosenek. + 100 do siły %-) http://www.youtube.com/watch?v=o-IVVhPrZ0A&feature=player_embedded#!

[...] taką słodzoną fruktozą Jeśli chodzi o ryby to niejadłabym ich a szczególnie tych w oleju z chlebem no chyba że jakąś chudą np. dorsz wędzony (jeśli ma to być ścisły monti) Co do Twojego muesli wyrzuć rodzynki(wysokie ig) i będzie ok nawet z mlekiem o,5 % No i takie dwa przykłady dobrze nadają się na śniadania węglowo białkowe pozdrawiam Sandra

Panie Jacku, staz w sumie 7miesiecy . ale 4 miechy to takie machanie. wiesz klata. i bic tylko ktory nie urusl :D A teraz jade planem FBW . to moj 1 plan i robie go od 2 miesiecy. a moja dieta to taka. I POSILEK . RANO PRZED SZKOLA PLATKI OWSIANE KEFIR 2 JAJKA RODZYNKI. OLIWA Z OLIWEK. Orzechy. owoc jakis, II POSILEK W SZKOLE CHLEB RAZOWY. [...]

11.03.2015 Tak więc dzień pierwszy zmagań po mojej porażce właśnie dobiega końca... A ięknie zachodzącemu słońcu akompaniuje mój burczący brzuszek :D Niby sobie żartuję, ale serio jestem mega głodna, a ja, jak na prawdziwą sowę przystało, dopiero zaczynam życie i przede mną jeszcze sporo godzin pracy. Poważnie zastanawiam się nad tym rozkładem, [...]

[...] 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny. _____________________________________ Cały dzień minął niezbyt dobrze... Przez fakt że byłem nie wyspany po wczorajszym dniu, ale nic nie mogłem z tym zrobić. }:-( Niestety takie dni też muszą być. Mykam na trening i mam nadzieje że tam się odbije od ziemi.:)) Coś się bardzo cicho zrobiło w dzienniku...:-{

[...] jajka żeby dorzucić trochę białka do posiłku.:-) W końcu spadł śnieg. Wprawdzie może 2-3cm ale jest już fajnie biało i na drogach i na chodnika. Święta idą nie ma co.\-) I takie skromne zdjęcie siłowni na którą uczęszczam.:-)) Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6103a52a151e49d483c79727442f89c5.JPG Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-12-21 [...]

Musli domowej roboty oczywiście, a nie jakieś biedronkowe. Przed treningiem daj oliwe Po treningu daj warzywa Na śniadanie możesz jeszcze robić takie coś, ale to już jak wolisz :) Płatki owsiane/musli, jajka, orzechy, rodzynki (ja osobiście na śniadanie jem rodzynki, a na kolacje orzechy) A na drugie śniadanie: ciemne pieczywo, masło, wędlina i [...]

[...] 1.Czy jeśli jem posiłek po treningowy o godzinie po godzinie 21 czy muszę spożywać jeszcze jeden posiłek przed snem? masz na myśli to białko? tak. 2. Czy można jeść : masło(takie jakieś dobre), serek topiony, rodzynki, ser żółty? garść rodzynek nie zaszkodzi, pozostałych produktów bym nie jadł 3. Mam parę razy w miesiącu takie dni że nie mogę [...]

Tak samo głupio jest że tylko 1 posiłek na ciepło. Połowa posiłkow w czasie powinna byc na cieplo czyli w Twoim przypadku 2. Proponuje Ci takie sniadanie: Ja jem codziennie takie coś: - 2 szklanki wody zagotować w rondelku - jak bedzie wrzała wsypac filizanke platkow owsianych najlepiej ekspresowych - za jakies 10 min dorzucic rodzynki, pokorojone [...]

[...] po treningu siłowym , czas aerobów - 20 minut. 4# Dieta została zmieniona ponieważ tamta była za bardzo chaotyczna. Postanowiłem podpatrzeć diety kulturystów i stworzyłem takie coś. Będzie mi o wiele łatwiej przygotowywać więcej posiłków na raz na resztę dnia. Od jutra do suplementacji dochodzi odżywka przed treningowa - S.A.W. Dlaczego nie ma [...]

[...] chcemy rzadszą masę- damy więcej wody, bardziej kakaową - więcej kakao, bardziej słodką- więcej słodzika (lub innej substancji słodzącej) czy dodatkowo rodzynek. U mnie były takie proporcje: -66g suchej soczewicy ( równowartość 190g gotowanej) -8 g kakao (bez cukru, ciemne, porządne kakao naturalne) -5 słodzików -1/3 szklanki wrzątku. [...]

[...] i warzywami. A jak nie to tylko twaróg 250g z oliwą gdzieś koło 22.00 Trening Trenuję w warszawskim klubie tkkf Herkules. Najczęściej będę wykonywał ćwiczenia wielostawowe takie jak: -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu -martwy ciąg -wyciskanie na ławce poziomej -podciąganie na drążku -wiosłowanie sztangą -wyciskopodrzut -dzieńdobry oraz [...]